我怎樣治好了高血壓     （摘自賴(lài)景瑚文） 

    高血壓是殺人不見(jiàn)血的疾??；尤其是中年以上的人，幾乎人人都有被他侵害的危險(xiǎn)。幾乎一致向我「道賀」，可是我始終知道高血壓的危險(xiǎn)性；因?yàn)槲业母赣H和祖父，都是在老年時(shí)因患中風(fēng)而死亡的。后來(lái)，我又看見(jiàn)幾個(gè)中風(fēng)的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；有的纏綿床第，飲食維艱。他們那種痛若不堪的情形，提高了我對(duì)血壓和膽固醇的警覺(jué)。

    大約六七年前，一位為我檢查身體的醫(yī)師，忽然查出我的血壓增加，幾已瀕臨危險(xiǎn)的邊緣。我便遵照醫(yī)師指示，立刻戒酒、戒煙，并服用降低血壓的丸藥。想不到，我的體質(zhì)竟不能接受那一類(lèi)的丸藥。每一服用，它就引起我的頭暈及吐嘔。而且，那種丸藥并無(wú)根治的效能；一但停止服用，血壓立即上升恢復(fù)原狀。我于是改用中國(guó)人的土方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯；又聽(tīng)故友薛光前兄的介紹，服用中藥杜仲。過(guò)了一年，兩者都未發(fā)生任何效果。我便對(duì)我的健康問(wèn)題發(fā)生了一點(diǎn)憂(yōu)慮。

    今年五月，我偶然在一美國(guó)銷(xiāo)行甚廣的醫(yī)藥衛(wèi)生雜志Prevention看見(jiàn)一篇「你愿意每天花幾分鐘去被減低你的血壓?jiǎn)?？」我因?yàn)檫@個(gè)題目很動(dòng)人，當(dāng)時(shí)把全文讀了兩篇，還照著它所指示的把那個(gè)所謂Isometric Exercise的肌肉運(yùn)動(dòng)，試行了幾次，隨著天天如此練習(xí)。我當(dāng)時(shí)雖仍半信半疑，但五星期后量血壓，居然發(fā)現(xiàn)它有下降的趨勢(shì)。我初讀那篇文章時(shí)，我的血壓是190-90；那自然是太高；醫(yī)師認(rèn)為只要低的舒張壓數(shù)字不超過(guò)九十，還是不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)的。我的實(shí)行那肌肉運(yùn)動(dòng)的第五星期，即查出低的舒張壓數(shù)字已由九十降到八十七，我便知道這種治療是有效力的。我的信心增強(qiáng)以后，我便不斷的每日作此運(yùn)動(dòng)三次，也不斷的查出我的血壓高的數(shù)字和低的數(shù)字同時(shí)逐步下降。

    從今年五月到十一月，我的血壓可以說(shuō)是直線(xiàn)下降。高的收縮壓數(shù)字190-180-170-160；低的舒張壓數(shù)字是90-87-85-83。我于十月反臺(tái)省親，又連續(xù)量了幾次血壓；最后的紀(jì)錄是142-80，這對(duì)一個(gè)中年人或老年人都是很正常的。我平日對(duì)寫(xiě)作的態(tài)度一向很謹(jǐn)嚴(yán)；尤其是涉及歷史或?qū)W術(shù)的。以我一個(gè)不懂醫(yī)藥的人，茍非自身有此六個(gè)多月實(shí)際經(jīng)歷，決不敢隨意作此有推介的報(bào)導(dǎo)?，F(xiàn)在我就要談到這個(gè)肌肉運(yùn)動(dòng)治療的本身。它是極輕便而又極簡(jiǎn)單；人人可以一學(xué)即會(huì)，而且隨時(shí)隨地都可以練習(xí)。任何人只要有恒心，有毅力，天天行之，一個(gè)月后便可見(jiàn)功效！

    我現(xiàn)在再進(jìn)一步的作簡(jiǎn)略說(shuō)明，凡練習(xí)此項(xiàng)肌肉運(yùn)動(dòng)者，

（1）.首須全身松弛而直立。

（2）.兩手下垂，十指伸張而不可握拳。

（3）.然后用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。

（4）.同時(shí)口叫一、二、三、四、五、六后，即將全身松弛。

（5）.如此一緊一松，反復(fù)三回，即可結(jié)束。

    每日照此方式練習(xí)三次，最好每餐之前行之，三次合計(jì)不過(guò)一分半鐘而已！當(dāng)然，如果有人親身示范，五分鐘內(nèi)應(yīng)可學(xué)會(huì)，自比書(shū)面說(shuō)明更易使人明了。但此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既極簡(jiǎn)單，讀者如將此文多讀一遍，亦必可于一刻鐘內(nèi)照行，不至有何困難。惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時(shí)不可立即停止丸腰，只可逐漸減少，以求兩種治療法之協(xié)調(diào)。如有懷疑之處，不妨與醫(yī)師商談。

    此種肌肉運(yùn)動(dòng)之新治療法，仍美國(guó)三位專(zhuān)家包括一位名醫(yī)偶然發(fā)現(xiàn)。那位名醫(yī)因見(jiàn)若干向他就診的老年人，步履維艱，又不能作任何健身運(yùn)動(dòng)，藥石既已失靈，只好讓他們一試肌肉的一松一緊。不意他們練習(xí)了五星期后，個(gè)個(gè)恢復(fù)兩腳行動(dòng)的機(jī)能，他再叫那些病者繼續(xù)做下去，不出兩個(gè)月，不但個(gè)個(gè)足疾消失，行路正常，而且個(gè)個(gè)的血壓都跟著降低。

    他于是和其他二位專(zhuān)家研究其中奧妙，一致承認(rèn)這是治療高血壓的新發(fā)現(xiàn)。于是他們一面發(fā)表那篇論文，一面把那方法推行于其他患高血壓者。推行雖還不廣，但至今沒(méi)有發(fā)生相反的效果，或有甚么不良的副作用。至于上面所講的口叫「一、二、三、四、五、六」，正是要全身緊張時(shí)調(diào)劑呼吸，也有一點(diǎn)「練氣功」的作用。

    據(jù)這三位專(zhuān)家的看法：凡作此肌肉運(yùn)動(dòng)而將血壓降低者，降低以后，仍應(yīng)繼續(xù)行之，以求血壓正?；挠篮?。即目前無(wú)血壓?jiǎn)栴}之人，如愿行此肌肉運(yùn)動(dòng)，亦可防止血管硬化，而使血脈流通。

    身體肥胖之人，如能于戒煙酒、慎飲食之外，行此肌肉運(yùn)動(dòng)，必可如一般人一樣的減肥通血，延年益籌。深盼讀者切勿忽視血壓?jiǎn)栴}而致血管硬化心臟衰退。一個(gè)國(guó)家的富強(qiáng)康樂(lè)，須賴(lài)有心身健康的國(guó)民。我們對(duì)自己、對(duì)國(guó)家，都負(fù)有增益?zhèn)€人健康的責(zé)任。