女人有更年期，男人也有更年期，只是情況不同。要想改善，可補(bǔ)充5種富含雄激素或有利于人體合成雄激素的食物。

《4成男性有更年期癥狀》

中醫(yī)表示，男性更年期是影響男性健康的主要病因之一。男性隨年齡增大，雄激素分泌減少，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)、性功能障礙等，在中醫(yī)學(xué)中屬「男子臟躁」范疇。

究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)睪酮水準(zhǔn)隨著年齡增長而下降，是男性出現(xiàn)類似女性更年期癥狀的主要因素之一。

更年期是人進(jìn)入中年后的一種正常生理變化，并非女人的「專利」，男人也有更年期，就好比男性要經(jīng)歷青春期一樣。男性更年期是由中年步入老年的過渡時(shí)期，一般開始于40歲～45歲，持續(xù)到60～65歲（甚至更老），幾乎所有的男性都會被影響，只是程度不同罷了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，接近40%的40歲～70歲男性會出現(xiàn)更年期癥狀，但部分男性終身沒有明顯的更年期癥狀。

《5種食物改善男性更年期影響》

中醫(yī)指出，營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用5種富含雄激素或有利于人體合成雄激素的食物，能緩沖男子雄激素缺乏導(dǎo)致的各種不良影響。

《動物內(nèi)臟》

含有較多膽固醇，而膽固醇是人體合成性激素的重要成分。此外，動物內(nèi)臟一般都含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)人體精原細(xì)胞的分裂和成熟。適量食用動物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水準(zhǔn)，增加精液分泌量，增強(qiáng)性功能。

《含鋅食物》

鋅是人體不可缺少的微量元素，對于維護(hù)男子生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能有著重要作用。缺鋅會使精子數(shù)量減少，并影響性欲。含鋅量最高的食物是牡蠣。

《含精氨酸的食物》

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補(bǔ)腎益精。精氨酸食物首推有粘滑特點(diǎn)的鱔魚、鯰魚、泥鰍等。

《含鈣食物》

鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

《富含維生素的食物》

維生素A、E、C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，更年期患者，輕者不需治療，嚴(yán)重者得在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行激素等藥物治療。在藥物治療的情況下，輔以食物調(diào)節(jié)，往往可以起到事半功倍的效果。