現代男性，不僅角色多，責任也重大。如果男性朋友在平時就養(yǎng)成一個良好的生活作息習慣，能夠分泌足夠的雄性激素，促進人體各器官的正常工作，身體自然也就更健康。

但現在很多男性朋友都忽視了自身健康的重要性。其實，通過食療補充雄性激素的方式，增強新陳代謝，為男性健康助力，也有助于提升男人“精力”和“魅力”。

能補充男人天然的雄性激素的食物有哪些呢？

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動物內臟

動物內臟里含量較高的其中之一物質就是膽固醇，而合成性激素的重要成分之一就是膽固醇。所以，多吃動物內臟對男性的雄性激素分泌是有很大幫助的。但同時也需要注意，選擇一些沒有被打過激素的動物內臟為好。

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富含鋅的食物

鋅對男性的生殖系統的正常結構和功能的維護起到十分重要的作用。一般情況下，缺鋅會讓男性的精子數量減少。中醫(yī)上也說，缺鋅與腎陽虛有著密切關系，可能會影響到性欲，使得性功能減退。富含鋅的食物首推是牡蠣，其他的有牛肉、雞肉、牛奶、貝類、谷類、花生、馬鈴薯、蔬菜等都含有不同程度的鋅元素。

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含有精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，想要補腎益精，自然就避免不了要多攝入富含精氨酸的食物，比如鲇魚、泥鰍、墨魚、紫菜、豌豆等都可以多吃。

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含鈣食物

有研究表示，鈣離子能夠刺激精子的成熟，對精子的生長發(fā)育有著莫大好處。富含鈣的食物的有蛋黃、乳制品、大豆、海帶等。

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富含維生素的食物

維生素A、維生素E和維生素C等都有延緩細胞衰老的作用，同時也具有可以避免性功能衰退的功效，它們大多都存在于新鮮蔬菜和水果中，建議男性朋友在平時的飲食中，就要多吃蔬菜、水果。

當然，男性朋友除了要多吃以上幾類食物之外，在平時也要多多進行體育運動，在保持營養(yǎng)均衡的同時，通過運動來強健肌肉，保持健康；同時也要注意不要熬夜，要保證睡眠，擁有一個積極樂觀的心態(tài)，才是成為精力及魅力男人的關鍵。