19世紀(jì)法國名醫(yī)卡薩尼斯有句名言：人與動脈同壽?，F(xiàn)實生活中，很多疾病都是因為血管出現(xiàn)問題而產(chǎn)生的，就讓我們一起看看，有哪些行為最傷血管，怎樣保護血管？ 

哪些行為最傷血管

　　大魚大肉堵血管。人體攝入過多營養(yǎng)，多余的熱量無法消耗，就會轉(zhuǎn)化成脂肪，一方面會增加血液黏稠度，有引發(fā)血栓的危險，另一方面容易沉積在血管壁上，使血管彈性變差，甚至堵塞血管。

過多鹽和糖傷血管。攝入鹽過多，易導(dǎo)致血管硬化，血壓增高，從而引起一系列與血管功能相關(guān)的疾病。糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但過量攝入也會引起高血糖、高血壓、肥胖等，最終導(dǎo)致血管受傷。

　　熬夜族，激素傷血管。熬夜時，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，使血管受到傷害。

吸煙易傷血管。煙草燃燒時會產(chǎn)生多種有害物質(zhì)，進入循環(huán)系統(tǒng)后，會損害血管薄薄的內(nèi)皮。如果煙民血液中的膽固醇水平高，膽固醇就容易進入受損的血管內(nèi)皮，形成動脈粥樣硬化。

　　不運動傷血管。缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得黏稠，形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。

口腔細菌也傷血管。口腔細菌產(chǎn)生的毒素可進入全身血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮。因此，千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯后漱口，樣樣都不能少。 

怎樣保護血管

　　冷熱水浴，健血管。冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進血液循環(huán)，增強血管彈性。先用溫?zé)崴矗儆蒙詻龅乃疀_洗，特別是對著頸部兩側(cè)血管沖。

冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。不能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。注意：這種方法對于體質(zhì)較弱的人不適合。

　　喝好三杯水，通血管。保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好以下這三杯水！

睡前半小時，一杯溫開水，降低血液黏稠度，預(yù)防血栓；晚上如果起夜，再喝一杯溫開水，預(yù)防突發(fā)心肌梗死；清晨起床后，一杯溫開水，稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)。

　　日常多運動，護血管。長期坐著辦公的人，血管長期處于循環(huán)滯慢的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)深靜脈血栓。所以，一定要注意每工作一個小時，就要站起來活動一下，不能久坐不動。