我們都知道，睡眠的影響孩子后天身高的重要因素?，F在的大人普遍入睡時間太晚，11點之前那入睡都算早的，孩子也跟著晚睡。很多家長認為孩子每天只要睡夠足夠的時間就行，入睡早晚并不必在意，這可是非常嚴重的錯誤。

睡眠之所以會影響到孩子身高，是因為人體在睡眠中會分泌生長激素，直接關系到孩子以后的身高?？茖W研究表明，生長激素分泌高峰期在晚上11點至凌晨2點，且只有在進入深度睡眠1小時后才能分泌，所以孩子在晚上9點之前就要上床睡覺。

在早上5點~7點之間，生長激素也會迎來一個小高峰期。所以除非必要，這一時間段盡量別讓孩子早起。

如何讓孩子順利早睡，促進身高發(fā)育？

1. 給孩子固定上床時間。提前半小時讓孩子收拾上床睡覺，家長也要關電視關燈，給孩子營造一個良好的睡覺氛圍。不要讓孩子早睡，而大人還在活動。

2. 白天多運動。白天帶孩子多活動，快到傍晚的時候不要讓孩子睡覺，否則白天睡多了，晚上是不會早睡的。

   

   3.睡前不要做刺激運動。睡前一個小時不要讓寶寶太興奮，否則會難以入睡。睡前可以給寶寶洗個澡，聽一聽輕緩的音樂，幫助孩子入睡。

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