很多父母都知道孩子身高大都是由基因決定的，但從沒放棄后天營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充等等，每天給寶寶補(bǔ)鈣啥的。確實(shí)，多補(bǔ)鈣確實(shí)對(duì)身高有點(diǎn)幫助，但它的權(quán)重卻比不過(guò)睡眠哦。

研究表明，孩子身高遺傳占據(jù)70%，后天的30%里睡眠權(quán)重排行是第一位，因?yàn)橹挥性谒哌^(guò)程中才會(huì)大量分泌生長(zhǎng)激素，這種激素才對(duì)寶寶的身高起得重要的影響。

這是一天生長(zhǎng)激素的分泌量：

我們從圖中可以看到，生長(zhǎng)激素分泌最多的在兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)：21：00-1：00和5：00-7：00，其中，10點(diǎn)左右達(dá)到峰值，6點(diǎn)左右也有個(gè)小峰值。

而這分泌最多的時(shí)間點(diǎn)如果不在睡眠狀態(tài)下效果大打折扣，也就是說(shuō)，寶寶如果9點(diǎn)后入睡、7點(diǎn)前起床，那么會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，可能導(dǎo)致長(zhǎng)不高！

所以如果想讓寶寶身體分泌大量生長(zhǎng)激素，這類睡覺方式最好不要用：

1、熬夜早起。

前面說(shuō)過(guò)了，超過(guò)9點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)前起床都會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)激素的分泌。當(dāng)然，考慮到現(xiàn)在寶寶作業(yè)也越來(lái)越多，各位家長(zhǎng)可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整，比如10點(diǎn)最高生長(zhǎng)激素分泌時(shí)睡覺、加強(qiáng)孩子學(xué)習(xí)的效率等等。

2、睡懶覺

孩子可能早睡，但總喜歡睡到10、11點(diǎn)才起床，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)了，晚上早睡會(huì)越加變得困難，從而形成惡性循環(huán)。

3、睡超過(guò)30分鐘的午覺

睡眠是有周期的，30分鐘內(nèi)起很精神，30-60分鐘起會(huì)很疲倦。一般人午睡也不會(huì)超過(guò)1個(gè)小時(shí)，所以盡量控制在30分鐘內(nèi)起床為宜，否則更加沒精神做事效率低，還可能回去睡回籠覺。

4、睡回籠覺。

孩子被叫醒后會(huì)喜歡再睡一會(huì)兒，或者懵逼的坐著，也稱“起床氣”，這跟睡懶覺差不多，容易在睡回籠覺的時(shí)候不小心又睡了很久，打亂自己的生物鐘，讓第二天早睡越加困難。