血液，在血管中流淌，輸送營養(yǎng)，排泄廢物。

然而，一旦血液變得粘稠，導(dǎo)致血液流速變慢，則會危害健康。

一旦血液粘稠升高，易形成血栓，導(dǎo)致心肌梗死、腦卒中等，奪人性命。

炎熱的夏季，高溫酷暑，出汗多，體液流失量大，易導(dǎo)致血液黏稠。

此外，很多人喜歡待在空調(diào)房中，甚至一坐一天，缺乏運動，血液也易粘稠。

因此，在炎熱的夏季，更要警惕血液變得粘稠，減少血栓的形成，助力健康。

身體有5個表現(xiàn)，血液已“粘稠”，若一個沒有，恭喜，血管還通暢

表現(xiàn)1：晨起頭暈，思維混亂

經(jīng)過一夜的休息，清晨起床后，人應(yīng)該是頭腦清醒，神采奕奕。

若是此時，總覺得睡不醒，頭昏腦脹，思維混亂，需要吃過早餐后，才能慢慢清醒，甚至到了晚上異常精神，需警惕血液粘稠了。

表現(xiàn)2：容易犯困

在睡眠充足的情況下，如果經(jīng)常犯困，想睡覺，要警惕血液粘稠了。

這是因為，當血液粘稠時，會導(dǎo)致人體內(nèi)血液流動緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，易導(dǎo)致大腦缺血缺氧，進而導(dǎo)致人容易犯困。

表現(xiàn)3：口唇發(fā)紫，干活氣短

如果，突然間，無緣無故，發(fā)現(xiàn)自己嘴唇顏色發(fā)紫，也需要警惕血液粘稠了。

這是因為，當血液粘度升高，會伴有紅細胞增多，便會出現(xiàn)嘴唇發(fā)紺，也就是呈青紫色，并且，伴有稍做體力勞動，易喘不過氣的現(xiàn)象。

表現(xiàn)4：看東西出現(xiàn)一陣陣模糊

這一點，老年人容易出現(xiàn)，經(jīng)?？礀|西視力模糊，被稱為“陣發(fā)性視力模糊”。

主要是血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能及時供給視神經(jīng)，導(dǎo)致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧所致。

表現(xiàn)5：氣短胸悶

當人體的血液粘稠增高時，會導(dǎo)致給心臟以及各個器官供血變得遲鈍，導(dǎo)致血管的堵塞、動脈粥樣硬化、“三高”等問題，會感覺到氣短胸悶，常感覺心悸，并呼吸不暢。

吃什么，有助于改善血液粘稠？

1、洋蔥

洋蔥十分常見，含有的二烯丙基二硫化合物，能降低血脂和血液黏稠度。

洋蔥中所含的槲皮酮，能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成，多吃點洋蔥，對于預(yù)防血液粘稠，十分有益。

2、大蒜

大蒜，具有與阿司匹林同樣的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纖溶系統(tǒng)活性，每天吃數(shù)瓣大蒜，無論生食或熟食均有效。

3、茄子

茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P，可增加毛細血管的彈性，改善微循環(huán)，活血、通脈。

此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。

4、豆制品

大豆、及豆制品，含大豆卵磷脂，可促進身體的血液循環(huán)，改善血脂狀態(tài)，減少垃圾在血管壁上殘留的時間，預(yù)防斑塊的形成。

5、粗糧

粗糧，富含膳食纖維，能膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，預(yù)防血粘稠。紅薯、山藥、芋頭等，都是不錯的選擇。

6、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素，可以抑制細胞合成膽固醇、降低血液中膽固醇及甘油三脂的濃度，有助于預(yù)防血液粘稠。

7、青椒

青椒，營養(yǎng)豐富，含維生素C、類黃酮，可軟化血管，增強血管彈性。

此外，還含有豐富的葉綠素，能積極的將膽固醇排出體外，凈化血液，預(yù)防改善血液粘稠。

預(yù)防改善血液粘稠，還要做好這幾點：

1、喝好三杯水

水，是最好的血液稀釋劑。

養(yǎng)成主動喝水的習慣，有助于改善血液粘稠。

而想要更好的預(yù)防血液粘稠，防血栓，每天要喝好三杯水。

①晨起后，一杯溫開水

經(jīng)過一夜的睡眠休息，晨起后，身體處于缺水狀態(tài)，血液也更易粘稠。

此時，喝一杯溫開水，補充水分，稀釋血液，35-40℃左右，200ml。

②兩餐間，一杯代茶飲

兩餐之間，泡一杯代茶飲，消脂排毒，防血栓，大有益處。

蒲谷丁苦丁茶，泡水代茶飲，降脂排毒，改善血稠，防血栓。

將蒲谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷葉，隨處可見，藥用價值高，其含有較多的黃酮和生物堿，可降低總膽固醇和生甘油三酯，改善血液濃粘狀態(tài)，減少血栓的形成。

小葉苦丁泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于減少動脈粥樣硬化，預(yù)防血栓。

蒲谷丁，俗稱婆婆丁，藥食兩用，用其泡水，既可降低血清三酰甘油，還能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。

這三種搭配在一起，泡水代茶飲，排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保護心腦血管健康，大有益處。

③晚睡前，一杯溫開水

晚上，人體睡眠時，血液流速會變緩，血液粘稠度，也會有高低起伏。

睡前，喝一杯溫開水，不超過200ml即，減少夜間血液粘稠度。

2、多吃新鮮蔬果

飲食，與血液粘稠，有著密切的關(guān)系。

多食新鮮的蔬菜，對于血管健康，十分有益。

蔬菜中含維生素C、花青素、膳食纖維等，有利于抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性，降低血液中膽固醇的含量，有助于改善血粘稠。

3、戒煙忌酒

吸煙會損害血管內(nèi)皮，加速動脈硬化，還會增加血液粘稠度，誘發(fā)血栓。

飲酒過多，血液中的血紅細胞，可受到損害，從而會影響紅細胞的粘合力，還會導(dǎo)致血液粘稠度增高，是誘發(fā)血栓的因素之一。

所以，想要改善血液粘稠，一定要戒煙忌酒。

4、不久坐，勤走動

長時間坐著，身體代謝會降低，血液流速變慢，容易導(dǎo)致血液粘稠。

此外，久坐，還是血栓最大的“幫兇”，要減少久坐，每坐下45-60分鐘，起來活動3-5分鐘。

5、閑來無事踮踮腳

踮腳，會增加下肢血液的流通量和速度，還可刺激血管，助力血管健康。

穿一雙平穩(wěn)的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后繼續(xù)將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復(fù)進行。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！