有研究表明，孩子的身高70%取決于父母的基因，30%取決于后天。而在這30%的外在因素中，睡眠對(duì)身高的影響排名第一，超出運(yùn)動(dòng)和飲食，因?yàn)槿嗽谒咧袝?huì)分泌出生長(zhǎng)激素。那么是不是孩子睡得早就能長(zhǎng)高呢？

兩個(gè)黃金時(shí)間睡覺(jué)，孩子才能長(zhǎng)高！

一個(gè)人的身高，取決于睡著時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌量，生長(zhǎng)激素主要由腦垂體分泌，而腦垂體工作很忙，不會(huì)一天24小時(shí)都分泌。

有數(shù)據(jù)顯示，生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)間段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，特別是22:00點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。如果在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，孩子沒(méi)有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，他就錯(cuò)過(guò)了睡覺(jué)的黃金時(shí)間。

需要注意的是，并不是一到晚上9點(diǎn)，生長(zhǎng)激素就開(kāi)始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。如果孩子還沒(méi)睡著，或者已經(jīng)睡著但還未進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)，那么它的分泌量就會(huì)大大降低。

人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才會(huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。所以睡得越遲，分泌的生長(zhǎng)激素就越少，對(duì)孩子的身高越不利。

小編建議：孩子最好在晚上20:30前就上床睡覺(jué)，最遲不要超過(guò)21:30，并在早上7點(diǎn)以后再起床。

早睡很重要！如何讓孩子早睡呢？

孩子不肯睡覺(jué)有許多原因：怕黑、興奮、害怕一個(gè)人睡覺(jué)、喜歡玩或看電視等等，然而，每個(gè)孩子必須學(xué)會(huì)按時(shí)上床睡覺(jué)。這不僅有助于孩子長(zhǎng)高，還可以培養(yǎng)孩子良好的作息規(guī)律。下面幾招還是不錯(cuò)的，媽媽們不妨試試。