若年輕時熱愛運動，老了卻不想動、不愿意動，則會“透支”年輕時運動帶來的好身體。尤其是久坐不動，對身體傷害非常大，人一旦保持“靜止”，心血管等疾病都會“上門”來找你。如果你是怕跌跌撞撞給身體帶來負面影響，等你看了下面的介紹，你一定會徹底改變自己的想法的!

　　運動方式很重要

　　大多數(shù)老人因為多方面的考慮，還有每個人的身體素質(zhì)各不相同。所以，能夠選擇的運動還是比較局限。鍛煉的目的是為了健身，因此運動強度不能過于劇烈，重在連續(xù)，貴在堅持。像健步走、慢跑、游泳等運動，都要持續(xù)20分鐘左右才能達到健身的效果。所以不同的人，最適合的運動方式也不同。
 體力較好，選擇慢跑或健走比較好，體力較好的中老年人，宜做中等強度運動。可根據(jù)喜好選擇健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、廣場舞、騎自行車等運動，最好每天1次，每次不少于30分鐘。運動后的最佳狀態(tài)是：微微出汗，可以完整地說一句話，又不至于特別輕松。

　　體力較弱，走路最為合適。70歲左右的的老年人，長期參加低能運動，比如散步、太極拳、氣功等，比不運動或進行劇烈運動的人，罹患心腦血管病、糖尿病、癌癥、癡呆的幾率減少35%。走路是最適合多數(shù)老人的低能運動!對血壓、血脂、血糖調(diào)節(jié)都有好處，也不會損傷心腦血管，建議運動量也是以微微出汗為最佳。
 同時，還有幾項“小眾運動”比較適合老年人。比如蕩秋千，可以協(xié)調(diào)身體平衡性，腰部和腹部肌肉有節(jié)律地收縮、放松，增加腰腹部力量;踮腳尖，可以增加下肢血液循環(huán)，鍛煉足踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。

　　老人要找到自己喜歡且適合的運動，并堅持下去，這才是長壽的基石。

　　運動強身健體

　　刺激大腦

　　運動對全身都有一定的鍛煉作用，包括身體的協(xié)調(diào)。而長期的堅持運動，能夠持續(xù)興奮大腦皮層，大腦潛能一旦被激發(fā)，人就會變得精力充沛、動作敏捷，延緩注意力和記憶力減退，預(yù)防一系列的神經(jīng)性疾病，包括大家都不愿意待見的“老年癡呆”。
 運動還可維持大腦充足的血液供應(yīng)，防治腦動脈硬化、腦卒等腦血管疾病。況且，白天只要稍微些許的運動，不僅可以減少大腦的疲勞感，同時身體經(jīng)過運動，有助于睡眠。

　　保護骨頭

　　現(xiàn)在最流行的是什么?當然是廣場舞啊!激情飽滿、熱情奔放，還可活絡(luò)筋骨，何樂而不為?當然，對于上了年紀的老人來說，最好還是敬而遠之!建議可以考慮太極拳這一傳統(tǒng)的運動方式。

　　據(jù)統(tǒng)計，長期打太極拳的人，患脊柱骨質(zhì)疏松的幾率是36.6%，而不太運動的人為63.8%，這是一個非?？膳碌臄?shù)據(jù)。你有想過不運動對你身體的傷害有多深嗎?經(jīng)常的鍛煉身體，能改善骨骼血液循環(huán)，增強物質(zhì)代謝，減少鈣流失;運動還能增強關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性和協(xié)調(diào)性，防止關(guān)節(jié)肌肉萎縮、韌帶松弛、滑液分泌減少等，防治老年性各種疾病。

　　腸胃保健
 人一旦衰老，身體各器官的功能都會慢慢減弱!往往大多數(shù)老年人都會有此情況，消化功能的減退，導致食欲不佳;如果你還是任性的呆在家，保持久坐不動的狀態(tài)，那饑餓感就會下降，吃東西的欲望也就沒有了，身體也會受到損傷。

　　所以，每天適度的運動對身體還是有幫助的。一方面讓身體變得“饑餓”;另一方面同樣促進了胃腸道蠕動，增加消化液分泌，提高消化吸收功能，讓身體機能充分“運動”起來，身體也就變得健康。

　　結(jié)語：健康，從來都不是一朝一夕的事情。而運動，或許是保持健康最為便利的捷徑!“生命誠可貴”，不能因為一絲一毫的擔心，亦或者自己的懶惰心理，從來葬送的身體能夠健康的“大好前程”?？戳吮疚牡慕榻B，你還不趕快行動起來!