各種果汁的營養(yǎng)與身體保健

    01、蘋果汁：調(diào)理腸胃、美膚瘦身。
    02、葡萄柚汁：降低膽固醇、預(yù)防感冒、舒緩牙齦出血、美膚瘦身。
    03、芒果汁：幫助消化、防止嘔吐、美化肌膚。
    04、木瓜汁：潤肺、滋潤肌膚、排毒、美膚。
    05、西瓜汁：消暑利尿、降血壓、養(yǎng)顏美膚。
    06、胡蘿卜汁：幫助消化、中和膽固醇、美膚、安撫神經(jīng)。
    07、芹菜汁：補(bǔ)充身心活力、舒緩焦慮、壓力、美膚。
    08、香蕉汁：增加活力、滋潤肺腸、暢通血脈、幫助消化。
    09、葡萄汁：補(bǔ)血、幫助消化、美膚抗老。
    10、檸檬汁：止咳化痰、美白排毒、美膚瘦身。
    11、柳橙汁：滋潤健胃、強(qiáng)化血管、增進(jìn)免疫力、預(yù)防呼吸道感染。
    12、哈蜜瓜汁：消暑解躁、生津止渴。
    13、草莓汁：利尿止瀉、安定神經(jīng)、美化肌膚。
    14、鳳梨汁：美白排毒、助消化、增進(jìn)免疫力、預(yù)防呼吸道感染。
    15、櫻桃：鐵質(zhì)含量豐富，能養(yǎng)顏美膚。
    16、草莓：清熱涼血，可以美膚養(yǎng)顏和潤澤頭發(fā)。
    17、柿子：止咳降壓、舒緩呼吸道疾病。
    18、木瓜：去濕舒筋、美白肌膚。
    19、葡萄：補(bǔ)血益氣、抗氧化、增進(jìn)免疫力。
    20、梨子：鎮(zhèn)咳化痰、清解熱毒。 

    21、棗子：可治便秘、利尿、益胃生津 ，空腹不可過食，要細(xì)嚼慢咽。
    22、蘋果：治便秘、滋潤皮膚、潔牙 。
    23、柚子：可清躁熱、通便、消口臭，不過體質(zhì)較寒的人不宜過食。
    24、番茄：預(yù)防高血壓、貧血，可消暑、清熱、助消化，汁液能美膚。
    25、鮮櫻桃：含鐵元素，能讓人氣色更紅潤，而胡蘿卜及維生素C則可美白細(xì)膩肌膚，讓肌膚更有彈性。
    26、蘋果、西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季水果：都含有豐富的維生素C，多吃也都能有不錯(cuò)的美白效果。
    27、西紅柿汁：能保護(hù)皮膚彈性，促進(jìn)骨骼發(fā)育，減退雀斑和面部色素沉著，其維生素P 可保護(hù)血管、防治高血壓。
    28、黃瓜汁：能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝， 減肥抗衰老，還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜、增強(qiáng)記憶力，輔助治療失眠。
胡蘿卜汁：能增強(qiáng)人體免疫力，防癌抗癌，尤其適宜于糖尿病患者作為輔助治療食物。還能保護(hù)視覺系統(tǒng)，刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經(jīng)。
    29、芹菜汁：安定情緒，舒緩內(nèi)心焦慮和壓力，是現(xiàn)代高節(jié)奏人士的良伴，是營養(yǎng)師給熬夜人群的必補(bǔ)推薦，最為關(guān)鍵的是，芹菜汁對高血壓患者有明顯降壓作用。Tips：芹菜根不要扔掉，它含有豐富的維生素A、維生素B 1、維生素B2、維生素C和維生素P，尤其適合維生素缺乏者。
    30、橙汁：夏日飲用解煩止渴，幫助消除疲勞。能強(qiáng)化血管，降低毛細(xì)血管脆性，防止微血管出血、胃腸充氣、促進(jìn)消化。對感冒、咳嗽也有輔助預(yù)防作用。
    31、西瓜汁：西瓜含有大量水分、多種氨基酸及糖，是清熱解暑當(dāng)仁不讓的佳品。同時(shí)還可治療咽喉及口腔炎癥，也是尿道感染和大便干燥的救星。
    32、獼猴桃汁：顯著的烏發(fā)美容效果使得獼猴桃被稱為“美容果”，但它的作用遠(yuǎn)不止于此。它能阻斷致癌物在人體內(nèi)合成，預(yù)防多種癌癥的發(fā)生。還可降低膽固醇及甘油三酯水平，對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。
    33、西柚汁：柚的誘人之處在于它的抗菌抗病毒作用，它能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等多種菌類，尤其適宜夏季。另外，它還能祛痰鎮(zhèn)咳、降低血糖。

各種果汁的做法及身體保健的功效

一、蘋果菠蘿汁
    功效：解決你的頭昏腦花蘋果菠蘿汁可有這方面的功效，也具有促進(jìn)食欲及美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血
    成份：維他命A、B、C、E、鐵、磷、纖維素等。 
    材料：蘋果150克、菠蘿200克、檸檬1/2個(gè)。
    做法：

    1、將蘋果、菠蘿去皮后切成適當(dāng)塊狀，放入榨汁機(jī)中榨汁。

    材料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少許
    做法：將酪梨肉挖出放入果汁機(jī)內(nèi)；加入牛奶和蜂蜜，加入少許冰塊攪拌約40秒后即可。

四、蘋果牛奶汁
    功效：改善膚質(zhì)粗糙，對于高血壓、心臟病、腹瀉有改善作用；皮膚粗糙、無名腫瘤肝臟機(jī)能差弱等；消除脂肪、健胃整腸。如體質(zhì)差弱者適合常飲用。
    成分：維他命A1、B、C、D、蘋果酸、酒石酸等成份。 
    材料：蘋果200克、香瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜。

    做法：將蘋果切片放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁；將牛奶及蜂蜜加入調(diào)味即可。

五、草莓綜合果汁
    功效：草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時(shí)，請多多飲用。
    主材料：草莓——100克，優(yōu)酪乳——1/2杯

    副材料：檸檬——1/3個(gè)，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙

    做法： 將草莓、檸檬去皮， 全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。 再注入杯中，放進(jìn)冰片與甜料。

六、柳橙鳳梨汁
    作用：本品維生素A含量甚濃的果汁?？商岣咂つw的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化
    主材料：柳橙～1個(gè)，鳳梨～100克，西紅柿～1/2個(gè)，洋芹～5克
    副材料：蜂蜜～1小茶匙，檸檬～1/3個(gè)
    做法： 柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮垢 ，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。

七、青果薄荷
    功效：美白 
    材料：奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片

    做法：

    1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。

    2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。

    3、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。

 
八、橘香甜汁
    功效：除斑 
    材料：橘子3顆、胡蘿卜1根

    做法：

    1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。

    2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長條，放入榨汁機(jī)中榨純汁。

    3、橘子放入果汁機(jī)中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用。

 
九、西瓜汁
    做法：把西瓜肉放到攪拌機(jī)里榨成汁，在把西瓜汁到在西瓜皮里，稍微放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，喝起來會(huì)更甜，但是不要放太多！在放到冰箱里冰著，等到要拿出來時(shí)，放些冰塊里面！可以使西瓜汁不會(huì)很快不冰！

 
十、鮮奶西瓜汁
    功效：醒酒明目、清熱消暑、利尿消腫、降壓美容。
    材料：西瓜2000克、鮮奶400克、白糖50克，冰塊（備用，依就餐人數(shù)而定）。
    做法：西瓜瓤切塊，放入榨汁機(jī)中榨汁。然后將西瓜汁、鮮奶、白糖和冰塊倒入一個(gè)干凈的容器中，攪拌均勻即可飲用。

  
十一、草莓檸檬汁
    功效：草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時(shí)，可以飲用。
    材料：草莓100克，優(yōu)酪乳半杯，檸檬半個(gè)，冰片2片，方糖1小茶匙。
    做法：將草莓、檸檬去皮， 全部放入壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。 再注入杯中，放進(jìn)冰片與甜料。

 
十二、蘋果葡萄汁
    功效：養(yǎng)血益氣、健腦養(yǎng)神。
    材料：蘋果3個(gè)，葡萄500克，檸檬1個(gè)，蜂蜜50克，涼開水一大杯。
    做法：蘋果和檸檬洗凈去皮切塊，葡萄洗凈去皮去核，將蘋果、葡萄、檸檬和涼開水放入榨汁機(jī)攪拌均勻，加入蜂蜜即可飲用。

十三、蘋果香瓜汁
    功效：補(bǔ)血益氣蘋果香瓜汁對于胃腸不適、慢性疾病的人具有改善作用。
    成份：維他命A、B、C、蛋白質(zhì)、糖類、鐵、磷、鈉等礦物質(zhì)。
    材料：蘋果150克、香瓜200克、蜂蜜少許。
    做法：將蘋果、香瓜去皮后切成適當(dāng)塊狀，放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜調(diào)味即可。

十四、哈蜜瓜牛奶
    功效：預(yù)防惡性腫瘤成份
    成分：維他命A、鈉、磷、鐵、鈣、蛋白質(zhì)等。
    材料：哈蜜瓜200克、牛奶250CC。
    做法：將哈蜜瓜榨汁后加入牛奶攪勻即可。

 
十五、西瓜加黃瓜汁
    功效：利尿又解熱炎炎夏日最佳清涼保健飲料~西瓜黃瓜汁，利尿又解熱，
    成分：含有豐富的維他命A、B1、B2、C、氨基酸及礦物質(zhì)。對于腎臟機(jī)能不佳者適合飲用，好喝又強(qiáng)身。
    材料：西瓜200克、黃瓜100克、蜂蜜、檸檬1/3個(gè)。
    做法：

    1、將西瓜、黃瓜(去皮)一起放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁。

    2、完成后加入檸檬及蜂蜜調(diào)味即可。

十六、鮮榨果蔬汁
    原料：1厘米生姜根，1/2個(gè)蘋果，1/3個(gè)大的菠蘿
    做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。
    功效：這是一種濃稠、呈乳脂狀的混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜對于內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)具有很強(qiáng)的刺激作用，同時(shí)還能緩解惡心和痛經(jīng)等癥狀。菠蘿對身體具有很好的清潔作用，是一種有效的治療疾病的水果。而蘋果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補(bǔ)品。因此，這道混合汁中含有大量的滋補(bǔ)劑，如果你感覺身體不適的話，它對你非常有益處。

 
十七、獼猴桃汁
    原料：4個(gè)杏，1個(gè)獼猴桃
    做法：將所有原料洗凈，并將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，攪拌均勻，立即飲用。
    功效：由于杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁。增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁營養(yǎng)很好的方法，同時(shí)還可以給杏汁增加強(qiáng)力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁時(shí)保留獼猴桃的皮，因?yàn)樗钠だ锖性S多有價(jià)值的營養(yǎng)素。皮還可以給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道。如果你感覺味道難以忍受，可以去掉皮。杏獼猴桃汁是很好的免疫系統(tǒng)增強(qiáng)劑，并且據(jù)說對消化系統(tǒng)也很有益，同時(shí)還有緩瀉劑的效果。

 
十八，純櫻桃汁
    原料：250克櫻桃 做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。
    功效：如果好好準(zhǔn)備的話，櫻桃汁將會(huì)是一道美味的果汁。基于此，櫻桃汁適合加入其他的果汁。但如果你不愿做混合汁的話，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯(cuò)的甜果汁，而且聞起來也很香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關(guān)節(jié)炎、尿酸過量所導(dǎo)致的痛風(fēng)等多種病癥。據(jù)稱它還具有強(qiáng)效的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用。

 
十九、葡萄菠蘿杏汁
    原料：1小串葡萄,1/3個(gè)菠蘿,2個(gè)杏
    做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。
    功效：這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助于防止感染。對消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。

 
二十、純芒果汁
    原料：2～3個(gè)芒果
    做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后攪拌并立即飲用。
    功效：與木瓜汁一樣，芒果汁也是一種非常濃的營養(yǎng)豐富的果汁，因此在飲用時(shí)你需要一把勺子。芒果汁是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，對身體健康具有很好的保護(hù)作用，據(jù)稱對某些癌癥還有抵抗作用。特別是它對腎臟和清潔血液非常有益。由于芒果汁太濃，因此一般情況下應(yīng)與其他果汁混合飲用，但如果你想很快就有汁喝，且非常喜歡芒果的味道，你也可以用芒果單獨(dú)榨汁喝。

 
二十一、橙子胡蘿卜汁
    原料：2個(gè)橙子，3個(gè)胡蘿卜
    做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。
    功效：不必驚奇！這是一道十足的橙汁。它具有強(qiáng)效的抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消除和促進(jìn)細(xì)胞的再生。