想要好身材，不管是川字線、馬甲線還是六塊肌，女孩兒更要重訓(xùn)，重訓(xùn)的女生是最美的!可是，在國內(nèi)重訓(xùn)并不是那么流行，不少女人關(guān)于重訓(xùn)仍是一知半解，健身教練們以為女人要具有好身段，不該懼怕力量訓(xùn)練，反而應(yīng)該在健身房里狠電其他男同胞。以下是女人力量訓(xùn)練幾個常見的疑問!

我想要小蠻腰(S腰身)，是不是要做仰臥起坐?

做仰臥起坐的確能讓你的腹肌更健壯看起來很性感，但一起也由于腹部肌肉的肥大，反而使腰圍太粗，關(guān)于很介意皮尺數(shù)字的人來說，仰臥起坐就絕對不是個好選項。

真正引薦的做法，是要鍛鏈背部，尤其是背闊肌的有些，靠著練習(xí)背闊肌，會讓你的身段漸漸變成倒三角，視覺上腰就會看起來越來越細喔!而背闊肌的規(guī)模為下六個胸椎到肱骨的二頭肌的肌溝里部，從外觀上來看，差不多即是肩胛骨到骨盆，所以也不必憂慮會練成膀大腰圓。

我不想要手臂贅肉，是不是要多練三頭肌?

你該練的是膀子上的三角肌，而非手臂上的三頭肌，許多女人本來是由于膀子太小，致使手臂份額上看起來很粗，假如你把三角肌(膀子)的份額拉大，穿無袖衣裳時，看起來會更挺、手臂贅肉也會顯得比較小。而練三頭肌并不會瘦手臂，只會讓你手臂比較緊實。

練胸肌究竟會讓我的乳房變大仍是縮水?

肌肉即是肌肉，脂肪即是脂肪，兩者不會相互變換，所以說練胸肌并不會讓罩杯縮水!而且，借由練習(xí)胸肌，讓上胸變飽滿，輕輕松松就可以具有乳溝。

我的屁股好大!有沒有方法讓他小一點?

很遺憾的，屁股的寬度決定在骨架，你的髖骨有多寬，屁股就多寬，這是天然生成注定的，可是可以透過練習(xí)讓臀部形狀更好看、變得健壯，又挺又翹。

我的小腿太粗要怎么辦?能不能變細一點呢?

以我在健身房作業(yè)的經(jīng)歷看來，這一類的女人一般是由于大腿太細使得小腿在份額上看起來很粗，這些的女人還常常會說：我的大腿好肥，好想再細一點!本來是由于大腿不行健壯，也不行有力，走路的時分會代償?shù)叫⊥龋话⌒⊥染驮絹碓酱?，大腿仍是松垮垮的，看起來也不細，還會有橘皮。所以，把大腿練健壯小腿看起來就細，大腿的腿型也會更秀麗!

那我重訓(xùn)時究竟該做做幾下、做多重呢?

分量跟次數(shù)要看身體的回答去做調(diào)整，不要設(shè)定我今日要把功課幾組幾個動作做完，而是把方針設(shè)定在我今日是不是有讓肌肉達到滿足影響，身體會通知你練得夠不行，總歸，做到眼前看到星星出現(xiàn)就對了!!

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