|
近日，英國著名的老年病學專家奧布雷·德格雷發(fā)出驚世駭俗的斷言：“有朝一日，人類將可以存活千年。”他認為，人類之所以還不能“盡享天年”，只是因為目前尚不清楚如何全面維護人體機能。只要未來我們懂得精心維護人體這臺“復雜的機器”，保證其長時間正?！斑\轉(zhuǎn)”，人類活千年將不再是遙不可及的夢想。此言論一出，立刻被兩名比利時專家指為不尊重科學。正所謂“一石激起千層浪”，一時間，關(guān)于“人類能否活千年”眾說紛紜。 且不論人類是否真能“存活千年”，長命百歲，抗衰防老、延年益壽卻是我們共同的夢想。既然如此，那么人類究竟怎樣做才能益壽延年呢？眾所周知，“老”是不可避免的生命進程。但事實上，“衰”和“老”還是有區(qū)別的。要想“老”而不“衰”，盡可能長期地為生命“保鮮”，還是有章可循的： 合理飲食 養(yǎng)生學家和營養(yǎng)學家通過大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，各國長壽老人都十分注重日常飲食。如我國著名經(jīng)濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，夫婦倆把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究表明，要想長壽，一方面要盡量減少食物攝入總量；另一方面，要多吃果蔬、谷類和高纖維食品，選擇無脂或低脂奶制品，多吃鮮魚和雞蛋。 堅持運動 俗話說，“飯后百步走，活到九十九”。話雖夸張，但至少說明運動與長壽之間有著緊密的聯(lián)系。研究顯示，慢跑是一項非常有益健康長壽的運動。而英國的老年人還要在這個“慢跑”前面再加上一個定語，那就是“赤足”。赤足慢跑可以按摩腳下穴位，從而提高身體各項機能。 心態(tài)平和 近日，美國研究人員通過對700多名百歲老人進行的為期3年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：心胸寬廣、樂觀豁達是他們?yōu)槿颂幨赖墓餐c。這也正是他們長壽的秘訣：沒有“隔夜愁”，一輩子保持心平氣和的生活態(tài)度。而心理學家則把人的性格分為A、B、C、D四種類型：其中，A型性格的人爭強好勝，生活壓力大，容易緊張、激動，他們患高血壓、心腦血管疾病的風險是普通人的2～3倍；C型性格的人不擅交際，總是忍氣吞聲，壓抑情緒，這樣的人容易得癌癥；D型性格又稱“憂郁人格”，這種性格的人常常消極厭世和悲傷孤獨，患心血管疾病的風險高。而“大大咧咧”、“沒心沒肺”則是典型B型性格的人。他們安于現(xiàn)狀，知足常樂，有張有弛，心無愁事。這類人進入壽星行列的幾率最高。 然而，能成為壽星也好，不能成為壽星也罷，茫茫宇宙雖無邊無際，悠悠歲月卻有始有終。即使真有那么一天，科技使人類實現(xiàn)了“存活千年”的夢想，那千年之后呢？人最后的歸宿仍將是化作一縷青煙，在藍天繚繞而消失。來自于自然，再回歸于自然，是生命不變的法則，任何人都無法違背。因此，目前人類所能做的，便是盡可能高質(zhì)量地過好每一天，同時大力發(fā)展生命科學，爭取“人活千年”的夢想早日實現(xiàn)。 http://www.100md.com 2010年12月2日 《中國中醫(yī)藥報》第3425期 如何長壽 心理共性 在很多長壽老人的調(diào)查報告中，非常重視心理活動的特點。長壽老人的確有一些健康的心理共性。例如，長壽老人多有堅強的意志，適應環(huán)境的能力較強，對信念與事業(yè)的追求多忠誠和執(zhí)著，一般均有較高尚的道德情操。 “仁者壽”是有一定道理的，長壽老人的思維邏輯較一般老年人敏捷、合理、情感豐富、情緒穩(wěn)定、心情愉快、知足常樂、愛好較廣泛、生活內(nèi)容充實。長壽老人的性格更溫和、恬靜、心胸開闊人際關(guān)系好、社會交往多……，如此種種，可以反映出長壽老人一部分健康的心理特點。其實，每一位長壽老人的心理特性并不可能一樣，如擇其益者為之，可益于長壽。 生活環(huán)境 老年人的生活環(huán)境是影響長壽的一個因素，其影響作用的程度各不一樣。世界各地的長壽老人有很多，他們的生活環(huán)境不盡相同。繁華的大城市有老壽星，偏僻的山村，長壽老人也不少，身居寒冷的北方，生活在暑熱的南方，均有高齡老人。然而，某些生活環(huán)境下的長壽者就比較多，至于有益于老人長壽的生活環(huán)境，還是有共識的。 一般地說，生活環(huán)境無污染、無噪音、空氣新鮮的綠色天地較為理想，氣溫變化不大，寒冷的環(huán)境較暑熱的地區(qū)好，陽光明媚，水流清清，有適宜的生活、居住條件及活動場所，良好的左鄰右舍，這樣的生活環(huán)境，長壽老人一定會多。 飲食習慣 全世界的人飲食習慣很不一致。一般地說，西方人肉食多，東方人素食為主，不同的民族，飲食習慣也有很大差異，不同的宗教信仰飲食習慣的差異就更大了，世界各地的不同民族、不同宗教的長壽老人都有可觀的數(shù)量。不良的飲食習慣肯定不利于健康，更談不上長壽了。通常認為，不暴飲暴食、不偏食、不挑食、不吃零食，講究飲食衛(wèi)生，適度飲酒、飲茶，都是很好的習慣，無疑對于健康長壽有利。 生活方式 長壽老人的生活方式有一定的特殊性。大量的統(tǒng)計資料顯示，他們的生活方式大都很有規(guī)律性，工作、勞動、休息時間的安排有序，勞作適量，休息適度，生活內(nèi)容充實，興趣愛好廣泛，注意個人及環(huán)境衛(wèi)生。長壽老人的生活方式簡單而內(nèi)容豐富，科學而符合個性特點。 女人如何長壽少油膩，多清淡；少生氣，放開心；少懶怠，常運動。人如何長壽 1. 保持愉快的心. 人生總會遇到這樣那樣的笑和悲.要用平常心來面對.就像天空總有陽光和烏云;而且陽光總在風雨后. 2.在了解自己身體的情況下作適當?shù)捏w育運動.人的身體就像個機械,要不斷的運動才能保持它良好的性能.如有條件,最好定期到醫(yī)院檢查身體. 3.要注意自己的飲食.不是你想吃什么就吃什么,要合理搭配.早飯一定要吃,不然長久下去會得腎結(jié)食,午飯吃好,晚飯吃少.多看些飲食的書有利于你的健康. 4.良好的作息時間.早睡早起.保證你的生物鐘正常運行. 5.多學習有用的知識,修身養(yǎng)性.在學習中你會發(fā)現(xiàn)自己的好和壞,取他人之長補自己的短.你學習了,素質(zhì)提高了,不會斤斤計較,不會生不該生的氣.http://book./10071993.html 6.注意不要給自己太在的壓力,壓力太大會不利你的進步呀. |
|
|
來自： 我在嗎 > 《養(yǎng)生》
