一、什么時候測血壓是最準確的:　

     清晨醒后起床前，由于經過整夜的睡眠，機體代謝活動處于最低的狀態(tài)，此時測量的血壓最準。因此，高血壓患者最好在清晨醒后不要翻動、不要下床，讓你身邊的人為你測量血壓，這個血壓數(shù)據(jù)對于醫(yī)生來說就是最“寶貴”的血壓測量結果。另外，晚飯后到睡前的血壓對于調整降低夜間血壓、減少中風的發(fā)生有指導性作用。此外，在家量血壓，最好用水銀柱血壓計和壓力表式血壓計，不推薦電子血壓計，電子血壓計的誤差相對較大。
 
    二、一天當時什么時候服降血壓藥物最好

    除了因高血壓危象必須及時靜脈給藥或舌下含服降血壓藥外，服用降壓藥物的最佳時間是：

　　1.每天需服用一次的長效降壓藥（例如苯磺酸氨氯地平、復方利血平氨苯蝶啶片）適合早上6:00-7:00服用。

　　2.每天需服二次的中效降壓藥（例如硝苯地平緩釋片、酒石酸美托洛爾）適合早上6:00-7:00和下午16:00-17:00服用。

　　3.每天需服三次的短效降壓藥（例如卡托普利、復方降壓片）適合早上6:00、中午12:30和傍晚19:00服用。
    這是因為正常人的血壓一天之內通常在一定的范圍內波動，出現(xiàn)兩個
高峰期：第一個高峰一般為早上6:00-9:00，第二個高峰為傍晚17:00-20:00，晝夜波動一般不超過10-20mmHg，但是部分高血壓病患者血壓波動較大，甚至高達40-50mmHg?？诜祲核幍淖饔猛ǔＴ诜幒?.5-1小時出現(xiàn)，2-3小時達到最高峰。長效藥物療效的持續(xù)時間可達20-30小時，中效藥物約8-10小時，短效藥物約2-5小時。因此高血壓病患者需在晝夜兩個血壓高峰前1-2小時服用降壓藥，這樣利于藥物有效地發(fā)揮療效。

   三、是不是高血壓就得吃降血壓藥物：
 
    醫(yī)生提醒高血壓患者：輕度高血壓，別急于吃藥

　　所謂輕度高血壓，就是收縮壓在140~159毫米汞柱或舒張壓在90~99毫米汞柱，屬于1級高血壓范疇。所謂低危，就是不存在心血管疾病的危險因素，不存在心、腦、腎等靶器官損害。在沒有治療的前提下，一段時間里，輕度高血壓有三種變化趨勢：1/3的人血壓上升，1/3維持原有血壓水平，1/3下降至正常血壓水平。從結果來看，有1/3的人血壓可自然轉歸正常，他們顯然不需要用藥。否則，一方面浪費了衛(wèi)生資源，另一方面也承受了長期降壓治療帶來的某些副作用。至于血壓維持原狀或上升的另外2/3患者，如果進行非藥物治療，如吃得淡些，減肥，調整生活作息時間，少喝酒，也有部分可以回歸正常。這兩部分患者加起來大約占一半。

　　因此，一旦查出血壓偏高，不要急于進行降壓治療。可先讓醫(yī)生對病情進行綜合評估，通過血糖、血脂、腎功能、心電圖等檢查，判斷是否存在危險因素。如果輕度高血壓同時存在其他危險因素，應盡快在醫(yī)生指導下進行治療。如果不存在其他危險因素，應該觀察3-6個月，同時進行非藥物治療。如果經過3-6個月的非藥物治療，血壓仍然居高不下，則需在醫(yī)生指導下長期進行降壓治療。

    四、預防高血壓，其實很簡單：

   高血壓預防口訣：“合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡”。
 
  其中尤其要注意培養(yǎng)低鹽、低脂和低糖的飲食習慣。這是世界衛(wèi)生組織針對冠心病和高血壓的一級預防推薦的健康生活方式，可以作為你生活保健的總準則。