男性如何補充雄性激素？

1、保證睡覺時間。

現(xiàn)代化的生活習(xí)慣，很多男性在晚上有打游戲的習(xí)慣。提醒上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應(yīng)少于7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。

2、開車時間要有限制。

男性如何補充雄性激素？隨著經(jīng)濟的發(fā)展，幾乎是人人都有一輛車子，男性平時開車需要適當?shù)淖⒁鈺r間。一天開車時間不應(yīng)多于1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

3、每周最好吃一次海產(chǎn)品。

雄性激素不足的男性，在個人的飲食上應(yīng)該多吃海產(chǎn)品。尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150—200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會得到補充。

4、關(guān)注血管的健康。

為了個人的身體健康，還需要適當?shù)淖⒁庋苁欠窠】怠Ｄ行匀绾窝a充雄性激素？注意只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。

5、不要停止工作。

工作雖然壓力大，但是適當?shù)墓ぷ饕彩遣荒苋鄙俚?。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至?xí)庾儔?。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪?/p>

補充雄性激素可以吃4種食物

1、動物內(nèi)臟。

建議雄性激素缺乏的男性，在個人的飲食上多吃動物內(nèi)臟。含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

2、含鋅的食物。

除了多吃動物內(nèi)臟以外，還可以多吃富含鋅元素的食物。男性如何補充雄性激素？含鋅量最高的食物是牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

3、含精氨酸的食物。

男性在平時的飲食上，還可以多吃一些富含精氨酸的食物，比如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

4、含鈣食物。

男性如何補充雄性激素？適當?shù)难a充一些鈣元素，也是不能缺少的。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

其實可以補充雄性激素的食物有很多，比如動物內(nèi)臟、含鋅的食物、含精氨酸的食物、含鈣食物等，建議男性在飲食上有針對性的，多吃一點這類的食物。為了個人的健康著想，男性在平時還需要養(yǎng)成多鍛煉身體的習(xí)慣，以提高個人免疫力和房事的能力。最后，還有必要適當?shù)恼莆找恍┩康募记?/p>