突破瓶頸:練·學(xué)·悟 (一) 業(yè)余選手的進(jìn)步總是緩慢而又曲折的。喜歡上乒乓球后,多數(shù)人沒(méi)有經(jīng)過(guò)正規(guī)的基本功訓(xùn)練,就揮拍上陣,在勝負(fù)輸贏的比試中,找尋快樂(lè)和刺激,也慢慢提升著技戰(zhàn)術(shù)水平。達(dá)到一定高度后,總會(huì)有一段時(shí)間停滯不前,堅(jiān)持一段時(shí)間,又有所長(zhǎng)進(jìn),然后再陷入停頓。就這樣周而復(fù)始,水平的提高呈現(xiàn)階梯式上升的曲線。 這有點(diǎn)像爬山,并不總是一直向上的,到了一定高度后,會(huì)有一段平路甚至是下坡路。只要你不放棄,繼續(xù)向上攀登,遲早會(huì)到達(dá)更高高度。不過(guò),水平越高,停滯不前的時(shí)間越長(zhǎng)。在這段時(shí)間里,內(nèi)心有時(shí)會(huì)比較苦悶,著急、彷徨、無(wú)助、壓抑,懷疑自己到底是不是塊打球的料,水平是不是已經(jīng)到了天花板?!嘈藕芏嗳擞羞^(guò)這樣的體驗(yàn)。 遭遇水平提升的瓶頸,從事體育運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)碰到,專業(yè)運(yùn)動(dòng)員也不例外,只是缺少正規(guī)訓(xùn)練的業(yè)余愛(ài)好者更為突出。就像哈姆雷特說(shuō)的“生存還是毀滅,這是個(gè)值得思考的問(wèn)題”那樣,很多人面臨堅(jiān)持還是放棄的抉擇。有人退出了,轉(zhuǎn)投自認(rèn)為更適合的運(yùn)動(dòng),而更多的人源于對(duì)乒乓球的熱愛(ài),選擇了堅(jiān)持。 毫無(wú)疑問(wèn),這是正確的選擇。在所有球類運(yùn)動(dòng)中,只有乒乓球具有那樣的強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)和復(fù)雜變化,這是它的魅力所在,也是它不容易出成績(jī)漲水平的原因,我們應(yīng)當(dāng)有足夠的信心和耐心,迎接小小銀球的挑戰(zhàn)。誠(chéng)然,由于素質(zhì)和能力的不同,各人的天花板高度是不同的,但誰(shuí)能確切說(shuō)出自己的潛力還有多少、離天花板還有多高呢?不作持續(xù)的努力,你永遠(yuǎn)不知道答案。很多事情就是這樣,突破與成功,往往就在于再堅(jiān)持一下的努力之中。 會(huì)感到水平上不去,一般是已經(jīng)掌握了一些基本技戰(zhàn)術(shù)、有了一些實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)、初步形成了自己打法特色的時(shí)候。因而要想盡快突破瓶頸,必要的方法和條件不可少。作為過(guò)來(lái)人,我覺(jué)得要重視并抓好三個(gè)環(huán)節(jié): 首先是練。 大凡技藝性的東西,不下點(diǎn)苦功夫和笨功夫,是學(xué)不成提不高的。一分耕耘一分收獲,能爬多高走多遠(yuǎn),與投入的時(shí)間和熱情是相對(duì)應(yīng)的。 中學(xué)里有篇《賣油翁》的課文,說(shuō)的是一個(gè)很平常的賣油老人和他不平常的倒油技術(shù)的故事。老人把銅錢蓋在葫蘆口上,然后用勺子把油從錢孔中慢慢倒進(jìn)葫蘆,卻一點(diǎn)也不沾濕銅錢。在別人的嘖嘖稱奇中,他只是淡淡說(shuō)了句,這不算什么本事,只是手熟而已。這也是成語(yǔ)“熟能生巧”的由來(lái)。 時(shí)間能成就許多事情,包括不經(jīng)意練出來(lái)的倒油技術(shù),也包括乒乓球的技術(shù)。我算是球齡不短的人了,打起球來(lái)也怕年齡相仿的老伙計(jì)們,他們一般沒(méi)有先進(jìn)的技術(shù), 卻個(gè)個(gè)“粘”勁十足,什么樣的打法風(fēng)格都有,什么樣的怪球險(xiǎn)招都能對(duì)付。這就是幾十年時(shí)間不離不棄練就的本事。 中國(guó)乒乓球隊(duì)的輝煌,很大程度上也是練出來(lái)的。最近十幾年,每逢重大國(guó)際比賽前,男隊(duì)都要到廈門福隆國(guó)家乒乓球基地進(jìn)行一兩個(gè)月的封閉訓(xùn)練。已經(jīng)是世界頂尖高手,仍然是那樣沒(méi)日沒(méi)夜、揮汗如雨的苦練,廈門人都知道的。 所以,自我突破的重要前提就是要多練球,而要練球,就要有時(shí)間,對(duì)于業(yè)余愛(ài)好者來(lái)說(shuō),這有點(diǎn)奢侈。事業(yè)的打拼,家庭的責(zé)任,掙錢的壓力,朋友間往來(lái)的應(yīng)酬,還有現(xiàn)代社會(huì)許多好玩吸引人的東西,都讓不少人的時(shí)間顯得捉襟見(jiàn)肘,有些人十天半月才打一次球,保持水平都成了問(wèn)題,又何來(lái)提高? 反過(guò)來(lái),只要有時(shí)間不間斷打球,不管打得怎樣,都能混個(gè)手熟。熟練程度高了,適應(yīng)能力、相持能力都會(huì)有不同程度的提高。即便是退了休的老人,因?yàn)橛写蟀褧r(shí)間打球,水平還在見(jiàn)漲,不常來(lái)的球友碰上了也撓頭。天道酬勤,老天爺總是很公平的。 其次,還有一個(gè)怎么練的問(wèn)題。我總認(rèn)為,業(yè)余選手水平的提高,除了有針對(duì)性的練球外,主要應(yīng)當(dāng)通過(guò)實(shí)戰(zhàn)來(lái)實(shí)現(xiàn)。常年的計(jì)分實(shí)戰(zhàn),從形式上看是一種比賽,從時(shí)間的積淀看又成了一種訓(xùn)練。這樣的以賽代練,有輸贏的樂(lè)趣,有漸進(jìn)的提高,符合競(jìng)技體育宗旨,也契合業(yè)余愛(ài)好者們的實(shí)際 。 這里需要破除一個(gè)誤區(qū),就是一些球友總認(rèn)為自己基本功不行,希望通過(guò)多練一些比如對(duì)拉對(duì)沖這樣的基本動(dòng)作,來(lái)增強(qiáng)手感,提高穩(wěn)定性。這樣的想法與現(xiàn)實(shí)恐怕有很大距離。要知道,一個(gè)人失去童年最佳的學(xué)球時(shí)段后,成年后再怎樣苦練基本功,都不可能擁有童子功那樣扎實(shí)的基礎(chǔ),完全是不可逆的。即使你很有天賦又很刻苦,但與從小就接受正規(guī)訓(xùn)練的專業(yè)選手比,還是很難望其項(xiàng)背。這是一個(gè)令人喪氣的結(jié)論,卻又是一個(gè)不得不接受的事實(shí)。與其把寶貴的業(yè)余時(shí)間投入到能效比不高的訓(xùn)練中,還不如多打?qū)崙?zhàn),以適應(yīng)激烈復(fù)雜的實(shí)戰(zhàn)環(huán)境,獲得更實(shí)用的技能和進(jìn)步。 再者說(shuō),這樣單調(diào)的對(duì)拉對(duì)沖訓(xùn)練,方法上也是有問(wèn)題的?;ハ嘟o對(duì)方做球喂球,雙方在落點(diǎn)、力度、旋轉(zhuǎn)上總是希望給得舒服點(diǎn),形成多拍來(lái)回,而實(shí)戰(zhàn)中對(duì)方的回球卻是盡可能給你制造麻煩,好讓你失誤送分,正好南轅北轍。所以,常常可以看到一些人球練得不錯(cuò),打起比賽卻控制不住球,失誤頻頻,實(shí)戰(zhàn)能力不行。以這種方式想要獲得水平的提高,基本上是事倍功半。 正確的方法,應(yīng)當(dāng)是從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),以解決薄弱環(huán)節(jié)為階段性目標(biāo)。什么是自己的薄弱環(huán)節(jié)?是殺傷力不夠,還是“前三板”技術(shù)差?是適應(yīng)能力差還是打法單一變化少?只有找準(zhǔn)問(wèn)題癥結(jié),才能有的放矢加以改進(jìn)。如果不能找到問(wèn)題原因所在,用正確的方法去糾正它,那么越練就偏離正確方向越遠(yuǎn)。比如常見(jiàn)有的人拉弧圈球動(dòng)作不正確,引拍使了很大的勁,觸球時(shí)卻發(fā)不上力。這樣的動(dòng)作如果不加以改進(jìn),還不如不練,越練就越鞏固了不正確的動(dòng)作,豈不是白辛苦? 另一方面,業(yè)余選手不會(huì)的、不過(guò)硬的技術(shù)比較多,戰(zhàn)術(shù)意識(shí)也比較差,這就要急用先學(xué),看當(dāng)前最急需改進(jìn)的是什么,什么見(jiàn)效快、自己學(xué)起來(lái)改起來(lái)也相對(duì)容易的,就先從這方面入手練習(xí)。心中常想著不足,盯著不足,打球中就會(huì)有意識(shí)地去改進(jìn)它提高它。 可能的話,還可以在強(qiáng)化自己的打法特色上下功夫。業(yè)余選手缺少正確的指導(dǎo)和訓(xùn)練,一些人會(huì)無(wú)師自通練就一些獨(dú)到的招數(shù),教科書沒(méi)有,動(dòng)作不規(guī)范,但人無(wú)我有,很實(shí)用,可以把第一次遇上的對(duì)手搞得暈頭轉(zhuǎn)向。比如球友C君就有一招,球到中路近網(wǎng)時(shí),他手腕一拐,用直拍把球擰到你的正手位,和橫拍選手反手擰拉臺(tái)內(nèi)短球的方向正好相反,球不怎么往前走,看似下旋,卻往往會(huì)冒高或挑出界,初次遇上沒(méi)有不失誤的。類似獨(dú)特的招法許多業(yè)余球友或多或少都有,只是往往處在一種不自覺(jué)狀態(tài),還沒(méi)有得到很好的挖掘和提升,應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地多去使用、提高它。 有的球友在實(shí)戰(zhàn)中,往往會(huì)不合理地盲目發(fā)力,一些看來(lái)不是機(jī)會(huì)球的也發(fā)力猛沖猛打,失誤率很高,我們稱之為“無(wú)理球”。但這種無(wú)理球在經(jīng)常使用后,熟練程度提高了,有的就會(huì)變成“有理球”,成為讓對(duì)手意想不到的“殺手锏”。球友Z君的直拍反手發(fā)力對(duì)高球的爆打(類似反手攻,動(dòng)作幅度更大)就很有特色,在高點(diǎn)下降前期似刮似打,勢(shì)大力沉又略帶下旋,很難接得好。起先失誤率很高,熟練后就降了下來(lái),成了一種致命武器。后來(lái)他改練直拍橫打,可惜了這項(xiàng)技術(shù)。 當(dāng)然,不是所有無(wú)理球都能轉(zhuǎn)變成有理球的。不久前,遇上一位十幾年前常一起打球的朋友。他的特點(diǎn)是,球到反手,不管落點(diǎn)旋轉(zhuǎn)如何,一概橫拍反手弧圈猛沖,打中了威力無(wú)比,但成功率不高。多年不見(jiàn),他寶刀不老,反手弧圈依然犀利,但失誤率毫無(wú)改觀,這就是真正的無(wú)理球了,也成了技術(shù)的短板、丟分的漏勺。無(wú)理球和殺手锏,常常差之毫厘,就看你能不能練出來(lái),時(shí)間和效果,是檢驗(yàn)的唯一標(biāo)準(zhǔn)。 這類所謂的獨(dú)門暗器、絕活怪招,不是誰(shuí)想練就能練得出來(lái)的,它一定是無(wú)心插柳、誤打誤撞的產(chǎn)物,烙著鮮明的“野球”印記,適應(yīng)了,就像魔術(shù)說(shuō)破了不值錢一樣,算不了什么,但打遭遇戰(zhàn)優(yōu)勢(shì)還是很明顯的,有些人甚至是怎么也適應(yīng)不了的。不妨把它看作上天的賜予和恩寵,繼續(xù)在鞏固完善上下功夫。 |
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