甘油三酯是評價體內(nèi)血脂含量的重要指標(biāo)，其中一小部分是由人體自身合成的，但大部分必須從體外攝入。甘油三酯水平的高低直接影響人體健康，過高時往往會導(dǎo)致高血壓、高血脂和冠心病。

體內(nèi)甘油三酯過多，會使血液粘稠，大量脂質(zhì)物質(zhì)堆積在血管壁上形成斑塊，斑塊堆積的越多，血流速度越慢，嚴(yán)重時會堵塞血管，引發(fā)腦?；蛐墓?。所以控制好甘油三酯對于預(yù)防心腦血管疾病非常重要。

醫(yī)生提醒：一旦體檢出甘油三酯過高，以下4個習(xí)慣要趁早改

1.愛吃膽固醇含量高的食物

甘油三酯高的人在吃東西時，一定要注意膽固醇的攝取量，每天攝入量不應(yīng)超過200㎎，動物的內(nèi)臟、脂肪性油脂、蛋黃等食物要盡量少吃。

2.任由身體肥胖

根據(jù)調(diào)查，大多數(shù)甘油三酯超標(biāo)的人都是較為肥胖的人群。這是因?yàn)轶w內(nèi)脂質(zhì)堆積過多，沒有被及時代謝排出體外，久而久之就會讓身體變得更胖。

3.不愛運(yùn)動

甘油三酯過高有可能是長時間缺乏運(yùn)動所引起的。人在運(yùn)動中消耗身體多余的脂肪和熱量，可以改善甘油三酯水平，抑制體重，增強(qiáng)抵抗力。但如果長期運(yùn)動時間不足，血液循環(huán)速度就會減慢，從而使得血管堵塞變窄。

4.長期吸煙

血液粘稠和平時大量吸煙喝酒是有密切關(guān)系的，煙草和酒中的有害物質(zhì)可以降低器官功能，加速血管病變和老化，很多人血管硬化的產(chǎn)生和長期大量吸煙喝酒有關(guān)。

所以一旦發(fā)現(xiàn)甘油三酯含量高，就應(yīng)該按照醫(yī)囑積極治療，在生活中控制飲食，保持良好的生活習(xí)慣，這樣對降低甘油三酯、高血脂才有好處!

甘油三酯的“稀釋劑”公開，不是洋蔥，平時敞開吃，沖走血栓，腦梗不找你

甘油三酯高的人，生活中不妨常吃一些降脂清淤的食材，來降解甘油三酯，避免血液粘稠的情況。很多人都知道洋蔥有降糖降脂的作用，但其畢竟屬于蔬菜，單一食用的效果并不是很好。

而甘油三酯最怕的是類黃酮、蘆丁、皂甙、膳食纖維等營養(yǎng)元素，將富含這些營養(yǎng)元素的食材姬松茸、猴頭菇、灰樹花、苦蕎、魔芋等40多種降脂清脂的食材一起制成蕪茸雜糧粉，對于促進(jìn)血管內(nèi)脂質(zhì)分解，增強(qiáng)血管壁彈性，降低血液粘稠度等有很大的幫助作用，堅(jiān)持每天喝，甘油三酯也會悄悄下降到正常水平，心腦血管疾病也會敬而遠(yuǎn)之。

另外，甘油三酯高的人，建議在日常生活中也要做好2點(diǎn)：

一、清淡飲食

對于甘油三酯水平過高的人來說，合理的飲食應(yīng)該是高蛋白、高纖維素、少量脂肪和膽固醇的。

二、科學(xué)運(yùn)動

建議每天進(jìn)行1個小時的有氧運(yùn)動，這能很好的提高心肺能力和免疫力，促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，有助于調(diào)節(jié)膽固醇水平，血脂水平。因此，甘油三酯高的人群應(yīng)學(xué)會科學(xué)鍛煉，通過鍛煉促進(jìn)健康。