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健身 ID：fitnesshot全國最大最全的健身勵(lì)志類微信號(hào)，我們?yōu)榻∩淼呐笥烟峁I(yè)的健身計(jì)劃，解答一些
鍛煉背部肌群應(yīng)該使用不同的器械從上到下從不同的角度去刺激它，達(dá)到即寬又厚，充分展現(xiàn)男人的挺拔身姿。不過背部肌
如果你已經(jīng)開始健身，那么你一定知道結(jié)實(shí)的肩膀（三角肌）對(duì)你整個(gè)體型的外觀是多么重要。肩膀的主要肌群是三角肌，
首先分享肱三頭肌鍛煉方法，先來了解一下肱三頭?。弘湃^肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展手臂。肱三頭有三個(gè)頭：一
腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分為前外側(cè)、后側(cè)和內(nèi)側(cè)三個(gè)肌群。小腿肌群也分前群、后群和外側(cè)群。其中大腿
臀部由臀大肌和臀中肌兩塊臀肌組成，上層被脂肪組織覆蓋。臀部的最上伸延至上腸骨，最下到水平臀肌折紋，往下就是大
腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌等。腹直肌鍛煉時(shí)一般都被分成上下兩部分，因?yàn)橐话銊?dòng)作很難同時(shí)鍛煉
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沒錢去健身俱樂部健身，在家也能把全身都練到嗎？那么全身三大肌肉群：胸肌、背闊肌、大腿肌肉群和六小肌肉群肩部三角肌、肱二頭肌、肱...
女性進(jìn)行力量訓(xùn)練的常見問與答
你該練的是膀子上的三角肌，而非手臂上的三頭肌，許多女人本來是由于膀子太小，致使手臂份額上看起來很粗，假如你把三角肌(膀子)的份額...
關(guān)于提高跆拳道腿部力量的方法總結(jié)
關(guān)于提高跆拳道腿部力量的方法總結(jié)學(xué)了這么多年跆拳道，打了這么多年實(shí)戰(zhàn)，當(dāng)了那么多年黑帶。（大腿肌肉后群這些方法也可以練到）大腿肌：我只介紹下，股四頭肌力量的練習(xí)吧，因?yàn)榇笸燃≈饕褪枪伤?..
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全身徒手健身系列大全。動(dòng)作要領(lǐng)：1.身體側(cè)臥在墊子上，上面的腿彎曲，大腿和小腿的夾角大約成60度，腳踩到地上，膝蓋與地面垂直，下面...
【健身鍛煉】男神新標(biāo)準(zhǔn)練肌必修秘笈
有正反握兩個(gè)動(dòng)作，臉朝上平躺在寬凳上，雙手與肩同寬，緊握杠鈴上舉，然后以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，慢慢的向后彎曲到頭頂，然后用肱三頭肌的收...
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健身房器械健身大全。拉力器屈臂下壓：刻畫肱三頭肌肉線條經(jīng)典動(dòng)作。1.坐姿臥推 ：適合初級(jí)健身者初步鍛煉胸部力量2.史密斯臥推 ：適合...
上半身強(qiáng)悍有力下半身細(xì)如柳枝，如何改變這種尷尬的體態(tài)？
一、大腿肌群的鍛煉：坐姿水平蹬腿，首先針對(duì)大腿肌群的訓(xùn)練來說，大腿肌群主要分為前外側(cè)、后側(cè)、內(nèi)側(cè)三個(gè)肌群，坐姿水平蹬腿是一種專...
你有一組完美肌肉訓(xùn)練圖譜，請(qǐng)查收！
在日常健身中，不知道小伙伴們有沒有發(fā)現(xiàn)，同一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，用不同的姿勢(shì)（例如改變雙手、雙腿間距、方向，不同的角度等等），就能起到...
3種鍛煉方法，讓健身新手學(xué)會(huì)增肌，了解下這些無氧運(yùn)動(dòng)吧
3種鍛煉方法，讓健身新手學(xué)會(huì)增肌，了解下這些無氧運(yùn)動(dòng)吧。隨著全民健身的熱潮，健身的人越來越多，有些健友加入了有氧運(yùn)動(dòng)的隊(duì)伍，還有...
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