當(dāng)你被寶寶的睡眠問(wèn)題折磨的不成人形時(shí)，家人、鄰居大媽、甚至是作為過(guò)來(lái)人的好友，估計(jì)都會(huì)告訴你：“孩子睡不好只能熬，等孩子大了自然就好了！”“孩子都是要哄睡的，哪有會(huì)自己睡的孩子？”而實(shí)際上，他們的箴言卻是錯(cuò)誤的指引。

誤區(qū)一：嬰兒比成人睡得更踏實(shí)、安穩(wěn)

“睡得像嬰兒一樣！”以前大家都認(rèn)為這是在夸睡得好。但當(dāng)你了解了嬰兒的睡眠模式，你就會(huì)知道：如果你的睡眠真像嬰兒，估計(jì)你已經(jīng)被睡眠問(wèn)題折磨瘋了。不論是成人還是寶寶，我們的睡眠都是由深睡眠和淺睡眠兩個(gè)階段不斷循環(huán)組成。

看到這里你就明白了：嬰兒的睡眠大部分是淺睡眠。淺睡眠時(shí)寶寶會(huì)表現(xiàn)出以下特征：

*時(shí)不時(shí)睜眼睛：其實(shí)這不是真的睜開(kāi)眼睛看東西，只是他們的眼球還在運(yùn)動(dòng)；

*嘴巴張合：小嘴巴一張一合，甚至有時(shí)候發(fā)出含糊不清的嘰里咕嚕聲。這也是嬰兒淺睡眠時(shí)的常見(jiàn)現(xiàn)象，但是別以為他們沒(méi)睡著；

*手腳動(dòng)：可能時(shí)不時(shí)揮動(dòng)小手小腳。

誤區(qū)二：偶爾不小睡、偶爾睡晚點(diǎn)沒(méi)關(guān)系

春節(jié)走親訪友，熱情的婆婆嬸嬸們一直抱著你的寶寶逗樂(lè)，可是寶寶已經(jīng)明顯犯困了；上了一天班剛剛回家的爸爸，抱著寶寶又是親又是轉(zhuǎn)，可是寶寶已經(jīng)打了幾個(gè)哈欠了……你心想一兩次晚睡應(yīng)該沒(méi)關(guān)系。其實(shí)大部分晚睡問(wèn)題、日夜顛倒問(wèn)題、作息混亂問(wèn)題基本都是這么來(lái)的。寶寶規(guī)律作息的重要性遠(yuǎn)超你的想像，寶寶出生后的3個(gè)月是作息規(guī)律建立的關(guān)鍵窗口期。即便已經(jīng)建立起規(guī)律作息的寶寶，一兩次的打破常規(guī)對(duì)好不容易建立起來(lái)的規(guī)律也都有極大影響。減少對(duì)寶寶作息的干擾，為寶寶創(chuàng)造良好的吃、玩、睡環(huán)境，這對(duì)于寶寶睡眠能力的發(fā)展也是非常重要的。

誤區(qū)三：白天少睡點(diǎn)，晚上就可以睡得好

實(shí)際上恰恰相反，寶寶白天睡不好會(huì)導(dǎo)致晚上的睡眠更糟糕，因?yàn)閶雰鹤裱氖恰八叽龠M(jìn)睡眠”的準(zhǔn)則。通俗來(lái)講，就是：如果前面這一覺(jué)，沒(méi)有睡好，就會(huì)影響下一次的睡眠，如果前一次睡好了，反而能促進(jìn)下一次睡眠。也就是，寶寶白天睡得好，能夠更好地促進(jìn)夜晚的睡眠。所以“白天少睡點(diǎn)晚上就可以睡得好”這種說(shuō)法是大錯(cuò)特錯(cuò)的。相信許多媽媽都發(fā)現(xiàn)，白天沒(méi)睡好的寶寶，在夜晚入睡更難，可能會(huì)煩躁不堪，甚至尖叫哭鬧。

誤區(qū)四：無(wú)論白天還是黑夜，臥房光線越暗睡得越好

很多家長(zhǎng)為了嬰兒能在白天睡久一點(diǎn)、睡好一點(diǎn)，都趕緊拉上厚厚的遮光窗簾。雖然黑暗的確更有利于寶寶延長(zhǎng)睡眠，但是寶寶白天的睡眠和夜晚睡眠非常不同，白天的小睡只是小小的加油站，幫助寶寶釋放一定的疲勞。白天黑夜的睡眠環(huán)境太相近，不利于寶寶區(qū)分白天和黑夜的睡眠模式，容易導(dǎo)致睡顛倒問(wèn)題。因此，白天寶寶小睡時(shí)您只要輕輕拉上略遮光的窗簾就可以了。為了便于根據(jù)寶寶對(duì)光線的處理能力適時(shí)調(diào)整光線，裝帶窗紗的窗簾會(huì)更方便一些。此外，合適的自然光照也可以促進(jìn)寶寶生物鐘的形成，幫助寶寶更好的調(diào)節(jié)日夜模式。

誤區(qū)五：寶寶睡覺(jué)都是需要哄的

大部分新生兒睡前可能都需要看護(hù)人安撫，也就是我們通常所說(shuō)的哄睡。但是真有一些寶寶是天生就會(huì)自己睡的烤拉寶寶。由于寶寶出生時(shí)的自我安撫能力已經(jīng)有所不同，在父母不同養(yǎng)育方式的影響下，寶寶的自我安撫能力的差異就更大了。根據(jù)寶寶自然成長(zhǎng)的規(guī)律，我們把寶寶的安撫能力發(fā)展分為三個(gè)階段，這也是家長(zhǎng)哄睡的三個(gè)階段：

寶寶的安撫能力除了和自身的感官、身體控制能力發(fā)展有關(guān)，最重要方式就是模仿。如果媽媽總是用喂奶的方式安撫寶寶，那一旦寶寶的需求沒(méi)有被滿(mǎn)足他就會(huì)不停要吮吸媽媽乳頭或者吮吸安撫奶嘴、小手等；如果媽媽經(jīng)常用溫柔的撫摸安撫寶寶，那寶寶可能就知道通過(guò)某種觸覺(jué)體驗(yàn)獲得安撫，寶寶可能喜歡抱著安撫小海馬或者撫摸安撫巾。哄得太多，會(huì)阻礙寶寶睡眠能力的發(fā)展。0~3個(gè)月是寶寶學(xué)習(xí)安撫的關(guān)鍵時(shí)期，媽媽們可嘗試不同安撫方式，同時(shí)給孩子機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)自我安撫和自行入睡。

誤區(qū)六：寶寶越累睡得越好

實(shí)際上過(guò)累可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題：難以入睡但疲憊煩躁，睡著后容易醒，醒來(lái)后情緒不佳、精神差，為什么會(huì)累得睡不著呢？ “累”通常包含良方面：一是感官過(guò)累，也就是白天聽(tīng)的太刺激、看得太累等；二是身體太累，累到肌肉難以放松或已經(jīng)出現(xiàn)勞損。如果感官過(guò)累，當(dāng)我們?nèi)胨瘯r(shí)環(huán)境里的聲音、光線可能是最后一根稻草，終于崩潰的感官處理系統(tǒng)無(wú)法幫助我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果我們突然進(jìn)行了大量的體力活動(dòng)，我們的肌肉會(huì)感到酸痛，這種酸痛也會(huì)讓已經(jīng)疲憊不堪的我們無(wú)法入睡。因?yàn)榧∪夥潘蓭缀跏沁M(jìn)入睡眠狀態(tài)的必不可少的條件。

誤區(qū)七：寶寶長(zhǎng)大了自然就睡好了

國(guó)外大量專(zhuān)業(yè)睡眠機(jī)構(gòu)的研究數(shù)據(jù)表明，一個(gè)孩子在嬰幼兒時(shí)期有很?chē)?yán)重的睡眠問(wèn)題，如果沒(méi)有得到及時(shí)改善，那么這個(gè)睡眠問(wèn)題很有可能伴隨他終身。因此并不是大家所想的那樣，寶寶長(zhǎng)大了自然就睡好了。0~1歲是寶寶睡眠能力發(fā)展的窗口期，父母有效的幫助和引導(dǎo)將幫助寶寶獲得終生高品質(zhì)睡眠的能力。

什么是睡眠能力呢？睡眠能力包括三個(gè)部分：

1.處理外界感官刺激的能力（聲音、光線、溫度、濕度等）；

2.寶寶控制自己身體的能力；

3.寶寶自我安撫的能力（能讓自己平靜下來(lái)，進(jìn)入睡眠的能力）。

誤區(qū)八：所有寶寶生下來(lái)就該睡在媽媽?xiě)牙?、嬰兒?chē)?yán)锘螂S便什么地方

我和美國(guó)的睡眠專(zhuān)家、德國(guó)的睡眠專(zhuān)家在探討中國(guó)媽媽的“袋鼠式”抱睡現(xiàn)象時(shí)，他們都非常震驚。其實(shí)抱睡時(shí)寶寶的睡眠質(zhì)量不高、媽媽非常辛苦不利于身體恢復(fù)、這種睡覺(jué)方式阻礙了睡眠能力的發(fā)展，可能導(dǎo)致很多睡眠問(wèn)題。如果不是特殊原因（如早產(chǎn)、低體重、疾病等），請(qǐng)趕快把你的寶寶放到他們溫暖的小床上睡覺(jué)，那里才是他們做個(gè)美夢(mèng)的地方。