榨汁機食譜（整理收藏）■黃瓜汁
黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，預防心肌過度緊張和動脈硬化，黃瓜汁還能增強人的記憶力。
小貼示：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品。
飲用黃瓜汁最好不添加任何配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的清甜。
■黃瓜獼猴桃汁
原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。
做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。
功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
■番茄汁
醫(yī)學專家認為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄汁更適合女人，每天堅持飲用番茄汁，還可使皮膚健美。
■菠蘿苦瓜仙女果汁
原料：菠蘿1/5個，苦瓜1/2條，仙女果3個。
做法：將它們依次榨汁，攪拌后就可以飲用。
功效：適合于痤瘡性皮膚，同時還可以美白肌膚，緩解疲勞。 ■西紅柿檸檬汁
原料：西紅柿1個，檸檬1/2個。
做法：先將檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然后將它們混合，就可以喝了。
功效：可以保持肌膚紅潤，有彈性，同時幫助消化。
■葡萄檸檬汁
原料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適量。
做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁；倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。
功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。 ■胡蘿卜汁
胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素，這些營養(yǎng)素能提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。同時還能補充人體最易失去的維生素B2。 ■蘋果胡蘿卜汁 原料：蘋果1個、胡蘿卜半個、牛奶150克、蜂蜜少許。
做法：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 勻即可。
功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。
原料：4個胡蘿卜，2個大的蘋果
做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌稀嚢?，并立即飲用。
功效：這是少數(shù)幾種能混合的果蔬汁之一。胡蘿卜、蘋果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用，非常有益于皮膚。紅蘋果的味道很甜，因此如果在榨汁時你用的是紅蘋果，由于胡蘿卜也很甜，這會使得榨出來的汁非常甜。所以，你也可以用青蘋果來榨汁。
β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、果膠、鎂、鉀、磷。
維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6和維生素E、銅、鐵、鋅。 ■蘋果檸檬汁
原料：需要1/2個中等大小的蘋果，1/4個檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿卜。
做法：將它們放到榨汁機里，一會你就可以喝到美味的水果汁。
功效：尤其適合油性皮膚的美眉。 ■蘋果木瓜汁
材料：木瓜、蘋果。蘋果最好選用紅富士，水分足，果肉脆。鮮榨后，果汁不會過于濃厚。
用法：木瓜和蘋果按1：1的容量用榨汁機榨汁即可。
功效：木瓜蘋果汁可調(diào)理腸胃，有止咳潤肺，防高血壓的療效。
■蘋果西芹汁
材料：西芹、蘋果。
用法：由于西芹榨汁后略有苦味，所以可以根據(jù)自己的口味多放些蘋果。
功效：西芹蘋果汁可調(diào)理腸胃、預防高血壓。
注意：榨汁完后應該立即清洗榨汁機，否則殘留在榨汁機里的果蔬容易變質(zhì)，產(chǎn)生異味。
■蘋果豆瓣菜汁
原料：1/2把豆瓣菜，3個甜蘋果
做法：將原料洗凈，榨汁，飲用。
功效：這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結(jié)石和膀胱結(jié)石，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。
β-胡蘿卜素、果膠、葉酸、鈉、鐵、鈣、鎂、磷、鉀、維生素C和維生素E。
其他B族維生素、鋅、銅。
■蘋果樹莓汁
原料：1籃樹莓，3個蘋果，1個香蕉
做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然后將蘋果切成塊。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是樹莓和蘋果榨汁。充分混合并立即飲用。
功效：這是一種具有果味的亮粉紅色果汁，但不太甜，因為樹莓中有一種淡淡的特殊氣味。想讓果汁變得甜一些，可以加入1根香蕉。這是一種具有強效清潔作用的果汁，適合于身體的快速排毒，還有助于緩解感冒癥狀。如果你感冒了，可以在睡覺之前喝一杯這樣的果汁，香蕉中的天然色氨酸將促進你的睡眠。
β-胡蘿卜素、維生素H、氯、果膠、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、鉀、維生素C。
其他B族維生素、維生素E、銅、鋅。
■蘋果菠蘿生姜汁汁
原料：1厘米生姜根，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿
做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。
功效：這是一種濃稠、呈乳脂狀的黃色混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜對于內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)具有很強的刺激作用，同時還能緩解惡心和痛經(jīng)等癥狀。菠蘿對身體具有很好的清潔作用，是一種有效的治療疾病的水果。而蘋果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補品。因此，這道混合汁中含有大量的滋補劑，如果你感覺身體不適的話，它對你非常有益處。
■蘋果卷心菜芹菜汁
原料：卷心菜200克，蘋果2個，芹菜1棵
制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈、切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機中榨汁即成
功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏
■蘋果蜂蜜牛奶香蕉汁
原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。
做法：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。
功效：開胃利腸，對食欲不振、大便干燥者有一定療效。
■蘋果蔬菜汁
原料：卷心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。
做法：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機中榨汁。
功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。
■蘋果番茄南瓜汁
原料：番茄1個，蘋果1/2個，檸檬1片，嫩南瓜幾片。
做法：一起榨汁，攪拌后就可以飲用。
功效：經(jīng)常喝點還能起到減肥的療效。
■鮮姜橘子汁
原料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。
做法：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。
功效：健脾、開胃、除濕，對感冒初愈者恢復食欲十分有益。 ■菠菜柳橙汁
原料：菠菜30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g、菠菜和高麗菜。
做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁
功效：菠菜富含維他命B1，可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁麻疹也有效。
■椰子芒果汁
原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。
做法：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。
功效：清涼爽口、降暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。 ■芒果橙汁
材料：芒果、橙。
用法：芒果與橙的比例按3：2容量榨汁。
功效：芒果與橙搭配可以補充豐富維生素、助消化、防心臟病和中風。 ■胡蘿卜橙汁
原料：胡蘿卜一根，橙子1/2個
做法：一起榨汁，攪拌后就可以飲用。
功效：能改善身體機能狀況，配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感，喝來更味美。 ■雪梨胡蘿卜汁
材料：1個雪梨，1根胡蘿卜。雪梨最好選用湯山雪梨，水分足、甜度適中。
用法：雪梨與胡蘿卜按1：1的容量利用榨汁機榨汁即可。
功效：雪梨與胡蘿卜搭配有清咽潤喉的療效。
如果喜歡喝冰鎮(zhèn)果汁的朋友，可以先將它們冰凍好后再榨。
■雪梨香蕉生菜汁
原料：雪梨1個；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個
做法：
1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機內(nèi)的大小。
2.香蕉去皮切成數(shù)段。
3.生菜洗凈，包裹著香蕉。
4.檸檬連皮對切為四份，去核。
5.將所有材料順序放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁。
功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚
小貼示：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。 ■芹菜汁
原料：芹菜40g～50g、高麗菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g。
做法：芹菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁。
功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。
■高麗菜汁
原料：高麗菜200g、胡蘿卜200g、蘋果200g。
做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
功效：此為蔬果汁的代表，內(nèi)含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預防及穩(wěn)定作用。
■姜橘土豆汁
原料：土豆、生姜,鮮橘。
做法：將鮮土豆、生姜榨汁加鮮橘汁調(diào)勻。
功效：溫中健脾，理氣止痛。
用法：日服30毫升，入杯內(nèi)，放熱水中燙溫而飲。
小貼示---橘汁甘酸性溫，健胃、理氣、止痛；生姜辛溫，溫中止嘔；土豆性平，和胃調(diào)中止痛。
適應癥: 神經(jīng)官能性胃痛、嘔吐、惡心等癥。
■菠蘿芹菜汁
原料：取菠蘿1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個西紅柿。
做法：將它們依次放到榨汁機里榨汁。
功效：它比較適合想美白的朋友。
■柑橘卷心菜汁
原料：柑橘1個，要剝?nèi)ネ饷娴挠财ぁ?/4個中等大小的卷心菜，再加上1根香菜。
做法：將它們依次放到榨汁機里榨汁。
功效：果你的抵抗力比較差，那它就比較適合你了。
需要注意的幾點：
第一：要認真的選取榨汁用的水果蔬菜，首先，要保證新鮮同時在榨汁前，一定要把果蔬洗凈防止農(nóng)藥殘留在水果上。
第二：在洗凈果蔬后應先將它們?nèi)テ?，同時切成小塊后再放到榨汁機里榨汁，這樣易于榨汁機的正常工作。
第三：水果與蔬菜榨汁后，應立即飲用，都不用煮熟，因為果蔬營養(yǎng)成分很容易在空氣里失去作用，并且剛榨好的會比較的新鮮利于身體的吸收。
|
|
|
