作為企業(yè)家，你有許多事務(wù)得處理。由于員工、顧客、郵件和電話要求你的注意力，因此，保持專注就變得很難。在這些嘈雜聲中，了解你大腦局限性，并漸漸轉(zhuǎn)到這上面，能夠提高你的注意力和提供生產(chǎn)力。

我們大腦能夠很好地協(xié)調(diào)干擾，因此，今天的數(shù)字環(huán)境讓人們特別難集中注意力?！案蓴_信號(hào)已經(jīng)發(fā)生變化，”戴維·羅克（David Rock），NeroLeadership Insitute聯(lián)合創(chuàng)始人和《工作中的大腦》（哈珀·柯林斯，2009）一書的作者。“干擾信號(hào)是一種提醒：‘現(xiàn)在轉(zhuǎn)移你的注意力到這里；這將很危險(xiǎn)?！贝竽X的反應(yīng)是自動(dòng)的而且?guī)缀醪豢勺钃酢?

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雖然多任務(wù)處理是重要技巧，也有缺點(diǎn)?！斑@會(huì)降低我們的智力，字面上說就是降低我們的智商，”羅克說?！拔覀兎稿e(cuò)，錯(cuò)失些微妙暗示，不應(yīng)發(fā)怒時(shí)卻勃然大怒或者是拼寫錯(cuò)某些事情。”

更糟糕的是，分心感覺棒極了?！爱?dāng)你多任務(wù)處理時(shí)，你的大腦如同打開電路非?；钴S，”羅克說，意味著當(dāng)你立刻做很多事情時(shí)，你獲得高情商。

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最終，我們的目標(biāo)不是固定的專注，而是每天有短時(shí)間的自由分心時(shí)間?！懊刻?0分鐘的深沉專注能帶來轉(zhuǎn)化，”羅克說。

試試這能助你更專注和高效的3個(gè)技巧吧：

1.首先做創(chuàng)造性工作。

很典型的事實(shí)，我們通常首先做不用動(dòng)腦筋的工作，然后做最艱難的任務(wù)。那會(huì)損耗你的腦力，降低你的注意力。“工作一小時(shí)，你的能力就比最初時(shí)下降了，”羅克說。“我們做的每個(gè)決定，都會(huì)讓我們大腦疲勞?！?

為了有效地專注，改變工作順序。在早晨核查第一件需要?jiǎng)?chuàng)造力和注意力的任務(wù)，然后在當(dāng)天晚些時(shí)候轉(zhuǎn)移到稍容易的工作，比如刪郵件或安排會(huì)議之類的。

2.謹(jǐn)慎地分配時(shí)間

通過對(duì)成千上萬人的研究，羅克發(fā)現(xiàn)我們每天平均只有6小時(shí)是在真正集中精力?！澳銘?yīng)在這些時(shí)間力真正地努力工作，”他說。

大部分人在早上或深夜能最好地集中精神，而且羅克的研究表明90%的人盡量想些辦公室外的事情。觀察在哪兒和什么時(shí)候你能集中精神，然后在那些時(shí)間里分配你最艱難的工作任務(wù)。

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3.如訓(xùn)練肌肉樣訓(xùn)練大腦

當(dāng)多任務(wù)處理習(xí)以為常，你的大腦就能快速適應(yīng)。當(dāng)分心成為習(xí)慣，你就會(huì)失去專注的能力?！拔覀円呀?jīng)訓(xùn)練我們大腦不去專注的能力了，”羅克說。

通過排除所有干擾，訓(xùn)練聚神，把精力集中在單一任務(wù)上。從小做起，也許每天就5分鐘，然后逐漸增加到大量時(shí)間。如果你發(fā)現(xiàn)你心不在焉，就回到手頭上的工作任務(wù)?！熬拖皴憻捝眢w一樣，”羅克說。“你需要集中訓(xùn)練肌肉?！?