腎虛就是指腎臟精氣陰陽不足，有腎陽虛和腎陰虛之分，無論是哪種腎虛癥，腰酸乏力，四肢酸軟都是常見的癥狀，補腎的方法中除了食療之外，按摩特定的穴位也可以起到調理腎虛癥狀的作用，下面來看看腎虛按摩什么部位。

按揉太溪穴溫補腎陽

太溪穴為腎經原穴，足少陰腎經的腧穴，是腎經經氣最充足的地方，能激發(fā)腎經動力，維持腎臟正?；顒?，提高腎功能，因此是腎臟的大補之穴。臨床上常用于治療腎功能不全，四肢乏力，水腫，氣喘，關節(jié)炎，風濕，脫發(fā)等癥。

定位：正坐或仰臥位，于內踝后緣與跟腱前緣的中間，與內踝尖平齊處取穴。

按摩手法：取坐位，用拇指點壓太溪穴約1分鐘，然后順時針方向按揉1分鐘，逆時針方向按揉1分鐘，以局部有酸脹感為佳。刺激該穴位可讓腎臟氣血充足，維系腎臟正常功能活動。

按揉腎俞穴益腎助陽

腎俞穴位于足太陽膀胱經上，是腎氣傳送，傳輸之地，按摩腎俞穴，可以直接滋補腎陽，在短時間內生發(fā)陽氣，鼓動腎氣，改善腎虛，主要起到行氣通絡，扶陽固脫，升陽舉陷，益腎助陽，填補腎精，強腰利水的作用。

定位：腎俞位于腰部，當?shù)诙导幌?，旁開1.5寸處。

按摩手法：正坐或站立，雙手繞到腰部，大拇指位于穴位上，以指尖關節(jié)背側用力按揉，力度以出現(xiàn)酸脹痛感為宜，每天早晚各按摩1次，每次1-3分鐘。

按摩命門穴補腎壯陽

命門是督脈上的穴位，位兩腎俞之間，具有壯腎陽，培元固本，補腎益精之功，按摩命門能接續(xù)督脈氣血，補益人體虛損，從而達到填腎益髓的作用，主治遺精，陽痿，早泄，赤白帶下，遺尿，尿頻，耳鳴，頭暈，泄瀉，腰痛等癥。

定位：在腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，后背正對肚臍的位置。

按摩方法：正坐或站立，兩手伸到腰背后，用左手中指指腹按住穴位，右手中指的指腹壓在左手中指的指甲上，雙手中指同時用力揉按穴位，力度以出現(xiàn)酸脹痛的感覺為宜，左右手中指輪流在下按揉穴位，先左后右，每次按揉3-5分鐘。

按摩涌泉穴滋陰益腎

涌泉穴是腎經第一穴，也是人體的腎臟反射區(qū)，直接反映腎臟功能的變化，經常按揉涌泉穴，可以由下到上調節(jié)腎，腎經及全身，具有滋陰益腎，平肝熄風，醒腦開竅的功效，主治頭痛，頭暈，目眩，失眠，昏厥，中暑，小便不利，大便困難，足心熱，咽喉痛，舌干等癥。

定位：仰臥或俯臥位，五趾跖屈，屈足掌，當足底掌心前面正中之凹陷處即為此穴。

按摩手法：用左手小魚際肌部推搓右足涌泉穴，交替進行，用力宜重，手帖足心皮膚，頻率宜快，推按的距離可稍長一些。

按摩關元穴溫腎補氣

關元穴位于腹部，是任脈上的穴位，又是小腸之募穴，因此關元可統(tǒng)治足三陰，小腸，任脈上的諸病，具有培補元氣，溫腎壯陽的功效，經常按揉此穴除了補腎氣之外，還能輔助治療腎虛引起的各種生殖系統(tǒng)病癥。

定位：在下腹部，前正中線上，肚臍直下3寸。

按摩方法：正坐，仰臥或站立，雙手放在小腹上，用左手中指的指腹，按壓穴位，右手中指的指腹按壓在手中指的指甲上，用兩手中指同時用力揉按穴位，力度以出現(xiàn)酸脹的感覺為宜，每天早晚左右手輪流按摩穴位，每次按揉1-3分鐘，女性經期忌按腹部穴位。

按摩足少陰腎經

經常按摩足少陰腎經能促使腎經的氣血充足，從而補腎養(yǎng)腎，中醫(yī)理論認為腎藏先天之精，先天之精充盈，則人體生命活力充足，對保持活力有積極作用。

足少陰腎經循行部位：起于足小趾下面，斜行于足心（涌泉），出行于舟骨粗隆之下，沿內踝后緣，分出進入足跟，向上沿小腿內側后緣，至腘內側，上股內側后緣入脊內（長強），穿過脊柱，屬腎，絡膀胱，本經直行于腹腔內，從腎上行，穿過肝和膈肌，進入肺，沿喉嚨，到舌根兩旁，一分支從肺中分出，絡心，注于胸中，交于手厥陰心包經。

按摩手法：按摩足少陰腎經從腳底的涌泉開始，循經往上拿捏，經然谷，太溪，復溜直至陰谷，每次10-20遍，然后在涌泉，然谷，太溪，復溜處重按加以刺激，每穴按壓3-5分鐘。