無錫教育報(bào)道/錢晨曦

導(dǎo)語：又是一年高考時(shí)，2015年高考將于6月7日至9日舉行。倒計(jì)時(shí)第五天，考生和家長們應(yīng)該如何度過？

高考倒計(jì)時(shí)5天：給孩子們的話

由難轉(zhuǎn)易——事實(shí)上，高考中真正的難題并不多。如果把高考前幾天這寶貴的時(shí)間花在并不能產(chǎn)生很大效益的難題上，不僅不會(huì)使自己發(fā)揮正常，反而因?yàn)榭偸墙獠怀鲭y題而感到異常煩悶與不安，導(dǎo)致自信心的下降，最終影響考場發(fā)揮。在這個(gè)階段，考生的主要精力要放在復(fù)習(xí)一些基本知識(shí)上，記住一些基本定理、公式等，也可以多做些難度適當(dāng)?shù)念}，關(guān)鍵在于積累自己的做題慣性，達(dá)到增強(qiáng)信心的目的。簡言之，由難轉(zhuǎn)易，梳理所學(xué)過的知識(shí)點(diǎn)，在腦中形成網(wǎng)絡(luò)與鏈接，以便在考試時(shí)做到順利提取。

適應(yīng)情境——適應(yīng)在高考規(guī)定的時(shí)間段里(9：00-11：30或15：00-17：00)復(fù)習(xí)和做模擬題，想像自己在考場答題，提前適應(yīng)考試情境。把可能遇到的問題都假設(shè)出現(xiàn)，訓(xùn)練自己的心理承受力，提前釋放壓力。

保持輕松——大聲朗讀英語，背幾首古詩，對著鏡子搖頭晃腦夸張地表演出來也沒問題，開心就好。翻翻報(bào)紙，在放松情緒的同時(shí)豐富知識(shí)。到戶外溜達(dá)一圈活動(dòng)活動(dòng)筋骨，做做家務(wù)。如果心情煩躁和緊張，給好朋友打電話聊天也是不錯(cuò)的排壓方法。

高考倒計(jì)時(shí)5天：給家長們的話

給孩子平常的環(huán)境——家長一定要注意不能過于為孩子緊張，您的情緒也許會(huì)影響孩子的情緒甚至是考試的正常發(fā)揮。在高考前的這段時(shí)間里，家長們的心態(tài)一定要放輕松，讓孩子們感受到平常的氛圍。高考也許是孩子人生的重要一關(guān)，卻不是唯一的一關(guān)。

給孩子豐富的營養(yǎng)——這段時(shí)間，甜食、油膩食物不宜過多地給孩子食用。蛋白質(zhì)攝入量要充足，它有助于增強(qiáng)記憶、平衡大腦興奮度，瘦肉、蛋類、乳類、豆制品、糖醋魚等食物中均含有大量蛋白質(zhì)。

督促孩子正常作息——有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，考前會(huì)失眠。此時(shí)家長們可以陪伴孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如散步、做操、慢跑等，有助于心情穩(wěn)定與放松。作息是考前最重要的環(huán)節(jié)之一。開“夜車”、失眠都會(huì)給孩子的情緒和身體帶來影響，作為家長一定要監(jiān)督到位。

乘風(fēng)破浪會(huì)有時(shí)，直掛云帆濟(jì)滄海。高考倒計(jì)時(shí)五天，加油！