發(fā)文章
發(fā)文工具
撰寫(xiě)
網(wǎng)文摘手
文檔
視頻
思維導(dǎo)圖
隨筆
相冊(cè)
原創(chuàng)同步助手
其他工具
圖片轉(zhuǎn)文字
文件清理
AI助手
留言交流
不知你們有沒(méi)有這種感覺(jué),就是一到夏季早上總覺(jué)得睡不夠,中午在辦公室趴一下午覺(jué)就覺(jué)得腰酸背痛,全身乏力啊或者是強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過(guò)后,肌肉酸痛無(wú)比!有和小編同樣感受的就可以試試看下面的瑜伽體式,讓你馬上恢復(fù)精力充沛。
1.站立前彎
2.下犬式 沖刺式
3.頭觸膝式
4.坐立前曲式
5.頭碰膝前屈伸展式
6.坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)
7.腹股溝拉伸
8.腳踝頂住膝蓋
來(lái)自: yfpy1234 > 《瑜伽》
0條評(píng)論
發(fā)表
請(qǐng)遵守用戶(hù) 評(píng)論公約
瑜伽的三種后彎體式
瑜伽的三種后彎體式 瑜伽的三種后彎體式。瑜伽有很多后彎的體式,后彎體式可分三種后彎:1、打開(kāi)腿部前側(cè)的體式,例如起跑式,戰(zhàn)士一式...
圖解34個(gè)瑜伽體式及主要拉伸的肌肉
圖解34個(gè)瑜伽體式及主要拉伸的肌肉。針刀醫(yī)學(xué)培訓(xùn)中心。重點(diǎn)詮釋臨床中常見(jiàn)疾病治療時(shí)的疾病診斷、針刀微創(chuàng)手術(shù)入路、安全點(diǎn)的定位、危險(xiǎn)區(qū)的劃分、入路術(shù)式及刀法、手術(shù)操作及步驟解析、講解各種病癥...
圖解瑜伽體式中肌肉的收縮與伸展
圖解瑜伽體式中肌肉的收縮與伸展。
18張高清瑜伽體式解剖圖,精確科學(xué)拉伸很重要!
18張高清瑜伽體式解剖圖,精確科學(xué)拉伸很重要!涉及的肌肉:胸鎖乳突肌。涉及肌肉:胸鎖乳突肌和斜方肌上部。涉及的肌肉:背部肌肉。涉...
瑜伽練習(xí)不能只限于表面
瑜伽練習(xí)不能只限于表面任何一個(gè)瑜伽體式都要經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的“調(diào)整對(duì)位”這么一個(gè)過(guò)程,從肌肉的控制到氣息的帶入,到力量的調(diào)整、重心的轉(zhuǎn)移、方向的控制,一個(gè)看似靜止的瑜伽體式,要經(jīng)過(guò)很多道工序才真...
搞清楚這一點(diǎn) 你的整個(gè)瑜伽練習(xí)就變成了開(kāi)胯的練習(xí)了
好了,我們說(shuō)說(shuō)什么是開(kāi)髖開(kāi)胯體式,上面我們講過(guò)髖關(guān)節(jié)有很多很多肌肉,只要能夠活動(dòng)到髖關(guān)節(jié)周?chē)∪旱募∪饣蚴钦f(shuō)髖關(guān)節(jié)任何運(yùn)動(dòng)方向...
瑜伽教培連載十六:加強(qiáng)側(cè)伸展式
先來(lái)看下體式的肌肉解剖圖。這個(gè)體式可以歸結(jié)于前屈的體式,對(duì)身體后表線(xiàn)的肌肉都是一個(gè)非常好的伸展作用,包括小腿后側(cè) 大腿后側(cè) 臀部...
瑜伽后彎練習(xí)的“入門(mén)體式”?
瑜伽后彎練習(xí)的“入門(mén)體式”?瑜伽 旅行 冥想 閱讀 療愈。橋式是進(jìn)入后彎練習(xí)的“入門(mén)體式”。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的開(kāi)始,對(duì)于中級(jí)...
杜蕾斯說(shuō):瑜伽練得好,高潮來(lái)得早!
杜蕾斯說(shuō):瑜伽練得好,高潮來(lái)得早!3.20晚,杜蕾斯官方微博發(fā)了一條震驚瑜伽人的微博。好吧,性愛(ài)瑜伽其實(shí)早已經(jīng)不是新鮮的話(huà)題了。厲...
微信掃碼,在手機(jī)上查看選中內(nèi)容