腎為先天之本，腎主藏精，而精氣是維持我們生命活動的基本物質，只有腎臟健康，腎氣充足，才能夠更好的幾樣人體五臟六腑，而腎氣的盛衰也決定了人體的健康程度，如果腎臟精氣陰陽不足，簡稱就是腎虛，會導致免疫力下降，各種疾病也會找上門來!

但是隨著一些補腎廣告的狂轟濫炸，人們都在追求各種食補和偏方來進行益氣補腎，盲目補腎不可取，科學補腎才是王道，經過千年的沉淀，穴位按摩的神奇療效讓人們嘆服，而如果我們想要補腎的話，不用花錢吃藥，簡簡單單幾個穴位就很好!

一、腎經第一大穴——涌泉穴

位置：涌泉穴位于腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

方法：在每天睡覺之前，一手握住腳趾，另一只手用力摩擦腳心，直至腳心發(fā)熱，換另一只腳，待兩腳都發(fā)熱之后，轉動轉動腳趾，兩腳在相互摩擦幾下。

效果：說道補腎，那么就一定不能忽視涌泉穴這個穴位，這是腎經當中非常重要的穴位，適當的按摩涌泉穴，能夠補腎固元，使人腎精充足，腰膝壯實，精力充沛，對身體健康大有好處!

二、匯聚腎經元氣——太溪穴

位置：太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

方法：盤腿端坐，用左手的拇指按壓右腳踝太溪穴，順時針按壓10次，逆時針按壓10次，然后換右手按左腳踝，按壓的力度一般到酸脹麻麻的感覺為好!

效果：太溪穴也是腎經當中非常重要的穴位，每天適當的按摩太溪穴，能夠調動起身體的原動力，補腎強身健體!

三、封藏一身真元——關元穴

位置：關元穴位于肚臍下3寸處。

方法：在按摩之前，我們先搓熱雙手，然后雙手交叉重疊放在關元穴上，快速的小幅度的上下推動，按摩力度不要太大，直到局部有酸脹感即可!

效果：適當的按揉關元穴能夠補腎壯陽，理氣和血，疏通經絡，溫補元氣的作用，對身體健康大有益處!

四、人體長壽之門——命門穴

位置：命門穴位于后背的兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍前后相對。

方法：按摩前先搓熱雙手，快速用掌心擦命門，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎俞，集中精神，把意念放在命門。建議早、中、晚各鍛煉10分鐘。

效果：適當的按摩命門穴能夠溫腎壯陽，固攝腎氣，對身體健康也非常有好處!

五、疏通人體腎氣——腎俞穴

位置：腎俞穴位于人體的腰部，當第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

方法：雙手中指按于兩側腎俞穴，用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次，直到局部有熱感即可。

效果：腎腧穴是壯陽補腎必不可少的一個穴位，適當的按摩腎腧穴能夠增加腎臟血流量，改善腎臟功能，對于一些腎臟病和性功能疾病，高血壓低血壓等等都有很好的效果!

適當的按摩上面的穴位都可以幫助我們養(yǎng)腎護腎哦，同時除了按摩這些穴位之外，我們也需要養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣才能夠使腎精充盈，陰陽調和，精力充沛，如果你也有更好的補腎方法，也可以多多的留言分享，讓更多人都可以健康享受人生!