血液粘稠其實并不能算是疾病，是一種血液狀態(tài)，血液的濃度超過了正常值?？扇羰谴朔N粘稠狀態(tài)長時間不能得到改善的話，會加大高血脂、高血壓的患病風險，嚴重的話甚至形成血栓，最終誘發(fā)冠心病、腦梗等嚴重的疾病。

這3種人是高血脂高發(fā)人群，若有你，勸你盡早進行干預(yù)

1.肥胖的人

這主要是因為此類人群攝入過多的甘油三酯以及膽固醇等等，這些物質(zhì)過多在體內(nèi)堆積，就會造成血脂上升。所以體重超標的人群日常要注意飲食用量，也要加強鍛煉，定期做好血脂檢查。

2.大量飲酒的人

大量喝酒會造成體內(nèi)高密度蛋白濃度，與此同時就會增加甘油三酯的含量，進而就會引發(fā)血脂上升。特別是飲酒量很大的時候，這種狀況會更加顯著，所以盡早戒酒對降血脂是有益的。

3.患有其他疾病的人

如果本身就患有糖尿病、肥胖癥、腎病、肝病等疾病，那么患上高血脂的可能性也會增大，出現(xiàn)甘油三酯水平升高的可能性會高出常人。

“病從口入”，盡早了解食物中的這4個“升脂王”，日常飲食中能避開就避開

一、高油食物

雖說紅燒、油炸、干煸等食物很美味，但往往伴隨著大量的油脂。長期攝入這些食物容易造成體內(nèi)脂肪堆積，誘發(fā)高血脂。不妨改變烹飪方式，盡量多選擇清蒸、水煮，日常也要增加蔬菜水果的攝入量。

二、燒烤、火鍋

大部分火鍋底料油脂含量豐富，即便是蔬菜經(jīng)過涮煮之后也會沾染大量油脂，燒烤就更不用說了，想要味道好，肉串要求是肥瘦相間的，而且烤制過程中也需要大量刷油。

三、高糖食物

食用甜食會刺激分泌多巴胺，使人心情愉悅?？扇羰情L期過度攝入這些甜食會嚴重增加胰島的負擔，致使胰島素分泌異常，不僅影響血糖值，也往往容易引發(fā)血脂水平上升。

四、煙酒類

抽煙喝酒看似與油脂無關(guān)，但是香煙中的有毒物質(zhì)，以及酒中含有的大量酒精，都會對血管造成損傷，引發(fā)血管硬化，還會導(dǎo)致血液黏稠，從而使血管內(nèi)出現(xiàn)血栓，造成梗塞。

血液“稀釋劑”被發(fā)現(xiàn)，白開水僅第4，“1位”不少人不知道

2、蕎麥水

蕎麥不僅可以食用，也可以泡水喝，具有一種獨特的香氣。其中含有的微量元素、蘆丁、槲皮素等物質(zhì)，對于軟化血管、清潔血管都有一定的作用，血液粘稠的人平時可以喝一些蕎麥水。

3、山楂水

山楂是非常常見的食材，其中含有很多的有營養(yǎng)物質(zhì)，比如熊果酸等，有助于減少脂肪在血管內(nèi)的沉淀，不僅可以消食，也有助于預(yù)防血液過于粘稠，但是如果平時胃不好，還是不建議喝太多山楂水，以免對胃黏膜帶來刺激。

4、白開水

血液主要包括血漿與血細胞，血漿大部分成分是水，所以充足的水分可以保持血液正常狀態(tài)，起到稀釋血液的作用。對于減少血栓的形成、預(yù)防心腦血管病變有很好的作用。建議每天飲水量不少于1500ml，不包括從食物中攝取的水分。

降脂小貼士：常檢查

血液粘稠度檢查，有助于人們了解血液流動是否通暢，以及血液粘稠的程度，幫助判斷發(fā)生血栓性疾病等的可能性。身體健康者，一般一年檢查一次即可，糖尿病患者、高血脂患者、肺氣腫患者等，要根據(jù)醫(yī)生的囑咐，定期進行檢查。

抽血前注意：不吃過于油膩、高蛋白食物，不喝酒，檢查當天早上不吃飯，不吃藥，女性檢查時要注意避開經(jīng)期。