本文作者｜王榮輝

嬰幼兒發(fā)展專家、國際孕婦及嬰幼兒睡眠顧問

專注研究“感官發(fā)展”和“運(yùn)動(dòng)發(fā)展”

我的心愿是：讓中國寶寶吃好、玩好、睡好！

不知不覺間原創(chuàng)了500多篇高品質(zhì)育兒普文章，關(guān)注我，免費(fèi)閱讀。

妞妞媽是個(gè)痛并快樂的準(zhǔn)媽媽，已經(jīng)到了孕晚期的她，現(xiàn)在各種不便：行走不便，睡眠不好，時(shí)刻留意著一有動(dòng)靜馬上拎著待產(chǎn)包去醫(yī)院----準(zhǔn)備卸貨！她昨天既無奈又幸福地跟我說：“過幾天卸貨了，就萬事大吉啦！”

這是真的嗎？

Too young too simple（還是太年輕）！

我曾做過一個(gè)調(diào)研：如果時(shí)光能夠倒流，你在孕期要補(bǔ)哪些育兒知識(shí)？

• “最最后悔沒有學(xué)好寶寶的睡眠，現(xiàn)在夜醒頻繁。后悔學(xué)習(xí)得太少，如果時(shí)光能夠倒流，母乳喂養(yǎng)、產(chǎn)后心理調(diào)節(jié)、睡眠能力，一個(gè)也不能少！”

• “我最最后悔的是產(chǎn)前從來沒有關(guān)注寶寶睡眠能力，如今寶寶的睡眠質(zhì)量非常不好！還有還有……好多好多……好希望好好學(xué)習(xí)后寶寶再出生，至少不會(huì)這么手足無措！”

媽媽在孕后期挺個(gè)大肚做啥都不方便，吃不好、睡不好，就盼著卸了貨后可以解放了?？墒钦l想到還有“寶寶睡眠”這個(gè)大大的坑在等著呢！

• 晚上不睡白天睡！

• 哄一兩個(gè)小時(shí)都不睡！

• 夜間不醒來個(gè)十次八次那就是奇跡！

• 必須抱著睡，一放就醒！

有很多家長會(huì)對寶寶的睡眠問題感到頭痛，白天睡眠時(shí)間短、黃昏時(shí)哭鬧不休、晚上不肯睡或睡不安穩(wěn)、夜醒、早醒，各種睡眠問題。但是，有些媽又抱著僥幸心理，熬過這幾個(gè)月就好了，寶寶大了自然就能睡好了。

這是真的嗎？

Too young too simple（又是太年輕）!

王榮輝老師遇到過咨詢睡眠問題的最大寶寶，那時(shí)已經(jīng)五歲了！可以想象，睡眠問題困擾了寶爸寶媽多少個(gè)日日夜夜！把媽媽折磨得掉三層皮的節(jié)奏呀！

比娘倆睡不好還要悲催的是，新手父母往往會(huì)被不明真相的月嫂、熱心過度的小區(qū)大媽往坑里帶，這讓育兒經(jīng)驗(yàn)值不高的媽媽們壓力更大更焦慮。

這10大熱門“寶寶睡眠謠言”，你中過幾個(gè)？

接下來就由國際睡眠顧問王榮輝，帶我們一起認(rèn)清謠言的真相，希望能夠幫助媽媽們走出誤區(qū)，早日睡個(gè)好覺~

謠言一：新生兒睡得少、易醒，是媽媽奶不夠、奶不好

月子里寶寶晚上醒來喝三四次奶，沒幾天月嫂就黑著眼圈叨叨：肯定是餓的，我以前帶的寶寶晚上根本就不用吃奶，一覺睡到天亮。寶寶睡這么少不長肉的，媽媽的奶量不夠、營養(yǎng)也不夠，才把寶寶餓醒了，要給寶寶加奶粉！

其實(shí)吃奶粉的寶寶能夠相對睡得更久一點(diǎn)，那是因?yàn)槟谭蹧]有母乳易消化易吸收，而且奶瓶喂養(yǎng)極易過度喂養(yǎng)。要是把寶寶撐暈了，看上去就像是會(huì)睡得更多一些。母乳喂養(yǎng)的新生兒夜間需要進(jìn)食3-4次都是正常的，因?yàn)樵跁円构?jié)律形成之前，新生兒大約每間隔2小時(shí)左右需要進(jìn)食一次。

• 4周以內(nèi)的新生兒，如果連續(xù)睡眠時(shí)間超過4小時(shí)，是必須喚醒喂奶的，否則有新生兒低血糖等風(fēng)險(xiǎn)。

• 6周-3個(gè)月時(shí)，寶寶的晝夜節(jié)律形成，白天的清醒時(shí)間更長而夜晚的睡眠會(huì)變得更長。

• 3個(gè)月時(shí)寶寶白天的進(jìn)食間隔就已經(jīng)可以達(dá)到3-4小時(shí)了。

貼心提示：如果沒有健康或其他非常特殊的因素，請相信你可以分泌你寶寶需要的充足奶量。

*新生兒：指出生未滿4周的嬰兒。

謠言二：寶寶睡覺都是需要哄的

睡眠和吃奶一樣，是一種與生俱來的能力，而且這種能力還可以不斷發(fā)展。認(rèn)為寶寶睡覺都需要哄的言論，是過于夸大“哄睡技巧”和“接覺技巧”的作用，而忽視了寶寶睡眠能力的發(fā)展。要知道寶寶的睡眠能力得不到發(fā)展，其產(chǎn)生的危害可能會(huì)影響孩子數(shù)年甚至終生的睡眠質(zhì)量。

生活中許多家長沒有及時(shí)認(rèn)識(shí)到發(fā)展寶寶睡眠能力的重要性，導(dǎo)致過度哄睡的例子比比皆是。

其實(shí)一些寶寶一出生就可以自主入睡，大部分寶寶9個(gè)月后可以在看護(hù)人陪伴下自主入睡，幾乎所有的寶寶1歲后都具備了獨(dú)立自主入睡的能力。但是這么多不會(huì)自己睡的寶寶到底是誰之過呢？

1、 過度哄睡：逢睡必哄，或者哄睡時(shí)間過長，寶寶的自我安撫能力沒有發(fā)展機(jī)會(huì)、寶寶自沒有機(jī)會(huì)己嘗試自主入睡。

2、 看護(hù)人哄睡方式單一：寶寶無法模仿學(xué)習(xí)可行的自我安撫技能，睡眠能力發(fā)展受到限制。

3、 限制寶寶自我安撫：寶寶一吃手、一自言自語、發(fā)呆大人就制止，其實(shí)很多時(shí)候這都是寶寶在自我安撫呢。

4、 過度接覺：除了睡眠過程的中斷，其實(shí)寶寶的睡眠由多個(gè)睡眠周期構(gòu)成，4個(gè)月之前的嬰兒在夜晚的睡眠周期的銜接有特定的清醒點(diǎn)。如果寶寶每次醒來或快要醒來的時(shí)候媽媽都主動(dòng)幫寶寶接覺，其實(shí)剝奪了寶寶自行再次入睡的機(jī)會(huì)，阻礙了寶寶自主睡眠能力的發(fā)展。

關(guān)于哄睡技巧（也叫安撫技巧）我會(huì)專門再寫文章探討，媽媽們可以留意。我們之前視為救命良藥的 “哄睡技巧”和“接覺技巧”，不過是短期幫助孩子入睡的一個(gè)小工具，發(fā)展寶寶的睡眠能力才能從根本上解決寶寶自主入睡的問題。

謠言三：哄睡就是奶、抱、搖

看到這你是不眼睛都瞪大了，難道奶、抱、搖不可以嗎？當(dāng)然可以，但是這三種哄睡技巧（也稱之為“安撫技巧”）的有效性受寶寶月齡的限制，容易產(chǎn)生哄睡依賴、不適等問題，所以一般建議在寶寶0-3個(gè)月時(shí)適當(dāng)使用（早產(chǎn)兒、低體重兒等特殊情況下也可以在滿3個(gè)月后繼續(xù)使用）。

那不用奶、抱、搖，王榮輝你告訴我怎么哄寶寶睡覺呀？

安撫方式有20多種，推薦新手父母們使用那些不易依賴、操作簡單的安撫方式。王榮輝把安撫方式分為觸覺安撫法、聽覺安撫法和前庭安撫法三大類。

推薦給媽媽們幾個(gè)簡單而有效的安撫方法：撫觸、輕拍、白噪音、睡眠音樂、安撫物、調(diào)整睡眠姿勢等。

此外，媽媽要注意控制哄睡的時(shí)長，一般不超過15分鐘。過度哄睡不僅阻礙寶寶的自主入睡能力發(fā)展，也會(huì)讓媽媽辛苦萬分。

我們可以根據(jù)寶寶的先天氣質(zhì)類型、睡眠能力發(fā)展情況等，靈活使用多種安撫方式，這樣不僅能幫助寶寶更快入睡、也不會(huì)阻礙他們自我安撫能力的發(fā)展，更能讓媽媽輕松育兒。

所以，很多媽媽留言說，跟王榮輝老師學(xué)育兒，寶寶吃的好、玩的好、睡的好，真的讓媽媽輕松很多！

謠言四：白天少睡，晚上睡得更好

當(dāng)你的寶寶晚上睡得不太好時(shí)，相信有不少熱心人給你支招，最常見的是不是這招：白天少睡點(diǎn)晚上就睡好了！

如果你照著做了你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：白天不睡或少睡（比正常睡眠需求少），晚上睡得更糟糕！

為什么會(huì)這樣呢？

因?yàn)槿绻麑殞毎滋焐偎?，晚上可能?huì)過于疲憊，過累會(huì)導(dǎo)致寶寶難以入睡、睡著后也睡不踏實(shí)。

現(xiàn)在你是不是突然明白了為什么有時(shí)候看著寶寶很累了卻怎么也無法入睡。白天該睡覺時(shí)不睡覺，運(yùn)動(dòng)或感官活動(dòng)過量還可能令寶寶晚上睡覺時(shí)易驚醒、做噩夢、睡不踏實(shí)等。而且，白天如果少睡或上一次睡眠質(zhì)量不高，接下來的時(shí)間里寶寶的而情緒可能不佳，而情緒也會(huì)影響睡眠。

謠言五：寶寶睡得少是因?yàn)榫Τ渑?/strong>

之前在后臺(tái)看到過一位媽媽的留言：“王榮輝老師，我家男寶寶10個(gè)月了，最近總是夜晚12點(diǎn)才睡，一整天的睡眠時(shí)間不到10個(gè)小時(shí)。而且每天晚上都顯得很興奮，是不是寶寶精力特別充沛呀！”

雖然每個(gè)寶寶的睡眠有個(gè)體差異，但是如果和睡眠標(biāo)準(zhǔn)差距過大、且存在生長發(fā)育緩慢、精神不佳或情緒不穩(wěn)定，則有可能是其他原因?qū)е碌乃卟蛔恪?/p>

如寶寶可能因?yàn)檫^于興奮或疲勞而錯(cuò)過了入睡時(shí)機(jī)，白天錯(cuò)過了入睡時(shí)機(jī)后基本不會(huì)再睡了，夜晚錯(cuò)過放睡時(shí)機(jī)后，入睡會(huì)變得非常困難。

如果家長把睡眠不足當(dāng)成”好動(dòng)”或“精力充沛”，而沒有積極的采取改善措施，則可能導(dǎo)致寶寶的睡眠質(zhì)量趨于惡化。

建議媽媽要留意寶寶的犯困信號，及時(shí)引導(dǎo)寶寶入睡。寶寶常見的犯困信號如開始發(fā)呆、身體和語言都逐漸安靜等、對外部食物不再有興趣等。

總想把專業(yè)又實(shí)用的睡眠知識(shí)分享給大家，幫助寶寶和媽媽們都能睡個(gè)好覺，所以，我的文章總是不知不覺就寫的老長。今天不知不覺又快要3000字了。

由于篇幅原因，今天就和大家分享上半部分的5個(gè)謠言。

• 睡的好就要斷奶？

• 添加輔食能讓寶寶睡的久？

• 有了寶寶家里就要靜悄悄？

……

母乳、輔食們紛紛表示：這鍋我們不背！

明天的文章里，嬰幼兒睡眠與運(yùn)動(dòng)專家王榮輝，將會(huì)繼續(xù)與大家分享余下的5個(gè)關(guān)于寶寶睡眠的謠言，敬請關(guān)注~

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微信平臺(tái)：嬰幼兒發(fā)展王榮輝（微信號：W4008780066）

嬰幼兒發(fā)展王榮輝，是紐諾育兒首席專家，美國Happiest Baby快樂寶寶課程導(dǎo)師，國際孕婦及嬰幼兒睡眠顧問。擅長嬰幼兒護(hù)理、睡眠能力、進(jìn)食能力、如廁能力、語言能力、專注力、情緒管理等?！秾殞毎菜记伞氛n程深受國內(nèi)外萬千媽媽喜愛，幫助更多父母學(xué)會(huì)用專業(yè)去愛孩子。