小暑分為三候

一候溫風(fēng)至，小暑后，大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪。

二候蟋蟀居宇，小暑五日后，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱。

三候鷹始鷙，再過五日，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

一年之中治療“冬病”最佳時節(jié)

許多人都相信冬病夏治在入伏第一天效果最好，因此，每年入伏第一天，各大中醫(yī)院人滿為患。

其實，同一季節(jié)各地氣候相差較大，入伏第一天未必都是各地天氣最熱、陽氣最為充盛的一天，因此，冬病夏治也并非只有在入伏的一天才能取得最好的效果。

從小暑開始，就進(jìn)入了一年之中治療“冬病”的最佳時節(jié)。

所謂“冬病”，指的是某些容易在冬季發(fā)作或者加重的疾病，比如：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，這些疾病通常是由“寒邪”引起的。

少動多靜，午睡好！

小暑是人體陽氣旺盛的時候，春夏養(yǎng)陽，人們在工作勞動之時，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變?nèi)酰欢ㄒ⒁怵B(yǎng)“心”。

起居有常，適當(dāng)運動，多靜養(yǎng)。要保證充足的睡眠，并利用午睡彌補(bǔ)夜晚睡眠之不足。晨練不宜過早，以免影響睡眠。夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強(qiáng)度。運動后別用冷飲降溫。

另外，盛夏最易發(fā)生的就是中暑。中暑主要是因為氣溫高、所處環(huán)境通風(fēng)條件差，體熱來不及向外發(fā)散所致。平時要注意多喝水，少外出以避暑氣。

謹(jǐn)防“情緒中暑”，靜心平和心情好

中醫(yī)“四季養(yǎng)生”的理論認(rèn)為夏屬火，通心，人容易煩躁不安，出現(xiàn)疲勞、胸悶、睡眠不好、頭痛、心悸等癥狀。而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度解釋，人體溫度過高，容易引起內(nèi)分泌改變和心態(tài)不穩(wěn)定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等，表現(xiàn)為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等。

但夏季也是最適合養(yǎng)心的季節(jié)，有規(guī)律的作息可以安定情緒。如果失眠，可以在仰臥或側(cè)臥時，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念后，心靜了自然就可以安然入睡。進(jìn)入高溫炎熱的天氣后，要養(yǎng)成不抽煙、少喝酒、適當(dāng)控制體重、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)等生活習(xí)慣，保持平和、快樂的心態(tài)。

短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節(jié)的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用哦。

吃啥最養(yǎng)生？

今晚18:30央視財經(jīng)頻道播出的《回家吃飯》，教你小暑如何養(yǎng)生，一定要仔細(xì)看啊！

【實用】自從這么洗菜，再也不擔(dān)心農(nóng)藥殘留了！

【擴(kuò)散】 ?很危險！女司機(jī)的這個小習(xí)慣，可能讓你的剎車"失靈"！

來源：央視財經(jīng)《回家吃飯》

本文編輯：李天路

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