• 首先，心態(tài)上要放平，乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)慢工出細(xì)活的運(yùn)動(dòng)，哪一位世界冠軍不是從5，6歲開始練？一直不間斷的練，并且還是國(guó)家和運(yùn)動(dòng)隊(duì)傾注大量的資源（教練，后勤保障）才有的成績(jī)，縱觀體壇，貌似沒有哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能這么的高度集中化，高度政治化，這才有了國(guó)球稱霸世界的二十年。所以說啊，咱們業(yè)余選手首先心態(tài)要擺正，打球就是為了鍛煉身體，當(dāng)個(gè)業(yè)余愛好，別太看重成績(jī)。

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• 其次，練球練球，好多球友我發(fā)現(xiàn)基本不練，都是上來就開球，練也是打比賽前打那么倆下子，算是熱身了，那能叫練球么？什么叫打球？什么叫乒乓球？不是你打一下讓對(duì)面接不到，對(duì)面狠抽過來你也一個(gè)接不住那叫好球，你們這是在練撿球，時(shí)間長(zhǎng)了1年2年3年水平還沒啥變化，就是撿球速度快了。乒乒乓乓有來有回在桌子上蹦來蹦去才叫乒乓球，我想發(fā)明乒乓球的英國(guó)人當(dāng)時(shí)也不是就為了狠抽一個(gè)塑料球然后讓對(duì)面人去撿才發(fā)明的這個(gè)球吧。所以說練球最最重要的是你得讓對(duì)面人能打上，能把球回到你這面球臺(tái)上，倆人共同努力讓這個(gè)球乒乒乓乓的打起來，這才是你打乒乓球的意義和目的。球不在桌子上總掉那怎么談的上進(jìn)步和鍛煉身體呢？

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• 最后，如何讓兩個(gè)初學(xué)者把球打上并且能讓對(duì)方也打過來呢？各位球友，各位想學(xué)的朋友，想想你們小時(shí)候最開始怎么學(xué)的羽毛球，怎么學(xué)的跳繩，是不是都一個(gè)道理：慢！把速度慢下來，讓你的對(duì)手有反應(yīng)時(shí)間，讓你自己有時(shí)間去控制這個(gè)球，先用最慢的速度把球打過去不管多高，然后對(duì)方也用慢速把球打過來，倆人先體驗(yàn)球的運(yùn)動(dòng)軌跡，爭(zhēng)取把球都打到一半的臺(tái)子內(nèi)，最開始可能倆人就能打3，5個(gè)回合，動(dòng)作也不標(biāo)準(zhǔn)，沒關(guān)系只要不別扭手指手腕打球不難受就行（握拍方法上一篇文章里有介紹），等稍微能打的準(zhǔn)一點(diǎn)了倆人把弧線控制的低點(diǎn)，但是速度一定要慢，要確認(rèn)對(duì)方能把球回過來，不要覺得速度慢沒質(zhì)量，怕進(jìn)步慢，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員哪怕是國(guó)家隊(duì)每天的訓(xùn)練內(nèi)容也都是以基本功為主，乒乓球絕對(duì)是一項(xiàng)靠量的積累發(fā)生質(zhì)變的過程，倆人每天就打一個(gè)點(diǎn)，持續(xù)不掉球，爭(zhēng)取一個(gè)球能打幾百下甚至上千下，這個(gè)很容易練，連續(xù)打十天你看看，都不用你練的多狠，就控制好球往一個(gè)點(diǎn)打保持注意力集中，每天練半小時(shí)，不出一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)乒乓球和你原來所接觸的不一樣了，哪里不一樣需要您去嘗試。

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• 下兩篇我會(huì)介紹體工隊(duì)里經(jīng)常練的一些訓(xùn)練計(jì)劃。