我們的大腦里充滿了各種干擾，這會讓我們遠離當下。當你心態(tài)平和，享受當下的時候，你的想法會像激光一樣聚焦。平和與專注是一個道理。

你需要關注這四個方面來排除干擾，營造平和的心態(tài)：

1.掌控你內(nèi)在的聲音

你的大腦里是否有個小小的聲音在和你對話？你內(nèi)在的聲音會引導你變得更好或者更差，所以需要好好引導。你關注的內(nèi)容可以幫助你解釋和理解這個世界，因而不要理會錯誤的聲音。自怨自艾和各種干擾都只是你自己的想法或者內(nèi)在錯誤的聲音帶來的，但這種想法并不是一成不變的，去改變它就好。請記住：如果你給自己的引導不當，壞事就會發(fā)生。

2.停止多任務操作

多任務操作會破壞當下的專注，讓我們遠離平和的心態(tài)。多任務操作只是一個神話而已！

不要再不停地變換想法來干擾自己了，回到一次只做一件事的習慣上來，提升思維能力，重新挖掘持續(xù)任務操作的價值，而不是降低質量同時進行多個任務。杰出的工作總是和多個高度專注的時間段有關，零散的努力無法做出優(yōu)秀的事情。你的注意力在哪里，能量就在哪里。

3.知道自己要什么

當人們處理信息的時候，其實從來不知道自己要從中獲取什么，因為他們沒有引導自己的想法。我們可以采用PIC記憶法則，以更好地參與并融入信息當中：

P——目的（Purpose）：擁有一個清晰的目的非常重要，目的越清晰，阻礙就越少。要牢牢記住自己為什么要閱讀或者學習，把目的刻在腦門上。

I——興趣（Interest）：你感興趣的程度決定了注意力的方向，從而決定了自己的專注度。如果列一張興趣列表，最上方的幾件事情會讓我們思維活躍、促使自己去做，這也正是我們的關注點，而對排在列表下方的事情我們則會猶豫和拖延。

C——好奇心（Curiosity）：提問是培養(yǎng)好奇心的好辦法。要對自己的想法和思考方式保持一顆好奇心。托尼·羅賓斯（Tony Robbins）說過：“如果你想治愈無聊，那就保持好奇心吧。如果你有一顆好奇心，沒有事情會令人厭倦，你會自發(fā)地想要學習。培養(yǎng)自己的好奇心，生活將會是一場沒有終點的充滿快樂的學習?！?/p>

4.不要瞎擔心

想象有一天早上你醒來，沒有任何需要擔心的事情。這會是什么感覺？你會心平氣和，沒有很多亂七八糟的想法，也不會有焦慮的情緒。但你擔心并不是因為真的在乎，而是因為你一直習慣這么做。你會不停地問自己：如果我丟了工作該怎么辦？如果我車子撞了該怎么辦？如果犯罪分子襲擊我該怎么辦……所有這些“如果”在你腦海里生成了一部電影，把不同的情節(jié)套在一起，讓你非常擔心。不妨換個方式來問：如果我丟了工作該如何處理？如果我車子撞了該如何處理？這些問題生成的電影并不會讓你擔心，因為它在引導你的大腦去思考具體的行動步驟。為不同的情節(jié)設置一套解決的流程，然后和自己的想法和平共處吧。