今天給大家介紹一個(gè)備受爭議的飲食減肥法，很多人都覺得吃肉也能減肥？那么今天就給大家看看食肉減肥法和一萬步減肥法。

飲食減肥：食肉減肥法

食肉減肥法的原理是靠杜絕食用淀粉質(zhì)和甜食，從而令血液中葡萄糖慢慢降低，然后刺激身體分解脂肪，提供熱量，最終達(dá)到燃燒脂肪、減輕體重的目的。不過要注意的是，在燃燒脂肪的過程中，血液中的丙酮量增加和刺激排尿。所以減去的體重只有部分是脂肪，超過六成是多余的水分。由于這個(gè)方法十分簡單，只需要食用純?nèi)夂痛罅渴卟?，戒糖戒淀粉又不需要挨餓，便可成功減磅，所以十分受歡迎。

小編建議：需要注意的是，如果長時(shí)間以純?nèi)馐匙髡ｏ嬍沉?xí)慣，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇過高，從而引發(fā)心臟或血管毛病。而人體在分解脂肪和蛋白質(zhì)時(shí)會(huì)制造有害物質(zhì)，大大增加腎臟和肝臟的負(fù)荷，長期進(jìn)食會(huì)缺乏充足的水份，故只適宜每月1-2次為宜。此外，腸胃對(duì)大量肉食中的脂肪如果未能適應(yīng)，腸道受刺激會(huì)導(dǎo)致我們拉出來的糞便變得稀爛，加上攝取大量蔬菜和水分，會(huì)更加刺激腸臟蠕動(dòng)，所以此方法還是比較適合患有便秘人士。

運(yùn)動(dòng)減肥：一萬步法

步行是最簡單、最輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，只要持續(xù)步行25-30分鐘以上，便可以幫助脂肪燃燒。若想效果顯著，絕對(duì)不能以散漫的姿勢步行，身體必須挺直，并且大步迅速地前進(jìn)。開始的時(shí)候以每天1萬步以上為目標(biāo)。

小編建議：要注意的是慢步時(shí)應(yīng)該穿著跑步鞋，若是穿著有鞋跟進(jìn)行長距離步行，很容易會(huì)傷及腰部。還有就是慢步時(shí)應(yīng)當(dāng)注意呼吸的節(jié)奏，如同跑步一樣。

食肉法和一萬步法希望給大家?guī)聿灰粯拥臏p肥效果，堅(jiān)持就是勝利，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，何樂不為呢？