《養(yǎng)性延命錄》上說：“靜以養(yǎng)神，動以練形，能動能靜，可以長生。”用飲食和鍛煉來養(yǎng)形，通過睡眠和靜坐來養(yǎng)心調(diào)神，這就是中醫(yī)的養(yǎng)生智慧。這樣，我們形體強(qiáng)健、心神恬淡了，任何疾病都沒有機(jī)會對我們下手。

一年大四季，一天小四季，不論是大四季還是小四季，中醫(yī)都強(qiáng)調(diào)“夏季”（在一天當(dāng)中當(dāng)然就是午時(shí)了）要養(yǎng)心，這可以說是對心臟的特別關(guān)照，因?yàn)樾氖莾?nèi)臟之君主，皇帝的待遇當(dāng)然和別人不一樣，得伺候好了。

那養(yǎng)心的重點(diǎn)又是什么呢？養(yǎng)神也！你要是覺得說養(yǎng)神有點(diǎn)懸乎，那么有一點(diǎn)最明顯——如果我們中午睡會兒午覺，那么下午就不會像沒睡覺那么哈欠連天的。

為什么會這樣呢？因?yàn)樾牟厣瘢魃裰净顒?，我們工作學(xué)習(xí)時(shí)都要用心用腦，要費(fèi)神，而睡覺以及靜坐等本身就是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神方式，午時(shí)又是心經(jīng)主時(shí)，是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神時(shí)機(jī)，能起到一般時(shí)間睡覺所起不到的作用。這樣，我們中午睡一個(gè)午覺把心神養(yǎng)好了，下午的時(shí)候自然就不會那么困了。睡午覺是一種非常好的養(yǎng)神方法，但還有一種同樣好的安心定神的方法，那就是調(diào)理心經(jīng)。

手少陰心經(jīng)是心臟的“直屬單位”，是由心臟自己所主的一條經(jīng)絡(luò)。它從心臟出發(fā)，往上走，通過肩膀順著胳膊一直到達(dá)手小指的指甲旁。心經(jīng)是調(diào)理心臟氣血，改善心臟功能的“第一要道”、最佳捷徑。不管是心臟的功能變化，還是病理改變，可以說，有關(guān)心臟的一切問題，都可以從這條“道”上找到解決途徑。當(dāng)然，對于我們一般人來說，不可能把這條“道”的全程都走得那么熟，但我們應(yīng)該掌握幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，然后即可融會貫通，“以一當(dāng)十”來用。這里我們要說的是心經(jīng)的安心定神功能，也就是要通過心經(jīng)來達(dá)到養(yǎng)心安神的目的，所以就要在心經(jīng)上尋找這樣的“關(guān)鍵點(diǎn)”。

那么心經(jīng)上有沒有這樣的一個(gè)“關(guān)鍵點(diǎn)”呢？有！它就是心經(jīng)的神門穴，相當(dāng)于一個(gè)調(diào)節(jié)心神的“按鈕”。神門穴在我們兩手的手腕部，腕部內(nèi)側(cè)橫紋下方的小窩里——手臂彎曲，掌面向上，手掌小魚際靠手腕側(cè)的角上有一個(gè)凸起的小圓骨，圓骨的后面稍下可以摸到一根筋，這根筋與腕橫紋交點(diǎn)靠內(nèi)的小窩就是。我們可以把指甲剪平，用另一手的手指（食指、中指或無名指都行）來點(diǎn)揉，也可以用筷子頭或筆帽點(diǎn)壓它。每個(gè)穴位每次揉3～5分鐘，每天兩次，兩側(cè)的穴位都要按揉。

如果可能的話，最好是在午時(shí)——也就是每天中午睡午覺之前花上10來分鐘，把兩手的神門揉一揉，先把你的心神安定下來再睡覺。因?yàn)樾纳癜捕?，就能更快地入睡，睡得更好更香，把心神養(yǎng)得更好。

為什么按揉神門可以促進(jìn)午睡，提高午睡的效果呢？我們有些人可能有過這種感受，就是身心都很累的時(shí)候睡覺反倒睡不著，或是老做夢，睡不好。這是因?yàn)槟阈纳襁^度勞累，傷神了，心主神志的功能不正常了，所以該安定的時(shí)候安定不下來，睡覺也會睡不著、睡不好。心主神志的功能不正常除了可能引起失眠多夢外，還可能有很多其他方面的“不良反應(yīng)”，比如健忘、煩躁不安、反應(yīng)遲鈍等等。這些心神失常的癥狀其實(shí)就相當(dāng)于西醫(yī)的神經(jīng)衰弱癥（因?yàn)橹袊幕椭嗅t(yī)把西醫(yī)認(rèn)為是大腦的功能歸為心的功能范圍，認(rèn)為人的神志思維活動是在心的主導(dǎo)下，由心、腦共同完成的）。

俗話說，找對人，辦對事。心經(jīng)的神門穴是專管心神的。神門，就是心神出入之門，氣血輸注之處。既然是門，該開的時(shí)候就得打開，該關(guān)的時(shí)候就要關(guān)上，如果你心神失常了，心沒有能力管好神志活動了，這個(gè)心神出入之門該開的時(shí)候開不了，該關(guān)的時(shí)候沒關(guān)上，精神不能內(nèi)守，就會出麻煩。那我們怎么辦呢？就得修理它。“門”修好了，心神能正常出入了，相應(yīng)的一些麻煩自然也就解決了，而刺激神門穴就是最好最簡便的修理方法。

心臟屬陰，心經(jīng)是陰經(jīng)，而陰經(jīng)的腧穴和原穴是同一個(gè)穴位，所以神門既是心經(jīng)的腧穴，也是原穴。所謂腧穴，就是經(jīng)絡(luò)氣血輸注之地，一般位于關(guān)節(jié)附近，是疏經(jīng)活絡(luò)的特效穴，而原穴是臟腑元?dú)饨?jīng)過和匯聚之處，是調(diào)理臟腑氣血的最佳途徑。因此我們刺激神門就能達(dá)到一箭雙雕的目的——既可以疏通心經(jīng)，又能夠調(diào)理心臟的氣血，幫助心臟恢復(fù)正常的功能。心臟的功能恢復(fù)正常了，心神就能良好地工作，張弛有度，該活躍的時(shí)候活躍，該安靜的時(shí)候安靜。

當(dāng)然，你如果能給“神門”配上一個(gè)“門閂”——心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴（在兩手腕內(nèi)側(cè)橫紋上方2寸處，約兩橫指多一點(diǎn)，你按準(zhǔn)穴位的時(shí)候會比其他地方感覺敏感），那就更趨完美了。內(nèi)關(guān)是心包經(jīng)上的要穴，而心包就是心臟外邊的一層“圍墻”，相當(dāng)于心臟的“貼身保鏢”，這保鏢強(qiáng)大了，主人自然就會更加安全和省心。內(nèi)關(guān)是心包經(jīng)的絡(luò)穴，所謂“絡(luò)”就是聯(lián)絡(luò)溝通的意思，它是八脈交會穴之一，與全身的多條經(jīng)脈有直接聯(lián)系，也是一個(gè)強(qiáng)心養(yǎng)神之寶穴。把它與神門合起來用，先按神門，再壓內(nèi)關(guān)（此穴可直接用手指點(diǎn)壓，也可以用小按摩棒點(diǎn)揉，每次每穴刺激3分鐘即可），強(qiáng)心調(diào)神無處其二。

心乃臟之君，神是人之本，而神又由心主導(dǎo)，所以養(yǎng)心即是養(yǎng)神，養(yǎng)神亦為養(yǎng)心?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》在談到養(yǎng)生之總則時(shí)說了三句話：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)；恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來。”后面兩句話其實(shí)都在強(qiáng)調(diào)養(yǎng)心養(yǎng)神的重要性，這就是中醫(yī)養(yǎng)生所主張的神形兼顧，重在養(yǎng)神。它與現(xiàn)在媒體上報(bào)道的很多絕癥病人在面臨死亡的時(shí)候非常坦然平靜，反而比健康的時(shí)候精神更加放松，最后絕癥不治而愈的事例非常吻合，這其實(shí)就是精神的力量幫助身體戰(zhàn)勝了病魔。

養(yǎng)神不難，重在心寬。生活其實(shí)本沒有煩惱，煩惱都是人自找的，放下一分煩惱，心靈便輕松兩分，心底無私則天地皆寬！學(xué)會放下，明白舍得，則一切可得！