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你有好習(xí)慣嗎？最近你有了新的習(xí)慣嗎？習(xí)慣有多大力量？你知道其中的生物學(xué)原理嗎？ 查爾斯·都希格的《習(xí)慣的力量》告訴你。 在我們大腦的深處，有一小塊區(qū)域，叫作“基底核”，這塊區(qū)域儲存著那些已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣的行為?；缀顺霈F(xiàn)得很早，它不像之后進(jìn)化出的大腦部位，能處理那么復(fù)雜的思維。但是基底核有一個(gè)好處，就是當(dāng)它控制我們的行為時(shí)，大腦的其他部位就能解放出來，去進(jìn)行其他的思考活動(dòng)。 所以，習(xí)慣的養(yǎng)成，就是大腦把一系列動(dòng)作打包成“自動(dòng)駕駛”模式。 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣的形成分成三步。暗示、慣常行為和獎(jiǎng)賞，這是我們形成習(xí)慣的三要素。暗示決定了什么時(shí)候開始一個(gè)習(xí)慣，慣常行為決定了習(xí)慣到底做什么，獎(jiǎng)賞讓我們加深對一個(gè)習(xí)慣的印象，讓我們有足夠的動(dòng)力長期保持一個(gè)習(xí)慣。 意志力可以讓習(xí)慣養(yǎng)成得更快，但是并不是養(yǎng)成習(xí)慣必要的條件，想要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，真正重要的，是習(xí)慣回路的三要素：暗示、慣常行為和獎(jiǎng)賞。改正一個(gè)壞習(xí)慣，最好的策略不是“剎車”而是“變道”。你應(yīng)該保留同樣的暗示、保留同樣的獎(jiǎng)賞，但是替換掉中間那個(gè)慣常行為。 想要讓一個(gè)群體，比如某個(gè)組織機(jī)構(gòu)、某家公司變得更好，首先還是要遵循習(xí)慣回路三要素的原則。 除此之外，作者還有一個(gè)提醒，如果你是一個(gè)組織的管理者，想要改變一群人，最重要的是要改變一個(gè)核心習(xí)慣，然后讓這個(gè)習(xí)慣成為杠桿，去改變更多。 作者在書中給了我們一個(gè)提醒，不要小看一個(gè)微小習(xí)慣的改變，他建議我們在人生中，應(yīng)該去追求“小成功”。他說，小成功能夠帶來改造性的變化，因?yàn)樗軐⒓?xì)微的優(yōu)勢轉(zhuǎn)變成一種模式，讓人們相信更大的勝利即將到來。  |
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