|
1.口腔SPA瘦臉操 1杯水變小臉 我在中學(xué)時，外號叫大餅妹，很羨慕臉型看起來尖尖，下巴看起來很有立體感的女人。因此我用瘦臉’,this.id)"" mce_href="http://www./jianfei.htm">瘦臉?biāo)推渌椒ㄔ噲D改變自己，可效果最好的就是口腔SPA小臉操，道具是水，只要堅(jiān)持，肌肉塊就會變得結(jié)實(shí)而有彈性，還可以保健口腔，這樣臉就可以變得瘦瘦小小，下巴尖尖長長，口吐香氣，面部充滿朝氣，微笑著，人緣就越來越好。
SPA可以瘦臉還可以保健口腔，如果你的臉變得瘦瘦小小，下巴尖尖長長，口吐香氣，你會發(fā)現(xiàn)你的人緣會變得一級棒，臉型也會變得超級亮。
步驟一：準(zhǔn)備一杯水。
步驟二：喝一口水含在口腔中(平時的份量)，通常的只要練習(xí)兩三次后，就能掌握到要領(lǐng)抓住重點(diǎn)。
步驟三：使用口腔及兩頰的力量，將水份由口腔內(nèi)壁射出至嘴唇內(nèi)壁，重點(diǎn)將口腔內(nèi)的水透過牙齒之間的縫隙穿透出去，此時水份的力量會使臉頰肌肉漸漸緊實(shí)，再利用口腔及兩頰的力量將水份吸回口腔內(nèi)，時間約半秒。
動作好處是：不但運(yùn)動到臉、口、唇、頰，而且同時運(yùn)動到了胸鎖乳突肌而消除雙下巴，還清潔了口腔。
SPA小臉操操作的次數(shù)因?yàn)槊總€人年齡的不同而不同。因?yàn)?，年輕時，不需要多運(yùn)動臉頰，就算臉型不如理想中的完美，也不至于松松跨跨的;一定的年齡后，如果沒有十分細(xì)心的保養(yǎng)臉頰很容易會松弛肥胖起來，因此每個做SPA小臉操的次數(shù)都不一定。
怎么計(jì)算呢?年齡乘以3就是你的運(yùn)動次數(shù)了，例如20歲乘以3是60次。
步驟四：小臉操注意每天早、晚各一組，每組年齡乘以3的運(yùn)動次數(shù)。堅(jiān)持3個月，或者更長時期，效果更好。
一天天的堅(jiān)持，臉也會一天一天的漂亮起來，惱人的雙下巴也會慢慢消失的。
小編：水靈靈的女人最漂亮，隨處可得的水可以讓臉一天天動人起來，讓我們個個都今天19歲，明天18歲。 2.雙下巴運(yùn)動 挽救餅?zāi)樏?
每天看電視，看著電視里的那些女明星，臉一個比一個小，一個比一個尖，心里滴真是又嫉妒又怨念!再看看自己那肉肉的雙下巴，差點(diǎn)就沒去撞墻了…… 現(xiàn)在教大家?guī)渍嘘P(guān)于瘦掉雙下巴的小運(yùn)動，隨時隨地都可以做的哦。
頸與下巴的多活動
放松頸部的肌肉，有助益讓頭與身體的循環(huán)，不讓毒素廢物堆積在下巴部位。
次數(shù)：動作1互壓6秒，動作2維持10秒，。反覆2~5回。
動作：
1、兩手交叉放腦后，頭微微向后，臉部稍微向上仰起。手肘橫向張開，手和頭彼此輕輕互壓，讓頸后用力感覺緊繃。
2、然后，一面吐氣，一面用手掌將頭部向前壓，至感覺舒適的位置，維持10秒，伸展后頸肌肉。
日本電視推薦的雙下巴運(yùn)動
日本電視臺節(jié)目上推薦的消除雙下巴運(yùn)動，藉由頭往上抬及吐舌的動作，來運(yùn)動平少極少動到的下頦肌肉，加強(qiáng)緊實(shí)度。
次數(shù)：早晚各做3次。
動作：
1、首先，站姿或坐姿皆可，背嵴挺直，視線朝正前方。
2、然后，慢慢地將頭上抬，仰望天花板。
3、再伸出舌頭朝上，維持此一姿勢約5秒鐘，以鍛鍊下頦肌肉。
消除雙下巴手技
在下巴到肩頸的這塊區(qū)域，很容易因?yàn)槠匠ｅe誤的姿勢或是疲累，而造成淋巴循環(huán)的不良，而堆積水份與肉肉，想要消除雙下巴，可以從肩膀到下巴一起保養(yǎng)。
次數(shù)：動作1~3為一回，每次做六回。
動作：
1、從下顎到頸部位置涂上緊膚霜。
2、用食指和中指或拇指夾下巴的邊緣，將皮下肌肉往上夾。
3、然后，再用雙手手背，將下顎多余的肌肉由下往上推。
3.瘦臉二步曲
臉框雕塑
想要擁有更完美的臉型，自然先從雕塑臉框開始，尖尖的下巴頜、緊致的輪廓，快快行動吧。
雙手由下巴處開始按摩，順著臉部輪廓慢慢向上推送，直至手指觸碰到耳垂為止，這組動作能提升臉框部分的下垂肌肉。(50下)
面頰按摩
誰想有一對肥肥腫腫的面頰？怎么讓臉頰飽滿而不下垂呢？
雙手由鼻翼兩旁開始，慢慢斜向上推移，直至整個手掌能夠蓋住面頰為止，接著沿兩頰繼續(xù)往上進(jìn)行提升按摩，感覺整個臉頰都熱乎乎的在向上伸展，這組動作可提升面頰贅肉。
小胖臉有多種原因，可能是松弛；可能是水腫；也可能使肌肉僵化，每天做次“瘦臉操”，不但能漸漸擁有緊實(shí)小臉，對皮膚也有益處哦。
小貼士
1、臉部按摩前必須在手上搓有適量的乳液，使手與臉部皮膚在按摩時有潤滑感，減少與臉部的摩擦。
2、整套按摩的各個動作皆是提升肌肉的動作，注意手勢的向上提拉。切不可向下按摩，這樣會使皮膚變得更加松弛。
3、瘦臉按摩時雙手所用的力不可太輕，也不可太重。要使臉部皮膚下的肌肉有提升感，不可在臉部表面做文章，要用所謂的陰力。
4、整套按摩可在清潔臉部肌膚后完成，注意別忘了清潔手部哦。 4.6招告別大餅?zāi)? STEP 1： 握起拳頭，以四指關(guān)節(jié)由嘴角往耳際方向慢慢按壓滑動，做10次。
STEP 2：手肘靠在桌上，用雙手大拇指從臉中間沿著顴骨底部往耳際以右下往上的方式按壓穴道，每個位置停留3秒，有上提臉頰的效果。
STEP 3：食指與中指合并，由耳中位置沿著脖子往下移動，進(jìn)行淋巴排毒，做10次。
STEP 4：以拇指與食指輕捏下巴，做20次，緊實(shí)雙下巴。
STEP 5：食指與中指并攏，以左右手交替方式，將雙下巴的肉往外推，共20次。
STEP 6：以食指關(guān)節(jié)由下巴中間往耳下移動，接著再從耳下沿著脖子往下移動，共10次。 小提示：記住要涂抹少許的按摩乳霜后，再進(jìn)行按摩動作，可對提升效果更有作用。 5。肥臉MM的瘦臉大法
對付脂肪臉的方法當(dāng)然有很多啦，不過確實(shí)有效的方法看來就是運(yùn)動了，肌膚不會因?yàn)橹镜牧魇Ф沙?，緊致的肌膚才是最美。
一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅(jiān)持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅(jiān)持10秒鐘?？蓽p少臉上的贅肉。重復(fù)10次
二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅(jiān)持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。
三、嘴略張開，下頜左右移 動，反復(fù)30次。每天只要堅(jiān)持做2-3次即可。
按摩瘦臉：
目前院多用瘦臉[/url]產(chǎn)品加以按摩達(dá)到瘦臉效果，我們在家也可以自己動手按摩瘦臉。
方法如下：首先將鏡子放在胸口位置，頭向下看，看到松出的部分這就是要清除的贅肉。然后將雙手放在下巴兩側(cè)，以食指、中指、無名指的力量分別往兩邊的顎線上提按摩；再用以食指、中指的力量，從嘴角往臉頰部位以畫圓的方式按摩，慢慢縮小按摩的范圍，增加按摩的部位。 當(dāng)然空暇時間里，也不要忘記給臉做做輔助按摩，具體方法是先按壓或拍打右耳下方到下顎的臉頰，手臂張開，左右手交替由下往上滑動按摩臉頰肌肉，接著以相同的方式按摩左臉頰。如果配合一些面部緊致產(chǎn)品效果更好。堅(jiān)持這樣按摩，一個月之內(nèi)就能收到明顯功效。
4、印度排毒手指操
這套手指操通過刺激手指來清除體內(nèi)酸性廢物。
解毒：先將兩手放在身前，然后分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3節(jié)的內(nèi)關(guān)節(jié)上，保持此姿勢5分鐘。
排毒：兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態(tài)。保持此姿勢不超過3分鐘。每天分配不同時間進(jìn)行操練，共5次。 6.試試：簡單易學(xué)的美容瘦臉操
瘦臉操一：
1、嘴巴鼓起來吐氣，再吸氣，反復(fù)幾次。這樣做的目的是，在做瘦臉操前讓臉消去肌肉里面的氣體，使這個瘦臉小運(yùn)動效果更加明顯。 （10次）
2、用兩只手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內(nèi)頂，一次維持?jǐn)?shù)秒（5秒），反復(fù)幾次（10次）。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的征兆，無須害擔(dān)心。
3、以手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨。這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激，從而導(dǎo)致萎縮。這個動作要做十五次左右即可。(堅(jiān)持在兩星期的早午晚做)
瘦臉操二：
頭后部：兩手在頭后交叉，手掌根部壓在最突起的地方，吸氣的時候按摩，呼氣的時候放松。（5次）
側(cè)頭骨：用兩手拇指根部的突起按住耳后的骨頭，吸氣時向內(nèi)側(cè)按壓，呼氣時放松。（3次）
頭頂骨：雙手交叉放在頭頂。吸氣，同時兩手向兩側(cè)用力，好像要將頭頂分裂，呼氣時，放松。（3次）
太陽穴：將兩手拇指肚放在太陽穴上。一邊吸氣，一邊按照內(nèi)側(cè)→前方→下方的順序輕輕按壓。（3次）
前頭骨：兩手放在額頭上。吸氣時，用兩個拇指按壓額 角，呼氣時放松。（3次）
額頭·鼻根：用一只手抓住額頭，另一只手抓住鼻根。兩手交換做同樣的動作。（各10次）
顴骨：兩手的食指、中指、大拇指放在顴骨周圍。吸氣時，向外側(cè)輕輕用力，呼氣時放松。（3次）
上頜：雙手托腮，將咀嚼肌肉向前下方輕拉，同時嘴 一張一合。（10次）
下頜：雙手托腮，將咀嚼肌肉向前下方輕拉，同時張開嘴左右活動下頜。（各10次）(堅(jiān)持在兩星期的早午晚做)
瘦臉美食：
菠菜、豆苗、紅蘿卜、西洋芹、納豆、小魚干、柿干 7。不花錢晉級瓜子臉
1.DIY按摩
手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動臉頰部位，則運(yùn)用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動按摩下顎至鎖骨部位，也可在涂抹保養(yǎng)品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強(qiáng)下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。(10次)
2.高溫沐浴 我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，沐浴時間以20分鐘為宜。
3.每天臉部操 每天練習(xí)發(fā)出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛煉平常不易運(yùn)動到的臉部肌肉，并且讓肌膚更為緊實(shí)，修飾輪廓的線條感。
4.食物瘦臉 利用某些食物的特殊療效，促進(jìn)身體循環(huán)代謝的功能正常，也有助于降低臉部浮腫現(xiàn)象的發(fā)生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇。 |
|
|
