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肌肉松緊降壓法

 學(xué)到老圖書館nd 2020-08-15

?（1）全身松弛而直立；

（2）兩手下垂，十指自然伸開不可握拳；

（3）然后用力使全身肌肉緊張，包括頭、面、頸、胸、背、四肢部位；

（4）同時(shí)口叫一、二、三、四、五、六后，即將全身松弛。

（5）如此一緊一松，反復(fù)三回，即可結(jié)束。

每日照此方法練習(xí)三次，最好每歺之前進(jìn)行，三次合計(jì)不過一分半鐘而已！

在原降壓正常管理不變情況下，加上肌肉緊松練習(xí)1個(gè)月后比較血壓變化。

來源:互聯(lián)網(wǎng)

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