寶寶睡覺必須要抱著，只要一放下就醒……

睡時(shí)要吃neinei，要不就嚎啕大哭……

寶寶半夜總是醒，睡不安穩(wěn)……

睡覺時(shí)一定要開燈，不然怎么也不肯睡……

自從有了娃，媽媽仿佛就跟“睡個(gè)整覺”說BYE BYE了。寶寶睡不好，媽媽也跟著受罪，特別的心煩。

為什么想要寶寶好好睡個(gè)覺這么難？

避開4大哄睡誤區(qū)

在寶寶睡覺這件事上，很多媽媽一開始就做錯(cuò)了！不妨檢查一下，自己有沒有踩中下面這些哄睡的誤區(qū)？

誤區(qū)一：寶寶一有動(dòng)靜就要哄

寶寶睡著睡著忽然小聲抽泣一下，或是翻個(gè)身、手腳一動(dòng)，有些媽媽就會(huì)很緊張，趕緊拍拍、抱抱或是給喂奶，生怕寶寶不能接覺。一個(gè)晚上爬起來十幾次，弄得自己都快神經(jīng)衰弱了！

其實(shí)，寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種狀態(tài)。小嬰兒，特別是剛出生的寶寶，深睡眠和淺睡眠基本各占50%，而且是不斷交替的：

△深睡眠時(shí)，寶寶處于完全休息狀態(tài)，除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動(dòng)外，沒有其他活動(dòng)；

△淺睡眠時(shí)，寶寶的手臂、腿和整個(gè)身體經(jīng)常會(huì)有些活動(dòng)，臉上還可能會(huì)做怪相、皺眉、微笑等等，這些都是正常表現(xiàn)。

應(yīng)對法：

寶寶睡覺時(shí)有動(dòng)靜，媽媽先不要著急哄，可以先在旁邊觀察一下，寶寶是不是餓了，冷了或熱了，小屁屁是不是濕了……也許解決好這些問題，寶寶自然又睡熟了。

誤區(qū)二：哄睡靠奶睡

寶寶臨睡前哭鬧，怎么哄都不肯睡，媽媽發(fā)現(xiàn)只要喂個(gè)奶，寶寶就能乖乖地睡大覺啦。那么好用的法子，就多用用吧！結(jié)果發(fā)展到最后，寶寶非得含著乳頭或奶瓶睡覺不可。

含著乳頭吃著奶睡覺可不是好習(xí)慣！長期如此，容易影響寶寶口腔、牙齒的發(fā)育，還會(huì)影響消化吸收，妨礙寶寶生長。同時(shí)，當(dāng)寶寶依賴含著乳頭才睡，一拔就醒，媽媽自然會(huì)疲憊不堪。

母乳喂養(yǎng)或是6個(gè)月以內(nèi)的寶寶，晚上吃1~2次夜奶很正常，但如果體重增長過快，或是白天吃奶少，晚上夜奶很多，或者寶寶頻繁要求吸吮，但是吃奶并不多，媽媽可以適當(dāng)干預(yù)一下。

應(yīng)對法：

別急著喂奶，而且摟抱著寶寶，用安撫奶嘴逐漸過渡，引導(dǎo)寶寶將吃和睡分開，多用用其他的哄睡方法，避免寶寶養(yǎng)成奶睡的習(xí)慣。

誤區(qū)三：抱睡放不下

寶寶抱著哄，很快就睡著了，等到寶寶睡熟后媽媽想把他放到床上。怎料一放就哭，一放就醒！重新抱起來他又不哭繼續(xù)睡了。這讓媽媽很崩潰：難道一整夜都要抱著寶寶睡？

抱著寶寶睡，會(huì)給寶寶養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣，也會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量（當(dāng)然更影響媽媽的睡眠質(zhì)量）！

應(yīng)對法：

剛開始的時(shí)候，媽媽可以抱著寶寶讓他快點(diǎn)入睡，睡著后盡早把他放到床上，然后用身體挨靠著寶寶，或者在寶寶身旁放一件自己的衣物，寶寶聞到熟悉的味道，睡覺自然安心點(diǎn)。平常多跟寶寶坐肌膚親密接觸的事，如撫摸、摟抱，增強(qiáng)寶寶的安全感。

誤區(qū)四：搖晃搖晃，是晃暈了還是睡著了？

“搖啊搖，搖到外婆橋……”一邊哼，一邊抱著寶寶搖啊搖，直到他進(jìn)入甜蜜的夢鄉(xiāng)，相信很多人，特別是老一輩都把這當(dāng)成哄睡寶寶的靈丹妙藥。

輕輕搖讓寶寶慢慢入睡當(dāng)然沒什么問題，但有些人見寶寶哭鬧個(gè)不停，心里一煩躁就會(huì)用力寶寶，這可不是件好事！

搖晃得過于厲害，容易使寶寶未成熟的大腦與堅(jiān)硬的顱骨相撞，造成小血管破裂，顱內(nèi)出血，稱為搖晃嬰兒綜合征，寶寶表現(xiàn)為癲病、智力受損、肢體癱瘓、弱視或失明，嚴(yán)重的還會(huì)引起腦水腫、腦疝而死亡。

應(yīng)對計(jì)：

對于哭鬧著不肯睡覺的寶寶，媽媽可以坐在床邊，握著他的小手，輕輕地拍拍寶寶的背哄他入睡，避免劇烈搖晃。或者就先試試抱著哄睡再放下的方法。因搖晃寶寶而造成的傷害事件層出不窮，麻麻們可一定要警惕！

哄睡寶寶，來試試更有效的方法

說了那么多不該做的，接下來就來跟麻麻們分享一下，哄睡的最佳姿勢啦！

睡前不要玩鬧過度

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白天別讓寶寶玩得太瘋，臨近晚上睡覺的時(shí)候也不要抱著到處逛。同時(shí)注意別讓寶寶睡太晚，寶寶的入睡時(shí)間一般在19：00~20：30之間，從小調(diào)整好生物鐘很重要。

晚上臨睡前，媽媽可以和寶寶玩一些比較安靜的游戲，適當(dāng)?shù)亟o他一些諸如紙盒、搖鈴、橡膠玩具等小玩具，或是聽聽舒緩的音樂，念念兒歌，感覺寶寶有些累的時(shí)候，就趕快把孩子放到小床上，讓他自己入睡。

堅(jiān)持睡前儀式

2

臨睡前半小時(shí)到1小時(shí)，媽媽堅(jiān)持天天給寶寶來一套睡前程序，包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等等。

在這段時(shí)間內(nèi)，保持室內(nèi)安靜、昏暗，放點(diǎn)輕柔舒緩的音樂，再給寶寶唱一支搖籃曲，講一兩個(gè)小故事，親吻寶寶、拍拍他并道晚安等等，媽媽可以根據(jù)寶寶的習(xí)慣來選擇。

這樣一系列穩(wěn)定的、有先后順序的活動(dòng)，能讓寶寶意識到“該睡覺了”！寶寶會(huì)更有安全感，睡得更香，同時(shí)也是媽媽與寶寶之間愛的紐帶。

順從寶寶的小動(dòng)作

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很多寶寶在睡覺前都會(huì)出現(xiàn)一些習(xí)慣的小動(dòng)作：例如喜歡抓著媽媽的頭發(fā)才能睡著；有些寶寶要摸著媽媽的眼睛才能睡著；有些寶寶要含著自己的手指才能睡著；有些寶寶喜歡趴在媽媽胸口才能睡著……

摸清了寶貝睡覺的小習(xí)慣后，媽媽只要順著他的習(xí)慣，就很容易把寶寶哄睡著了。等到寶寶入睡，再把他放到床上，或是輕輕脫開身。

安撫物的魔力

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寶寶到了一定的月齡，可以幫他找一個(gè)入睡安撫物。

在媽媽無法陪睡時(shí)，安撫物可以作為小伙伴陪伴寶寶入睡，即使寶寶醒來后發(fā)現(xiàn)媽媽不在身邊，只要找到自己的小伙伴他也會(huì)很安心，玩一會(huì)兒后會(huì)重新入睡，慢慢地，寶寶半夜醒來也不會(huì)哭鬧著找媽媽了。

月齡小的寶寶，也可以采用安撫奶嘴來幫忙。

袋鼠媽媽來哄睡

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如果寶寶鬧騰，上述方法都不管用，不要強(qiáng)求，媽媽可以用背帶背著他來回走動(dòng)。當(dāng)他貼在媽媽心口上聽到了你的心跳，就會(huì)慢慢安靜下來的。這屬于親密育兒的一種方法。

因?yàn)閷殞毿枰踩?，擁抱是安撫寶寶情緒的良方。所以，睡前給寶寶擁抱是個(gè)很好的哄睡方法。

但是，活動(dòng)睡眠不是正確的睡眠方式，當(dāng)寶寶入睡后，就不要繼續(xù)背著寶寶走，而是放到床上讓寶寶自己睡。

巧用小夜燈

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嬰兒在通宵開燈的環(huán)境中睡眠，可導(dǎo)致睡眠不良、睡眠時(shí)間縮短，進(jìn)而減慢發(fā)育速度。

寶寶待在媽媽肚子里的時(shí)候，就已經(jīng)習(xí)慣了黑黑的睡覺環(huán)境，但哄睡的過程中如果太黑，媽媽看不到寶寶，寶寶也會(huì)害怕。

所以，媽媽可以在臥室內(nèi)開一盞小夜燈，這也是營造一種睡眠環(huán)境，讓寶寶知道，天暗下來，就該睡覺了。等寶寶入睡后再將小夜燈關(guān)閉。白天則可以適當(dāng)拉掉窗簾，讓室內(nèi)暗下來。

有些媽媽擔(dān)心燈光會(huì)影響寶寶正常的新陳代謝，危害生長發(fā)育。其實(shí)小夜燈是不會(huì)的，如果實(shí)在擔(dān)心，可以讓寶寶睡在背光的一側(cè)。

來點(diǎn)白噪音

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在環(huán)境中刻意制造一些“白色噪聲”，比如吹風(fēng)機(jī)的中檔聲音，吸塵器的低檔聲音，空氣凈化器的聲音，這些低度的噪音類似于寶寶在媽媽子宮里聽到的聲音，對小月齡寶寶常常有很神奇的安撫作用。

不過，媽媽們要注意，長時(shí)間使用白噪會(huì)對寶寶的聽力有損害，尤其是電器發(fā)出的比較大的噪音。等娃月齡大了，白噪音也會(huì)漸漸失去效用。所以，媽媽可以在最難哄睡的階段試著用，等孩子睡著了就關(guān)掉，進(jìn)而慢慢地不用。

其實(shí)，錯(cuò)誤的哄睡方法都是大人對寶寶的妥協(xié)造成的：擔(dān)心寶寶哭鬧，擔(dān)心寶寶不肯睡，擔(dān)心寶寶睡不踏實(shí)……你越是焦慮，寶寶越是睡不好。

為了寶貝長期的睡眠習(xí)慣和睡眠質(zhì)量著想，也為了自己不要那么辛苦和疲憊，媽媽要注意避開日常中哄睡的誤區(qū)，找到適合自家寶寶的哄睡妙計(jì)，這樣就能皆大歡喜。