一、“啊”地張開(kāi)嘴唇，鍛煉下巴及臉頰肌肉

　　頭部稍微抬起，嘴巴呈“啊”字張開(kāi)，下巴盡量往下，保持約10秒，然后稍作休息，重復(fù)做3次以上。

　　二、強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉

　　嘴巴閉上，嘴角做右撇的姿勢(shì)，盡量拉扯到嘴角，保持10秒。然后換邊進(jìn)行，左右輪流重復(fù)做8次。

　　三、嘴唇內(nèi)的舌尖刺激嘴唇邊的肌肉，消除嘴旁法令紋

　　舌尖在嘴巴內(nèi)部由左右上下，順時(shí)鐘按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)三次以上。

　　1、嘴巴內(nèi)稍微充氣，嘴巴往外噘起，像鼓足氣一樣。

　　2、舌尖往右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，頂住口腔內(nèi)壁，使右臉頰鼓起。

　　3、舌尖轉(zhuǎn)到牙齒下方，頂住下口腔的內(nèi)壁，使下巴鼓起。

　　四、強(qiáng)化下巴到頸部的曲線(xiàn)操

　　1、挺胸收腹，眼睛自然看前方，下巴呈15度平放，自然呼吸。

　　2、頭慢慢往后仰，讓下巴和脖子都盡量往上抬，保持10秒。

　　3、嘴巴張開(kāi)，呈“啊”字型，直至下巴的肌肉有繃緊的感覺(jué)，注意保持挺直姿勢(shì)。

　　4、頭部往下低，放松脖子和下巴，身體放松，重復(fù)做6次。有促進(jìn)血液循環(huán)的功效。