羅老師，我家孩子身高一直處于中等偏下水平，我們夫妻身高都還可以，他的食量也還不錯，大小便也正常，可不知道為什么，就是不長個兒呢？想來想去，可能是睡眠問題。因為我家孩子睡得少，晚上睡覺還好一點，可白天精力特別旺盛，總是鼓搗這個鼓搗那個，幾乎都不睡午覺，如果遇到身體不舒服，晚上睡覺也經(jīng)常在10點以后。我因此想了很多辦法，想讓他的睡眠時間達(dá)標(biāo)，可是都以失敗告終。您能幫我解決孩子的睡眠問題嗎？（文字比較多，我做了刪減。）

據(jù)我了解，像這位媽媽一樣，為孩子的睡眠而焦慮的媽媽并不少。今天的文章，就聊聊孩子的睡眠問題。

有育兒困惑，留言給我吧。

如今獲取育兒資訊的途徑很多，而各種資訊又都在強調(diào)睡眠對于孩子的成長有多么重要的影響——睡得好，才能長得好；睡得好的孩子更聰明，等等。這種強調(diào)睡眠質(zhì)量的信息獲取越多，就會給父母越來越多的心理暗示，甚至走入一些誤區(qū)。

我們真的了解孩子的睡眠嗎？我總結(jié)了下，對于孩子的睡眠，有以下幾大誤區(qū)：

誤區(qū)1：睡眠不足就會影響長高，必須強制孩子睡夠所謂的標(biāo)準(zhǔn)時間

解析：若孩子精力充沛，無須糾結(jié)于孩子睡沒睡夠標(biāo)準(zhǔn)時間

其實，標(biāo)準(zhǔn)的睡眠時間只是一個平均值，每個孩子都有個體差異，他們的睡眠時間并不能完全一樣，所以不能要求所有的寶寶都按照這個標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。比如，孩子晚上睡眠好，白天精力旺盛，頭腦靈活——鼓搗這個鼓搗那個，就說明孩子并沒有睡眠不足的問題，我們就無需糾纏于孩子究竟睡了多少小時。

研究表明，孩子身高和生長激素有一定關(guān)系——睡眠充足，則生長素分泌量多，作用時效長。一般生長激素在22時到凌晨1時為分泌高峰，占總分泌量的20%～40%。白天分泌生長激素的量非常少，如果白天沒有午睡習(xí)慣，只要晚上睡得好，對于孩子的身高影響就不大。孩子有可能是長得晚也說不定。反倒是，若經(jīng)常強制沒有睡意的寶寶睡覺，會使寶寶將睡覺和不愉快聯(lián)系到一起，對睡覺產(chǎn)生厭惡或恐懼，這樣還可能造成睡眠障礙。

其實，孩子真正睡眠不足的時候，白天精神不好，還會經(jīng)常鬧情緒，耍性子。如果孩子白天表現(xiàn)溫和，就證明睡眠沒有問題，父母無需太過擔(dān)心。

誤區(qū)2：孩子的獨立能力應(yīng)該從小培養(yǎng)，所以從孩子出生開始就讓孩子和父母分床睡

建議：3歲以后，考慮分床睡，5歲以后，考慮分房睡

有些父母教養(yǎng)方式偏于西式，孩子一出生就分床了。孩子的獨立能力，確實需要從小培養(yǎng)，但是一般不建議在孩子3歲前和父母分床睡，尤其不建議一出生就分床睡，因為這樣不利于孩子安全感的建立。孩子越小，睡覺時的需求越多，比如夜間吃奶、大小便，這些都需要父母隨時滿足。如果分床睡，可能會影響父母及時感受并滿足孩子的需求，繼而影響到孩子安全感的建立。而且，安全感是獨立能力的基礎(chǔ)，缺乏安全感的孩子很難做到真正的獨立。

讓孩子從小與父母分床睡，是西方傳統(tǒng)的育兒理念，不過，近年來西方養(yǎng)育媒體上不時爆出對這一理念的質(zhì)疑。他們發(fā)現(xiàn)，在大多數(shù)非西方國家，孩子們從小和大人睡在同一間房子，或者同一張床上。長大一些，孩子們才搬離父母的房間，和兄弟姐妹等其他家庭成員睡在一起。而這樣做并沒有妨礙孩子獨立。而相反，西方的科學(xué)家們還找到一些確切的研究證明：小時候和父母同睡的孩子更有安全感，而他們過去讓孩子過早獨睡的習(xí)慣值得重新反思。

不過，雖然不建議為了培養(yǎng)孩子的獨立能力而分床睡，但是如果媽媽睡眠太輕，會因為和寶寶同床而在很大程度上影響睡眠質(zhì)量，或者父母睡眠太沉，怕夜里翻身壓著寶寶，考慮到類似的安全問題，那么可以考慮讓孩子睡小床，但要記住，小床一定要緊靠大床，以便及時回應(yīng)孩子的需求。

誤區(qū)3：孩子小，入園還早，不著急訓(xùn)練他的作息時間

建議：至少提前1年或1年半給孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣

很多孩子在上幼兒園以前，生活比較“自由”，午睡時間也不太固定。父母往往會認(rèn)為孩子還小，隨他去吧。但事實上，為了讓孩子能夠更好地適應(yīng)幼兒園生活，我一般建議父母：提前一年到一年半，按照幼兒園的作息時間來訓(xùn)練孩子。

提前養(yǎng)成孩子規(guī)律的作息習(xí)慣，更重要的意義在于，可以給孩子帶去一種穩(wěn)定和安定感，促進孩子安全感的建構(gòu)。此時，父母自身做好榜樣，陪孩子一起遵從規(guī)律的作息節(jié)奏很重要。

當(dāng)然，已然訓(xùn)練的遲了，孩子不配合，硬是睡不著，那也不能逼迫。比如很多父母憂慮孩子沒有午睡的習(xí)慣，但若一味逼迫孩子到某個點就去睡覺，不但會影響到孩子的睡眠質(zhì)量，還會破壞親子關(guān)系，甚至?xí)尯⒆訉⑺X看作一種負(fù)擔(dān)，造成惡性循環(huán)。

其實，也有一些父母反應(yīng)，讓之前并沒有按照幼兒園作息時間生活的孩子去適應(yīng)幼兒園生活也并沒有想象中那么難，也許前幾天孩子會有抵觸情緒，但過段時間就會適應(yīng)過來了，因為幼兒園的大環(huán)境在那里，比起家里，孩子養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣會更容易。

對于那些精力實在旺盛的孩子，入園后仍然不午睡的，可以與老師做好溝通，為孩子提供游戲的機會，保證不打擾到其他小朋友就好了。

誤區(qū)4：每隔3個小時給孩子喂一次奶，即使孩子睡著了，也要叫醒孩子喂奶

建議：按需，而不是按時喂養(yǎng)孩子

有媽媽會問我：羅老師，我家孩子5個月了，她不像別的孩子一樣，晚上要醒來喝很多次奶。她經(jīng)常一覺睡到天亮，這樣是不是不好，我真害怕睡覺時間太長會餓壞，所以我會叫醒孩子給她喂奶。

幾個月的寶寶，或者說1歲以內(nèi)的寶寶按需哺乳就好了，不需要嚴(yán)格規(guī)定吃奶時間，喂奶時間隔不管長短都是正常的。如果寶寶幾個月就能睡整覺，那是非常好的，夜間的睡眠更有利于孩子的生長發(fā)育。

判斷孩子是否需要喂奶，最簡單的方法是聽寶寶的哭聲——他餓了，自然會用哭聲告訴媽媽，即使在睡眠中，感覺肚子餓了，他也會自動醒來，用啼哭來叫醒媽媽，一般不用叫醒喂奶。孩子是不會餓壞自己的。

不過，早產(chǎn)寶寶有一定的特殊性，容易發(fā)生低血糖，所以必要時需要叫醒寶寶喂奶。

誤區(qū)5：孩子總要含著奶頭才能睡著

建議：1歲前滿足孩子，1歲后循序漸進斷夜奶

1歲之前，小嬰兒有吃夜奶的需要，常常喜歡含著奶頭入睡，此時滿足孩子就好。但是1歲之后，繼續(xù)如此，不僅影響孩子和母親的睡眠質(zhì)量，而且孩子還容易因此而長蛀牙。所以，需要考慮給孩子斷掉夜奶。

不過，也有一種情況，如果媽媽奶水不夠，或者乳腺不通，就容易使得小寶寶養(yǎng)成邊吃邊睡，醒來后又含著奶頭睡覺的習(xí)慣。因為吮吸母乳對于孩子來說，是一件很消耗體力的事。所以，若是這樣情況，可以考慮疏通乳腺，或者給孩子加些配方奶。

誤區(qū)6：孩子只有抱睡才行，否則就哭鬧、不愿意入睡

建議：最好不要抱睡，哄睡孩子的方法還有很多種

有研究表明，嬰兒期的孩子腦袋是一種果凍狀態(tài)，如果抱著走動或者搖晃的話，可能會使其受傷。所以，最好不要抱著孩子搖晃，更不要這樣哄孩子睡覺。孩子一旦已經(jīng)養(yǎng)成抱睡的習(xí)慣，父母就要天天喊累了。還是花點功夫幫助孩子改變這個不好的習(xí)慣吧。

如果孩子晚上醒來哭泣，可以先看看是不是尿濕了，或者是不是餓了，或者身體不舒服，解決好了問題，再把他輕輕地放在床上，輕輕的拍他的背，也可以給他唱搖籃曲，這樣就可以了。用這些溫和安全的方式來代替抱著搖晃的方式，其實孩子會更喜歡。

TIPS：培養(yǎng)良好睡眠的一些常用方法

1.為孩子布置一個舒適的睡眠環(huán)境：一個既舒適又溫馨的睡房，溫度在26℃～27℃，睡覺時，如果孩子怕黑，不愿意關(guān)燈，一定要關(guān)大燈亮小燈；而且不要將睡房當(dāng)作游戲場所，讓他對于睡房有正確的功能認(rèn)識，在每天晚上進入睡房時都能滿懷期待。

需要注意的是，有的父母會刻意地消除一切外界聲音，去保證孩子睡眠。其實大可不必，應(yīng)該從一開始就讓孩子適應(yīng)有輕微響動的睡眠環(huán)境。

2.不要執(zhí)著于孩子哪種睡覺姿勢更好。孩子會自己做出選擇。要提醒的是，有的孩子夜里頻繁更換睡姿、或者呼吸過于沉重，甚至有的孩子還會打呼嚕等，建議帶孩子看看耳鼻喉科，早些做個檢查，或者確認(rèn)孩子是否缺鈣。

3.建立良好的睡眠程序：例如到了晚上幾點開始漱口，幾點洗澡，洗完澡按摩，接著就是穿舒服柔軟的睡衣聽睡前故事，或者聽輕音樂等。建立舒服而安靜的睡眠程序有助于孩子培養(yǎng)睡眠的情緒，減少入睡所需的時間，并且睡得更安穩(wěn)。

4.白天不要睡太多：避免孩子在下午四五點鐘以后午睡，以免睌上睡不著。

5.避免讓孩子看太刺激或恐怖的畫面：以免孩子的小腦袋靜不下來，或因為害怕而不敢入睡。