前列腺增生是老年人常見病，由于前列腺位置處于人體下焦，加以脂膜影響，藥療效果甚微。據(jù)筆者體驗(yàn)，采用氣功療法，有顯著效果，現(xiàn)分述如下。

       功法簡(jiǎn)介

       ①提肛縮緊理氣法。取站式，身體直立，兩腳分開，與肩同寬，膝蓋微曲，小腹微收，自然呼吸，心神寧?kù)o，略停片刻。吸氣時(shí)緩緩提肛縮腎（如忍兩便狀），酌量憋氣，以增腹壓；呼氣時(shí)放松，動(dòng)作緩慢進(jìn)行，不可用力太過(guò)，一般做18次左右。稍事休息后，再呼氣默念“嘻”字訣長(zhǎng)音，意想病變部位氣化還原，當(dāng)呼氣到不能再呼時(shí)吸氣，一般做18－36次。此祛能緩解前列腺癥狀，對(duì)小便不利有顯效。

       ②命門養(yǎng)氣法。站坐臥均可，以站式為主，身心放松，自然呼吸，以意領(lǐng)氣，當(dāng)吸氣時(shí)，氣感從兩足涌泉穴經(jīng)足踝、小腿、膝關(guān)節(jié)、大腿到會(huì)陰，合二為一；再?gòu)臅?huì)陰到命門，意守片刻后，以意領(lǐng)氣由命門按原線路返回，如此周而復(fù)始，次數(shù)酌量，收功時(shí)意守命門靜養(yǎng)數(shù)分鐘，口中津液緩緩咽下，功后自感命門溫?zé)?，元?dú)獬鋵?shí)。

       以上兩法每日練l－2次，可合練，亦可單練，唯不要太累，以舒適度。

  前列腺增生是老年人常見病，由于前列腺位置處于人體下焦，加以脂膜影響，藥療效果甚微。據(jù)筆者體驗(yàn)，采用氣功療法，有顯著效果，現(xiàn)分述如下。

       功法簡(jiǎn)介

       ①提肛縮緊理氣法。取站式，身體直立，兩腳分開，與肩同寬，膝蓋微曲，小腹微收，自然呼吸，心神寧?kù)o，略停片刻。吸氣時(shí)緩緩提肛縮腎（如忍兩便狀），酌量憋氣，以增腹壓；呼氣時(shí)放松，動(dòng)作緩慢進(jìn)行，不可用力太過(guò)，一般做18次左右。稍事休息后，再呼氣默念“嘻”字訣長(zhǎng)音，意想病變部位氣化還原，當(dāng)呼氣到不能再呼時(shí)吸氣，一般做18－36次。此祛能緩解前列腺癥狀，對(duì)小便不利有顯效。

       ②命門養(yǎng)氣法。站坐臥均可，以站式為主，身心放松，自然呼吸，以意領(lǐng)氣，當(dāng)吸氣時(shí)，氣感從兩足涌泉穴經(jīng)足踝、小腿、膝關(guān)節(jié)、大腿到會(huì)陰，合二為一；再?gòu)臅?huì)陰到命門，意守片刻后，以意領(lǐng)氣由命門按原線路返回，如此周而復(fù)始，次數(shù)酌量，收功時(shí)意守命門靜養(yǎng)數(shù)分鐘，口中津液緩緩咽下，功后自感命門溫?zé)?，元?dú)獬鋵?shí)。

       以上兩法每日練l－2次，可合練，亦可單練，唯不要太累，以舒適度。