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1,2,3,大家來做小臉操

 民生民情 2016-06-26


臉部的肌肉跟身體一樣,可以經由鍛煉而更加結實,促進臉部血液流暢,增加肌肉發(fā)達和膚質的彈性,贅肉不見的時候,臉蛋輪廓自然清楚、搶眼,使臉孔的表情看起來更加生動、活潑,隨時隨地都有好氣色喲。


“小芹小臉操”十一招開始啰!

  在做小芹小臉操之前,記得先將臉洗干凈,臉上最好不要搽任何東西,但若是氣候或臉感覺太干燥,則可以搽些乳液、美容液等保養(yǎng)品。

  早晨起床后因為血液循環(huán)較流暢,因此是做小臉操的最佳時刻;晚間沐浴后的時間也十分合適做做小臉操。

  小芹小臉操共有11招,全程約三至五分鐘,持續(xù)兩周以上你就可以看見自己的臉蛋越來越水當當、柔嫩嫩喔!


一.“啊”地張開嘴唇,鍛煉下巴及臉頰肌肉。


  面對鏡子,臉部嘴型呈“啊”字張開,下巴往下持續(xù)約10秒鐘,動作重復三次以上即可 

 二.強化臉頰及嘴角肌肉。


  1.將嘴唇閉上,嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘,剛開始不習慣時,小芹建議眼神也可以配合左右轉換。


  2.同樣動作,嘴唇往左邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘,然后左右兩邊輪流約做8下。

  三.嘴唇內的舌尖刺激嘴唇邊的肌肉,消除嘴旁法令紋。

舌尖在嘴巴內部由左右上下,順時鐘按摩嘴唇內側的穴位,連續(xù)三次以上。






   (左)1. 舌尖從上側開始按摩。(右)2. 舌尖再轉換到嘴唇右方。







 ?。ㄗ螅?. 舌尖再轉換到嘴唇左方。(右)4. 舌尖最后轉換到嘴唇下方。


 

  四.強化下巴到頸部的曲線操。






  1. 坐下后先挺直腰桿,眼睛閉上,下巴呈15度平放,配合調節(jié)呼吸。(左)

  2. 背伸直,再將頭往后仰,讓下巴、脖子盡量往上抬,持續(xù)約10秒鐘。(右)






  3. 然后嘴巴慢慢張開“啊” 地一聲,直到下巴肌肉有緊繃感,注意背部要打直。(左)

  4. 最后再將緊繃的脖子及下巴放下,持續(xù)輕松坐姿,重復程序約6次左右,如此有促進血液循環(huán)的良效。(右)

  

  五.以嘴唇肌肉律動的方式來調節(jié)牙齒的咬合







  1. 學習小芹示范的樣子輕松平放雙肩,嘴唇閉著,然后嘴角略施力往兩側牽動。(左)

  2. 張開嘴巴露齒,讓唇瓣肌肉略微用力律動約10秒鐘,如此重復6到8次左右。(右)


  六.學習獅子的表情,做臉頰肌肉擴張運動,來消除地心引力所造成的臉頰贅肉。





  1. 眼睛直視前方,兩手擺在臉頰兩側之前。(左)

  2. 手掌向兩邊外側打開,收下巴讓臉稍微朝下,眼睛銳利張開,嘴角往外側牽動,表情如百獸之王獅子般持續(xù)動作約10秒鐘,如此重復6到8次左右。(右)

  七.臉部學猴子表情的運動,促進新陳代謝。

  不擅搞笑的小芹要教大家將突出的小嘴嘟起,讓臉頰肌肉凹陷,眼睛盡量張大,想象自己是一只可愛的小猴王。


  如此持續(xù)動作約10秒鐘,如此重復三次左右,會促進臉部血液新陳代謝喔!


   八.嘟嘟小嘴運動增加臉頰肌膚彈性。






  1.好像吹口哨般輕松,將嘴巴嘟起。(左)

  2.然后慢慢吹氣使臉頰膨脹起來,持續(xù)約五秒,如此重復三次左右。(右)


  九.訓練嘴唇的肌肉運動。


  將嘴唇噘成“ㄩ”型,然后喊“啊”,持續(xù)約五秒,如此動作交替重復三次左右。


  十.頭部左右側轉運動。


  頭頸在視覺效果上是一家,因此頭頸線條非常重要,有空不妨轉轉頭,尤其是將頭部左右側轉,左右約10到15次,如此可以強化兩邊的肌肉。


  11.腮幫子運動。






   1. 用雙手掌輕輕緊貼腮幫子,然后將嘴巴張開呈“啊”型,再按摩10到15下,如此重復相同動作5次。(左)

  2. 將臉部肌肉放松,再將嘴巴張開,然后裝成嚼食東西樣,如此做10次

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