轉(zhuǎn)載《降血壓簡(jiǎn)單，千萬(wàn)別把血壓高當(dāng)病醫(yī)》

本文轉(zhuǎn)載自感恩《降血壓原來(lái)這么簡(jiǎn)單！千萬(wàn)別把血壓高當(dāng)病醫(yī)》

在我青年及壯年時(shí)期，我的血壓是低于一般人。醫(yī)師為我檢查身體時(shí)，認(rèn)為是好的象征，幾乎一致向我道賀，可是，我知道我父親和祖父，都是因?yàn)槔夏曛酗L(fēng)而死。我看見(jiàn)很多中風(fēng)的友人，有的半身不遂；有的腦筋失靈；有的纏綿床第；有的飲食維艱，種種痛苦不堪的情形，讓我不得不提高我對(duì)血壓和膽固醇的警覺(jué)。

六七年前，一位醫(yī)師忽然查出我血壓增加，瀕臨危險(xiǎn)邊緣。我遵照醫(yī)師指示，立刻戒酒、戒煙，并服用降壓藥。想不到，我的體質(zhì)不能接受，每次服藥，就引起頭暈和吐嘔。而且，那種丸藥并無(wú)根治的效能。一但停用，血壓立即恢復(fù)。于是，我改用土方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯；又服用中藥杜仲。過(guò)了一年，兩者都未生效。

去年五月，我偶然在美國(guó)銷行甚廣的醫(yī)藥衛(wèi)生雜志“Prevention”，看見(jiàn)一篇《你愿意每天花幾分鐘去減低血壓?jiǎn)?？》，我?dāng)時(shí)讀了很多遍，照著它指示把所謂“IsometricExercise”的“肌肉操”，試行了幾次，隨著天天如此練習(xí)。

當(dāng)時(shí)雖半信半疑，但五星期后量血壓，發(fā)現(xiàn)它下降了。初讀那篇文章時(shí)，我的血壓是190-90，自然是高。醫(yī)師認(rèn)為只要低舒張壓不超過(guò)90，不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。做“肌肉松緊操”后，血壓從90降到87，看到治療有效后，信心也增強(qiáng)，便堅(jiān)持每日做“肌肉松緊操”。

去年五月到十一月，血壓可以說(shuō)是直線下降。高收縮壓190-180-170-160；低舒張壓數(shù)字是90-87-85-83。我于去年十月返臺(tái)省親，又連續(xù)量血壓；最后的紀(jì)錄是142-80，這對(duì)一個(gè)中老年人是很正常的。我平日對(duì)寫作，態(tài)度一向謹(jǐn)嚴(yán)，如果沒(méi)有我這半年的實(shí)際體驗(yàn)，我決不敢隨意作此推介。

這個(gè)“肌肉松緊操”輕便而又極簡(jiǎn)單；一學(xué)即會(huì)，而且隨時(shí)隨地都可練習(xí)。有恒心毅力，天天行之，一個(gè)月后便可見(jiàn)功效。現(xiàn)簡(jiǎn)略說(shuō)明如下：　　

（1）首先全身放松弛，且直立。

　?。?/span>2）兩手下垂，十指伸張，不握拳。

　?。?/span>3）然后用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。

　　（4）同時(shí)口叫“一、二、三、四、五、六“后，即可全身松弛。

　?。?/span>5）反復(fù)三回，即可結(jié)束。

每日照此方式，練習(xí)三次，最好每餐之前伏之，三次合計(jì)一分半鐘而已。

此項(xiàng)“肌肉松緊操”簡(jiǎn)單，如將此文多讀一遍，必可照行，不至困難。正服用降血壓丸藥者，暫時(shí)不可立即停藥，只可漸減，逐漸過(guò)度。

此種“肌肉松緊操”是一位名醫(yī)的偶然發(fā)現(xiàn)。那位名醫(yī)因見(jiàn)若干老人，步履維艱，不能作健身運(yùn)動(dòng)，只好讓他們?cè)囋嚰∪獾乃删o。不料練習(xí)五星期后，個(gè)個(gè)恢復(fù)兩腳行動(dòng)的機(jī)能，再叫病者繼續(xù)做，不出兩個(gè)月，不但足疾消失，行路正常，而且個(gè)個(gè)血壓都跟著降低。

有很多醫(yī)學(xué)專家研究其奧妙，不得不承認(rèn)這是治療高血壓的新發(fā)現(xiàn)。于是我慎重發(fā)表此文，推行于高血壓患者。做此操，至今沒(méi)發(fā)生不良副作用。至于口叫“一、二、三、四、五、六”，正是要全身緊張時(shí)調(diào)劑呼吸，有一點(diǎn)“練氣功”的作用。據(jù)一些專家的看法：凡做此“肌肉松緊操”，可以實(shí)現(xiàn)血壓正?；挠篮?。

　　無(wú)血壓?jiǎn)栴}之人，做“肌肉松緊操”的同時(shí)，如能戒煙酒、慎飲食，也可減肥通血，延年益壽。