夏季出汗,是人體體溫調(diào)節(jié)的正常機(jī)制,但動(dòng)輒出汗則是不健康的表現(xiàn)。例如有的朋友即使輕微走動(dòng)也大汗不止,汗珠滾滾而下,常常讓人感到狼狽和不方便。還有的中老年朋友出汗以后常常伴有頭暈、氣短、食欲不振、疲憊等,嚴(yán)重影響生活和工作。 動(dòng)一動(dòng)就出汗多為氣虛 天津中醫(yī)藥大學(xué)講師、著名中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家田栓磊表示:中醫(yī)認(rèn)為,動(dòng)輒出汗多為氣虛,汗孔開(kāi)合失職、統(tǒng)攝無(wú)權(quán)所致?!胺螝獠蛔?、衛(wèi)陽(yáng)不固”,汗多最易傷津耗氣,尤其對(duì)于身體較虛弱或平時(shí)缺少體育鍛煉的人來(lái)說(shuō),出汗過(guò)多很容易降低身體的抵抗力,導(dǎo)致著涼感冒,進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)、腸胃不適等。要調(diào)理氣虛引起的多汗應(yīng)以補(bǔ)脾益氣為主,可選服補(bǔ)中益氣丸以培土生金、益氣斂汗。 在日常生活中,還可以嘗試補(bǔ)氣藥膳,如黨參烏雞湯,原料為干黨參10克,母烏雞半只,干山藥10克,沙參10克,干香菇3枚,大棗2枚,生姜少許。制作方法:烏雞先在沸水中焯去血沫,與上述其他原料文火燉2小時(shí)即可。每周食用1~2次。這道藥膳可以補(bǔ)氣固表,同時(shí)補(bǔ)中和胃,對(duì)于氣虛者有一定的斂汗作用,對(duì)于產(chǎn)后虛胖多汗的女性以及體弱的老人尤其適用。 晚上睡覺(jué)出汗多為陰虛 天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院國(guó)醫(yī)堂主任醫(yī)師湯毅表示:大多數(shù)異常出汗的人都逃不過(guò)一個(gè)“虛”字,像盜汗就屬于腎陰虛,虛則陽(yáng)盛,虛熱內(nèi)生,陰氣空虛,導(dǎo)致當(dāng)人們熟睡時(shí),體液免疫變?nèi)?,無(wú)法正常工作,就會(huì)異常出汗。 睡著出汗,醒來(lái)汗止,中醫(yī)稱(chēng)為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點(diǎn)。這類(lèi)人在飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品,少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物,也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。 不同部位多汗代表的情況 一為頭汗過(guò)多,若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗,同時(shí)覺(jué)得上腹脹滿(mǎn)、口渴、不想吃飯,多為積食,可通過(guò)減少進(jìn)食量、吃清淡飲食緩解,也可吃點(diǎn)助消化藥;若伴隨肢體沉重?zé)o力,胃脹不適,想嘔吐,身體發(fā)熱,舌苔厚而黃膩,是脾胃有濕熱的表現(xiàn),應(yīng)注意清淡飲食。孩子睡眠時(shí)出現(xiàn)輕微頭汗屬正?,F(xiàn)象,但若伴有睡眠不實(shí)、煩躁不安、易驚嚇、頭發(fā)稀少等表現(xiàn),要及時(shí)診治。 二為手足心多汗,如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽干燥等,多屬于陰虛有熱;若手足心多汗伴隨腹部脹滿(mǎn)疼痛,大便不通,多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證,可服用通便藥;若手足心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等,多屬于胃熱,可服用清胃熱的中藥,如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。 三為心窩、胸口多汗,多見(jiàn)于一些腦力工作者,這些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多夢(mèng)的表現(xiàn),屬于思慮過(guò)度導(dǎo)致心脾虛,可通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如慢跑、太極拳、八段錦等,緩解壓力,調(diào)節(jié)身心。 本報(bào)綜合報(bào)道 原文見(jiàn)《家庭保健報(bào)》“中醫(yī)保健” |
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