曾有這樣的一則寓言：

一位沒有繼承人的富豪死后將自己的一大筆遺產(chǎn)贈送給遠(yuǎn)房的一位親戚，這位親戚是一個常年靠乞討為生的乞丐。這名接受遺產(chǎn)的乞丐立即身價一變，成了百萬富翁。新聞記者便來采訪這名幸運(yùn)的乞丐:'你繼承了遺產(chǎn)之后，你想做的第一件事是什么？'乞丐回答說:'我要買一只好一點(diǎn)的碗和一根結(jié)實(shí)的木棍，這樣我以后出去討飯時方便一些。'

哲學(xué)家培根說：“習(xí)慣是一種頑強(qiáng)的力量，它可以主宰人生。”我們經(jīng)常講，習(xí)慣性動作，習(xí)慣性思維，那么，習(xí)慣到底是什么？

【習(xí)慣是什么】

習(xí)慣是一種長期形成的思維方式、處世態(tài)度，習(xí)慣是由一再重復(fù)的思想行為形成的，習(xí)慣具有很強(qiáng)的慣性，像轉(zhuǎn)動的車輪一樣。人們往往會不由自主地啟用自己的習(xí)慣，不論是好習(xí)慣還是不好的習(xí)慣，都是如此。而由于習(xí)慣是一個全自動的，潛意識的行為，所以即使是壞的習(xí)慣，如果沒有刻意留意，我們也全然而不知覺。

【我們?yōu)槭裁匆J(rèn)識習(xí)慣】

行為科學(xué)研究得出結(jié)論:一個人一天的行為當(dāng)中，大約有5%是屬于非習(xí)慣性的，大約有95%屬于習(xí)慣性的。也就是，如果我們沒有刻意的去認(rèn)識習(xí)慣的形成以及改變，我們?nèi)松?5%的時間是不由自己主宰和控制的，讓習(xí)慣牢牢的把控著，而我們卻毫無所知。

世界上有一批這樣的人，他們早早研究人類的行為習(xí)慣和思維習(xí)慣，并利用人們的習(xí)慣來獲取自己的利益，如超市貨品的擺放，百度谷歌公司的廣告投放。

認(rèn)識習(xí)慣的目的在于了解自己的舒適區(qū)，并向?qū)W習(xí)區(qū)逼近，而后將焦慮區(qū)變成舒適區(qū)，從而達(dá)到成長和認(rèn)知升級。

【怎樣養(yǎng)成習(xí)慣】

大家應(yīng)該都有這樣的經(jīng)歷，就是你可能聽了一場熱血沸騰的人生勵志講座，或者看了一篇充滿斗志的心靈雞湯，基本上看完聽完睡不著覺，然后連夜決定背單詞，眼睛發(fā)亮，瞪得跟珠子一樣大。但結(jié)局都知道，三天后當(dāng)你再看到單詞，呻吟了一下，心想怎么又是你！

行為心理學(xué)研究表明：同一個動作，如果重復(fù)三周，就會變成習(xí)慣性動作，如果重復(fù)三個月，就會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。

TED上曾經(jīng)有一個很火的視頻，用三十天來成為不一樣的自己。用三十天來每天拍一張路上的照片，三十天寫一部5萬字的小說，當(dāng)他真的這樣做的時候，感覺每天都變得不一樣，每天都有新奇的事情發(fā)生，每天都有新的習(xí)慣養(yǎng)成。對于大多數(shù)的我們，我們更多的是想改變一種習(xí)慣，或者說，使自己變成更好的人，而不是三分鐘熱度，燒完結(jié)束。

羅永浩在他的書《生命不息，折騰不止》里提到，為了改變自己三分鐘熱度背英語的壞習(xí)慣，他就用三毛錢兩斤的那種成功學(xué)，將它們放到家門口。每次想出去紅塵滾滾，就隨時抓起一本，翻了兩三頁，就有一句精神鴉片像雷電一樣的擊中他，“不怕苦，吃苦半輩子，怕吃苦，吃苦一輩子”，然后感動得一塌糊涂，捶胸頓足。然后再堅持三天，再抓起一本，周而復(fù)始。

但大多數(shù)的我們，可能無法像羅永浩這樣折騰?！读?xí)慣的力量》這本書揭示了人類習(xí)慣的一般慣性及大量習(xí)慣運(yùn)作的原理，并提出了一套誘導(dǎo)從而養(yǎng)成習(xí)慣的習(xí)慣回路。在這套方法里，分為暗示，慣常行為和獎賞。暗示能讓大腦進(jìn)入某種自動行為模式，并決定使用哪種習(xí)慣；慣常行為，這可以是身體，思維或者情感方面；獎賞則是讓大腦辨別出是否應(yīng)該記下這個回路。

例如人類刷牙的歷史功勞，要?dú)w功于“白速得”牙膏，而這種習(xí)慣的養(yǎng)成，還要?dú)w功于兩條心理學(xué)基礎(chǔ)。

第一、找出一種簡單又明顯的暗示；

第二、清楚地說明有哪些獎賞。

如“白速得”，人類照鏡子的時候，會發(fā)現(xiàn)一種暗示-牙齒垢膜，以及一個獎賞-漂亮的牙齒和清新的口氣，從而誘發(fā)慣常行為。而到今天，這兩個法則幾乎被所有的廣告文案所使用，從而誘發(fā)消費(fèi)。

【如何改變的習(xí)慣】

假如我想練習(xí)畫畫，我每天就把畫出來的畫發(fā)布到朋友圈里，發(fā)布到社交網(wǎng)站里，然后承諾每天都做。

在這里的暗示-放在桌上的筆紙，獎賞是朋友的點(diǎn)贊和給人言行一致的贊賞，從而由贊賞來誘發(fā)慣性行為。有人說這樣的方式很功利，但在你能自律前，那就功利一點(diǎn)，讓外力成為你的動力，來修煉你的內(nèi)力。

著名理學(xué)家威廉·詹姆士說：“播下一個行動，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運(yùn)?！比绻阆胱兂筛玫淖约海蔷驼J(rèn)識習(xí)慣，并改變不好得習(xí)慣吧。

【總結(jié)】

冰凍三尺，非一日之寒，習(xí)慣的改變是痛苦的，那就在改變習(xí)慣之前，給自己一種暗示，并給自己設(shè)定獎賞，并在腦海里經(jīng)常設(shè)想獎賞的美好，來誘發(fā)慣常行為吧。