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三樁采氣功,天地人合一

 慈悲誠意 2018-06-18

三樁采氣功屬動靜相結(jié)合的采氣樁,通過姿勢的變換、意念與呼吸的調(diào)整,達到采天氣、集地氣、培育元氣之效果。三樁即天樁、地樁、人樁?,F(xiàn)將功法介紹如下——

三樁采氣功,天地人合一?

預(yù)備式: 自然站立,全身放松,兩腳分開與肩同寬,雙眼微閉,舌抵上腭,雙手自然下垂于兩大腿外側(cè)。意想與天地相結(jié)合,達到天地人渾然一體。

一、天 樁

左腳向左跨半步,屈膝下蹲成高馬步,做到兩腳平行站,全身放松自然,腰要挺直,膝外擺,檔開圓,膝關(guān)節(jié)與腳尖成豎直線,頭頂百會穴與會陰穴連線與地面成垂直線。爾后雙手掌心朝下,手背朝天,經(jīng)胸前向上抬起舉過頭頂,雙掌舉過頭頂后翻掌,掌心朝天,雙手外擺,停止在兩肩的外側(cè)不動,此時指尖向體外側(cè),勢如托天。姿勢形成后,開始意念和調(diào)息。吸氣時意想天空之氣象水柱一樣流入勞官穴,經(jīng)手臂內(nèi)側(cè)進入膻中穴,呼氣時意想吸入膻中穴的天氣變成能量(元氣)下落于丹田,同時小腹外鼓。一吸一呼為一次,共做49次(練功者可以適當增加和減少呼吸次數(shù),最少不可少于24次)。呼吸時要做到深、長、細、勻、悠、緩,呼吸和意念配合,要做到柔合自然(圖1)。

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二、地 樁

接上式,兩手合攏順前中線下按,下按時兩手指尖相對,掌心向下,下按至鼻平時吸氣,略閉氣,赤龍攪海,待口中產(chǎn)生口水后,呼氣,同時雙手下按意想口水和氣一同沉入丹田。雙手下按至丹田處時,向身體外側(cè)(兩旁)劃開停于胯側(cè)不動,此時指尖各朝向身體兩旁的45度處,掌心微內(nèi)含,姿勢成形后開始調(diào)整意念,吸氣時意 想兩手勞官穴和腳底涌泉穴如門開,地氣從手三陰經(jīng)順胳膊內(nèi)側(cè)到膻中穴,另一支從涌泉穴走足三陰經(jīng)順腹側(cè)到膻中穴,兩流匯合,呼氣時內(nèi)視氣入丹田。此樁引地氣至丹田走的是兩條路,意念很復(fù)雜。 呼氣吸氣時意念要清晰,才能感覺氣在意的引導(dǎo)下歸于丹田。一吸一呼為一次,共做49次(圖2)。

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三、人 樁

接上式,下肢不動,左手繞向腰后,手背與命門穴相對,手背距命門穴約一拳遠。右手放在小腹前,掌心勞宮穴對準丹田。雙手呈前后抱元守一式。姿勢形成后全身要極度放松,呼吸自然,兩眼微閉,排除一切雜念,腦海虛空,忘卻自身,只冥冥一念于丹田。意想采到的天氣、地氣融合在一起,結(jié)成一乒乓球大小的氣團,在丹田內(nèi)不停的上下、左右滾動,此式不數(shù)呼吸。練此式時你會感到雙手如抱"氣球",或者如抱"宇宙",渺茫虛幻,妙不可言。每次站樁約十分鐘左右即可收功(圖3)。

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收功: 兩腳里并半步,雙腳間距同肩寬。兩手重疊捂丹田,意守丹田片刻后做收氣。

(一)收天氣: 雙臂從體側(cè)上抬,掌心向上,邊抬邊攏氣,在攏氣的同時吸氣,意想天氣在雙臂和雙手抱攏下成圓球狀,由大到小,當雙手高過頭頂時,掌心相對揉氣球下落,同時口大張吞氣球,閉氣咽口水,雙掌下落到膻中穴時呼氣,呼氣時意想氣球沉入丹田。雙手也下落至丹田處,反復(fù)連做九次。

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(二)收地氣: 兩臂從體側(cè)上抬,手心向下,與肩平時雙臂向下攏合收地氣,邊擾邊彎腰,手向下攏時意想雙手深入地下,將地氣攏合成球狀,再十指相對端地氣,同時起身直腰,意想會陰穴如門大開,地氣進會陰沿腹兩側(cè)上行至膻中穴、手也端到膻中,再翻掌下按至丹田意想到膻中之地氣下落至丹田,雙掌上抬時吸氣,翻掌下按時呼氣,連做九次。

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(三)收前方氣: 雙臂從體側(cè)上抬,兩手心向下,與肩平成一字形時變陰陽掌(手心向前方)兩臂向前攏合,意想身前之氣在手臂的攏合下變成氣球由大到小,膻中穴如門大開,雙手把氣球壓入膻中穴,以上一直為吸氣。呼氣時雙手下按至丹田處,意想膻中之氣落入丹田。略停,再做下次,共做九次。

(四)收后方氣: 雙臂從體側(cè)上抬,兩手心向下,與肩平成一字形時,翻掌變掌心朝后,兩臂向后攏合,意想身體后方之氣,在手臂的攏合下變成氣球,由大到小,命門穴如門大開,雙手把氣球壓入命門,同時雙手捂命門穴。以上一直為吸氣,呼氣時意想進入命門之氣入丹田,小腹鼓起,略停做下次,共做九次。做完后雙手捂丹田,意守丹田一會兒,搓掌、揉面、活動幾下關(guān)節(jié),收功完畢。

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