1. 葡萄檸檬汁

功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸，加上葡萄

材料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適量。  

做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁；倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。   

2. 雪梨香蕉生菜汁

功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚  心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。

材料：雪梨1個；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個  

做法：1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機內(nèi)的大小。  

2.香蕉去皮切成數(shù)段。  

3.生菜洗凈，包裹著香蕉。  

4.檸檬連皮對切為四份，去核。  

5.將所有材料順序放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁。 

3. 士多啤梨蘋果甘荀汁

功效：美化肌膚、消除倦容。此果汁由於加有紅蘿卜，因此可以預(yù)防及治療便秘。心得：要選擇新鮮的士多啤梨，須留意顏色是否鮮艷，蒂是否嫩綠。  

材料：士多啤梨10粒；蘋果1個；紅蘿卜1條；蜂蜜2湯匙；檸檬汁適量；冰塊數(shù)粒。  

做法：1.士多啤梨用鹽水洗凈，去蒂，切成兩半。

2.蘋果洗凈，連皮切成兩半后，再各切成四等分。去核，泡浸在鹽水中。  

3.紅蘿卜洗凈切成條狀。

4.在榨汁機容器內(nèi)加進蜂蜜及冰塊。  

5.順序?qū)⑹慷嗥±?、加進檸檬汁拌勻即成。  

6.將果汁倒入杯中，加進檸檬汁拌勻即成。

4. 生姜和牛奶(顧名思義拉)

步驟: 1. 取半只生姜,取其汁液,有以下幾種方法

A.家里有榨汁機的,OK!沒有問題了.

B.如果只有攪拌機,將生姜絞碎,然后那干凈的紗布包住姜末用手將姜汁擰出.

C.最簡單的,把姜片切碎,用刀背拍一下,然后同 B 的步驟.

2. 取兩個大小一樣的碗(不要太小),將剛才做好的姜汁,用小湯匙取一勺(只要一勺哦!),放在一個碗里,另一只備用.

3. 將牛奶加熱至75度.(其間,加糖加蜂蜜,個人自定拉)  

4. 差不多啦!將牛奶快速倒入裝有姜汁的碗里(就象撞上去一樣),OK~完成拉!切記!不要攪拌,讓他自己慢慢反應(yīng).

神奇之處:姜汁和75度的牛奶會起一種化學(xué)反應(yīng),牛奶會變得厚厚的,有點像酸奶的感覺,口感也不會很沖,有一點談?wù)劦慕?很清爽哦!趕快自己試試吧!

5. 葡萄柚芒果汁

材料：葡萄柚 1/4 個，芒果 120 g,，牛乳150CC，脫脂牛奶 2－3茶匙，蜂蜜適量，冰塊適量。

制作：葡萄柚、芒果去皮切塊，連同牛乳、脫脂牛奶、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌器中攪成原汁即可。

功效：可增進食欲，消除疲勞，具有穩(wěn)定血壓等效果。 

6. 香蕉奶昔 

材料:香蕉50g.牛奶100ml.冰塊若干. 

做法:將香蕉切塊與牛奶冰塊共同放入榨汁機內(nèi)用十字刀攪拌20秒即可.

7. 香橙蘋果醬 

材料:橙子50g.蘋果150g.蜂蜜. 

做法:將蘋果橙子切塊放入榨汁機內(nèi)倒入蜂蜜用十字刀攪拌20秒即可.

8. 營養(yǎng)減肥汁 

材料:香蕉100g.蘋果50g.西芹30g.酸奶150g. 

做法:將香蕉蘋果西芹切塊放入酸奶用十字刀攪拌30秒即可.

9. 香蕉咖啡冰 

材料:香蕉100g.牛奶120g.速溶咖啡一包. 

做法:橡膠切塊.與牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯.用十字刀攪拌20秒即可.

10. 蘿卜米粉粥 

材料:胡蘿卜100g.大米150g.核桃50g.牛奶50g.少量食鹽. 

做法:將胡蘿卜切塊打10秒成醬.再將大米放入料理杯用一字刀打30秒成粉.同理將核桃打成粉.最后將米粉胡蘿卜和核桃放入鍋中煮熟.放入食鹽 即可. 

11. 香蕉蜜桃鮮奶 

材料:香蕉一條.蜜桃一個.鮮奶一杯.蜂蜜一湯匙.檸檬汁適量 

做法:香蕉與蜜桃切塊打成汁.放入蜂蜜與鮮奶攪拌40秒.在加入適量檸檬汁即可.

12. 蜂蜜牛奶果汁

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。

制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。

功效：開胃利腸，對食欲不振、大便干燥者有一定療效。

13. 芒果椰子汁

原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

功效：清涼爽口、降暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。

14. 鮮姜橘子汁

原料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。

制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。

功效：健脾、開胃、除濕，對感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益。

15. 蘋果蘿卜汁

原料：蘋果1個、胡蘿卜半個、牛奶150克、蜂蜜少許。

制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。

功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。

16. 蔬菜蘋果汁

原料：卷心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。

制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機中榨汁

功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。

17. 芹菜汁

材料：芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。

做法：芹菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁。

功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。

18. 菠菜柳橙汁

材料：菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗菜。

做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁

功效：菠菜富含維他命Ｂ１，可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁痲疹也有效。

19. 高麗菜汁

材料：高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ

做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯

功效：此為蔬果汁的代表，內(nèi)含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預(yù)防及穩(wěn)定作用

20. 姜橘土豆汁

材料：土豆、生姜,鮮橘

做法：將鮮土豆、生姜榨汁加鮮橘汁調(diào)勻。

功效：溫中健脾，理氣止痛

用法：日服30毫升，入杯內(nèi)，放熱水中燙溫而飲。

注釋---橘汁甘酸性溫，健胃、理氣、止痛；生姜辛溫，溫中止嘔；土豆性平，和胃調(diào)中止痛。

適應(yīng)癥: 神經(jīng)官能性胃痛、嘔吐、惡心等癥。

21. 士多啤梨鮮奶 

功效：對改善粗糙、曬傷的皮膚均有效，并能消除雀斑。 

士多啤梨是水果中維他命含量最高者，被譽為「維他命C之王」，且含有枸櫞酸、鈣質(zhì)等成分，配合營養(yǎng)極高的鮮奶飲用，對美容具有明顯的功效，能使肌膚潤澤、嫩滑。 

材料：士多啤梨6粒；鮮奶1/2杯；蜂蜜1湯匙；檸檬汁適量。 

做法：1.士多啤梨洗凈、除蒂。 

2.將士多啤梨、鮮奶及蜂蜜倒進攪拌機內(nèi)約攪拌30秒。 

3.將果汁倒進杯中，加入檸檬汁即成。 

心得：1.調(diào)制此款果汁可以不用攪拌機，改為先將士多啤梨用刀或叉背壓碎，放入杯中，然后加入其余材料拌勻即成。 

2.這款果汁美味非常，顏色亦很悅目，是宴客的極任選擇。

22. 士多啤梨豆?jié){ 

功效：有助消除暗瘡，使肌膚潤澤。心得：蜜糖不宜放太多，否則會減低士多啤梨原味。

材料：士多啤梨8粒；蜂蜜2湯匙；豆?jié){半杯；冰箱數(shù)粒。 

做法：1.將士多啤梨去蒂洗凈。 

2.將冰塊、蜂蜜及豆?jié){放進攪拌機內(nèi)攪拌20秒。 

3.待冰塊溶解后，再放入士多啤梨攪拌30秒即成。   

23. 榨汁機瘦小腹食譜：番茄+奇異果+香蕉

（番茄熱量為15千卡/100克,奇異果熱量：30千卡/100克，香蕉熱量：87千卡/100克）

將2個番茄+半個奇異果+1條香蕉榨成汁飲用即可，最佳的飲用時間是飯前，飯前飲用才能阻止脂肪在腸道的吸收。由于番茄富含纖維，可以吸收腸內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素吸收；同時，帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，香蕉同樣具有排素，收縮腰腹的作用。

24. 榨汁機瘦大腿食譜：白蘿卜+蘋果+西柚

（白蘿卜21大卡/100克，蘋果熱量：56千卡/100克，西柚熱量：60卡/個）

白蘿卜能夠促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，盡量減少脂肪在大腿上積聚，因為一旦積聚在大腿上的脂肪要減掉會非常困難。蘋果蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫，西柚的熱量非常低，對人體保健有好處，如果不喜歡這味道可以更改為西瓜，西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，同樣有降低水腫的能力。

25. 榨汁機瘦身最佳食譜：葡萄柚+草莓+香蕉+奇異果

為什么說這配搭是最佳食譜，因為這搭配適合整個身體的瘦身，而且是健康地減肥瘦身。這榨汁機食譜是將1個葡萄柚榨、3個草莓，半條香蕉，一個奇異果達成汁即可。每天飲用此配搭食譜，葡萄柚含有的特殊酶能將糖分轉(zhuǎn)化為不容易被吸收的脂肪，同時草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。奇異果與香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯此飲料，如果同時配上西芹作為佐料會更好。

26. 橘子甜汁 

用料：橘子3個，胡蘿卜一根。

做法：胡蘿卜洗凈，去頭尾，切成長條，放入榨汁機中榨純汁待用。橘子去皮，剝成小瓣，放入榨汁機中榨汁。兩種果汁攪拌均勻后即可飲用。

柑橘類水果含有豐富的維生素C，對于美白有明顯效果，是絕佳的美容圣品。但是最好在晚上飲用，以避免柑橘類的光敏作用。準備材料的時候不要去掉橘瓣上白色纖維絲，否則就不能攝取到可降低膽固醇的果膠。

27. 玫瑰果茶 

用料：新鮮西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1個，蜂蜜1大匙。

做法：柳橙洗凈對切，去皮榨汁，待用。西芹洗凈切段，在開水中略燙，榨汁，倒入柳橙汁中攪拌。干玫瑰花用溫水泡開，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可飲用。

玫瑰花性溫微酸，可使肌膚潤澤美白，增進血液循環(huán)，消除緊張疲勞。這道茶可作為飯后飲料，幫助消化吸收，促進氣血健康 

28. 獼猴桃菠蘿汁 

用料：獼猴桃1個，菠蘿100克，冰塊若干，冷開水50毫升。

做法：菠蘿切塊榨汁，待用。獼猴桃對開切，用湯匙挖出果肉，放入榨汁機中，加入菠蘿汁、冷開水、冰塊快速打勻，即可飲用。

獼猴桃是公認的“維C之王”，有助于皮膚愈合、降低膽固醇。和菠蘿一起飲用，還可以讓你輕松擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦。

29. 百寶汁 

用料：芹菜、生菜、萵苣、油菜、小白菜、蘋果、柳橙、菠蘿、蜂蜜等各適量。

做法：水果洗凈去皮切塊，蔬菜洗凈切段，一起用榨汁機榨汁，調(diào)入蜂蜜飲用。

這個果蔬汁適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)的人，堅持飲用可收到神奇的美容健體功效，還有潤腸通便及祛除體味的作用。  

30. 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果蔬汁是：

1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。 

2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

3.兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

4.三個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆?jié){、三片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

31. 番茄草莓加山查 減肥的

32. 苦瓜芹菜蜂蜜 去火的

33. 胡蘿卜蘋果 美容的

34. 香蕉蜂蜜冰塊 通便排毒減肥的

35. 香蕉奶昔：香蕉和牛奶打在一起，通便的

36. 番茄檸檬汁

功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫過于沖調(diào)一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的維他命C，有抑制黑色素產(chǎn)生的作用，多飲能幫助皮膚對抗紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味，便可發(fā)揮排毒美白的效用，對預(yù)防色斑很有功效。

材料：番茄2個、檸檬2個、蜂蜜適量、冷開水50cc。

做法：1.將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機中，再加進蜂蜜，與冷水一起攪拌。

2.最后加上檸檬汁和冰塊即可。

37. 柳橙鳳梨汁

功效：本品是維生素A含量甚濃的果汁，可提高皮膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力。而且可以順暢血液循環(huán)、預(yù)防皮膚老化。

材料：主料：鳳梨100克，柳橙1個，洋芹5克，番茄1/2個。副料：檸檬1/3/個，蜂蜜1小茶匙。

做法：1.柳橙去皮，鳳梨去皮與心，番茄去蒂，各切成適當大小。

2.檸檬去皮后，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好法添加蜂蜜

38. 柳橙菠蘿汁

原料：柳橙2個，菠蘿1／4個，檸檬半個，蘋果半個。

做法：1.將菠蘿和蘋果去皮，去核，分別放入榨汁機，榨出純汁。

2.再將柳橙、檸檬擠出汁。

3.最后四種水果汁混合均勻即可。

39. 獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁

原料：獼猴桃2個，菠蘿半個，蘋果1個，蜂蜜少許，開水250毫升。

做法:1.菠蘿去皮，切片，在鹽水中浸泡5分鐘。

2.獼猴桃、蘋果去皮，切片。

3.將三種水果加水打成果汁。

4.加入適量蜂蜜即可。

40. 蘋果汁:用榨汁機將蘋果汁榨出,撇掉浮沫兒.按一比一對開水;

41. 山楂汁:新鮮山楂洗凈消毒后,切小塊兒開水燙十五分鐘,喝時添加嬰兒用葡萄糖適量;

42. 胡蘿卜汁:胡蘿卜洗凈切丁,放入清水煮至鍋開十分鐘,濾渣服汁;

43. 青菜水：青菜改刀放入少量開水中，煮沸離火（不可長時間在火上煮，維生素容易流失）待溫即可。

a.一次喝約90毫升即可；

b.一定要洗凈消毒。建議蔬菜和水果不要放在一起飲用。用水煮的菜汁避免二次加熱。   c.榨汁勾兌的水果汁盡量避免二次加熱。建議市場買的罐裝果汁不要給寶寶飲用

44. 西瓜汁：西瓜切成小塊，去除瓜子，做成果汁?？蛇M行加熱

45. 木瓜奶汁

原料：木瓜70克（生：熟＝5：3），鮮牛奶150克，涼開水50克。

制法：將木瓜榨汁兌與開沸的牛奶，混合一起飲用?；蛉龢臃旁谡ブ瓩C中一起攪拌，再飲用。

作用：養(yǎng)顏，醒胃，潤膚，常飲臉色紅潤，利尿，通便（反應(yīng)明顯，但不嚴重）。

心得：可以加一些糖，因為味道有點膩，冰糖白糖都可，但白糖好一些。

46.鮮榨香橙汁(盛夏水果宴，補水補維C) 

做法：橙子洗凈，去皮后放入榨汁機，加入純凈水，不必放入糖等調(diào)味料;榨汁后裝入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿作點綴。 

營養(yǎng)：橙汁是維C生力軍。用榨汁機榨取的鮮橙原汁，天然、清爽又美味。可增強寶寶的體質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢!

47. 果味米糕 

做法：蘋果、香蕉切塊后打泥;加糯米粉和糖，拌勻成稠糊狀，放入松子，做成團子：上鍋蒸熟。 

營養(yǎng)：此款甜糕果香十足。松軟甜糯。因香蕉是涼性的，而蘋果的屬性則特別平衡，寶寶多吃一點也沒關(guān)系。

48. 西瓜蘆根飲 

做法：蘆根煮水放冰糖，晾涼待用;西瓜取肉，瓜皮去掉外皮切成細條;瓜皮肉放入蘆根水中，瓜肉擺在表面，冷藏即可食用。

49. 草莓蘋果甘荀汁 

功效：美化肌膚、消除倦容。此果汁由於加有紅蘿卜，因此可以預(yù)防及治療便秘。 

材料：草莓10粒；蘋果1個；紅蘿卜1條；蜂蜜2湯匙；檸檬汁適量；冰塊數(shù)粒。 

做法：1.草莓用鹽水洗凈，去蒂，切成兩半。 

2.蘋果洗凈，連皮切成兩半后，再各切成四等分。去核，泡浸在鹽水中。 

3.紅蘿卜洗凈切成條狀。 

4.在榨汁機容器內(nèi)加進蜂蜜及冰塊。 

5.順序?qū)⒉葺?、加進檸檬汁拌勻即成。 

6.將果汁倒入杯中，加進檸檬汁拌勻即成。 

心得：要選擇新鮮的草莓，須留意顏色是否鮮艷，蒂是否嫩綠。

50. 純櫻桃汁

原料：250克櫻桃

做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。

如果好好準備的話，櫻桃汁將會是一道美味的果汁。基于此，櫻桃汁適合加入其他的果汁。但如果你不愿做混合汁的話，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯的甜果汁，而且聞起來也很香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關(guān)節(jié)炎、尿酸過量所導(dǎo)致的痛風等多種病癥。據(jù)稱它還具有強效的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用。

★★★★★ β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、類黃酮、鎂、磷、鉀。

★★ 其他B族維生素、鐵、鋅。

51. 葡萄菠蘿杏汁

原料：1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏

做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。

這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助于防止感染。對消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。

★★★★★ β-胡蘿卜素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。  ★★ 其他B族維生素、銅、鋅。

52. 橙子胡蘿卜汁

原料：2個橙子，3個胡蘿卜

做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

不必驚奇！這是一道十足的橙汁。它具有強效的抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消除和促進細胞的再生。

★★★★★ β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀。

★★ 其他B族維生素、維生素E、鋅。

53. 黃瓜獼猴桃汁

原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。

功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

檸檬蘋果汁

材料：需要1/2個中等大小的蘋果，1/4個檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿卜

做法：將它們放到榨汁機里，一會你就可以喝到美味的水果汁。

功效：尤其適合油性皮膚的美眉。

菠蘿芹菜汁

材料：取菠蘿1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個西紅柿

做法：將它們依次放到榨汁機里榨汁

功效：它比較適合想美白的朋友。

柑橘卷心菜汁

材料：柑橘1個，要剝?nèi)ネ饷娴挠财ぁ?/4個中等大小的卷心菜，再加上1根香菜

做法：將它們依次放到榨汁機里榨汁

功效：果你的抵抗力比較差，那它就比較適合你了。

西紅柿檸檬汁

材料：西紅柿1個，檸檬1/2個

做法：先將檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然后將它們混合，就可以喝了

功效：可以保持肌膚紅潤，有彈性，同時幫助消化

菠蘿苦瓜仙女果汁

材料：菠蘿1/5個，苦瓜1/2條，仙女果3個

做法：將它們依次榨汁，攪拌后就可以飲用了

香蕉雜果汁 

功效：美化肌膚，且對便秘者有幫助。 

材料：香蕉1條；蘋果1個；橙一個；蜂蜜一湯匙；冰水1/2杯 

做法：1.蘋果洗凈，剝皮去核，切成小塊，浸於鹽水中 

2.橙剝皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁 

3.香蕉剝皮，切成數(shù)段 

4.將所有材料放入攪拌機內(nèi)約攪拌30至40分鐘。 

心得：1.蘋果切開后，最好浸在鹽水中，這樣做可防止果肉變黃。 

2.香蕉要買熟透的。在制作果汁時，要在使用前才必，否則切開后放置太久會變色

李子汁 

功效：對粗糙及曬傷的皮膚有助益。 心得：在果汁中加入少許檸檬汁，味道更佳。 

材料：李子3個；蜂蜜適量；豆?jié){半杯；冰塊數(shù)粒 

做法：1.去掉李子的皮及核。 

2.將蜂蜜及豆?jié){放入攪拌機內(nèi)攪拌15秒。 

3.加入冰塊攪拌10秒。 

4.最后加入李子攪拌40秒即成。 

啤梨奶露 

功效：具美顏作用，能消除倦容。 心得：制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才會清涼可口。 此果汁含有均衡的營養(yǎng)，對美容及健康均有極佳的效用? 

材料：啤梨1/2個；蜂蜜適量；乳酸菌飲料3湯匙；鮮奶1/3杯；檸檬汁少許。 

做法：1.啤梨削皮、去核、切成小塊。 

2.將啤梨、蜂蜜、乳酸菌飲料及鮮奶放進攪拌機內(nèi)，約攪拌30至40秒。 

3.加入檸檬汁拌勻即成。 

士多啤梨鮮奶 

功效：對改善粗糙、曬傷的皮膚均有效，并能消除雀斑。 

士多啤梨是水果中維他命含量最高者，被譽為「維他命C之王」，且含有枸櫞酸、鈣質(zhì)等成分，配合營養(yǎng)極高的鮮奶飲用，對美容具有明顯的功效，能使肌膚潤澤、嫩滑。 

材料：士多啤梨6粒；鮮奶1/2杯；蜂蜜1湯匙；檸檬汁適量。 

做法：1.士多啤梨洗凈、除蒂。 

2.將士多啤梨、鮮奶及蜂蜜倒進攪拌機內(nèi)約攪拌30秒。 

3.將果汁倒進杯中，加入檸檬汁即成。 

心得：1.調(diào)制此款果汁可以不用攪拌機，改為先將士多啤梨用刀或叉背壓碎，放入杯中，然后加入其余材料拌勻即成。 

2.這款果汁美味非常，顏色亦很悅目，是宴客的極任選擇。

士多啤梨豆?jié){ 

功效：有助消除暗瘡，使肌膚潤澤。心得：蜜糖不宜放太多，否則會減低士多啤梨原味。

材料：士多啤梨8粒；蜂蜜2湯匙；豆?jié){半杯；冰箱數(shù)粒。 

做法：1.將士多啤梨去蒂洗凈。 

2.將冰塊、蜂蜜及豆?jié){放進攪拌機內(nèi)攪拌20秒。 

3.待冰塊溶解后，再放入士多啤梨攪拌30秒即成。 

榨汁機瘦小腹食譜：番茄+奇異果+香蕉

（番茄熱量為15千卡/100克,奇異果熱量：30千卡/100克，香蕉熱量：87千卡/100克）

將2個番茄+半個奇異果+1條香蕉榨成汁飲用即可，最佳的飲用時間是飯前，飯前飲用才能阻止脂肪在腸道的吸收。由于番茄富含纖維，可以吸收腸內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素吸收；同時，帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，香蕉同樣具有排素，收縮腰腹的作用。

榨汁機瘦大腿食譜：白蘿卜+蘋果+西柚

（白蘿卜21大卡/100克，蘋果熱量：56千卡/100克，西柚熱量：60卡/個）

白蘿卜能夠促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，盡量減少脂肪在大腿上積聚，因為一旦積聚在大腿上的脂肪要減掉會非常困難。蘋果蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫，西柚的熱量非常低，對人體保健有好處，如果不喜歡這味道可以更改為西瓜，西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，同樣有降低水腫的能力。

榨汁機瘦身最佳食譜：葡萄柚+草莓+香蕉+奇異果

為什么說這配搭是最佳食譜，因為這搭配適合整個身體的瘦身，而且是健康地減肥瘦身。這榨汁機食譜是將1個葡萄柚榨、3個草莓，半條香蕉，一個奇異果達成汁即可。每天飲用此配搭食譜，葡萄柚含有的特殊酶能將糖分轉(zhuǎn)化為不容易被吸收的脂肪，同時草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。奇異果與香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯此飲料，如果同時配上西芹作為佐料會更好。

橘子甜汁 

用料：橘子3個，胡蘿卜一根。

做法：胡蘿卜洗凈，去頭尾，切成長條，放入榨汁機中榨純汁待用。橘子去皮，剝成小瓣，放入榨汁機中榨汁。兩種果汁攪拌均勻后即可飲用。

柑橘類水果含有豐富的維生素C，對于美白有明顯效果，是絕佳的美容圣品。但是最好在晚上飲用，以避免柑橘類的光敏作用。準備材料的時候不要去掉橘瓣上白色纖維絲，否則就不能攝取到可降低膽固醇的果膠。

玫瑰果茶 

用料：新鮮西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1個，蜂蜜1大匙。

做法：柳橙洗凈對切，去皮榨汁，待用。西芹洗凈切段，在開水中略燙，榨汁，倒入柳橙汁中攪拌。干玫瑰花用溫水泡開，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可飲用。

玫瑰花性溫微酸，可使肌膚潤澤美白，增進血液循環(huán)，消除緊張疲勞。這道茶可作為飯后飲料，幫助消化吸收，促進氣血健康。

獼猴桃菠蘿汁 

用料：獼猴桃1個，菠蘿100克，冰塊若干，冷開水50毫升。

做法：菠蘿切塊榨汁，待用。獼猴桃對開切，用湯匙挖出果肉，放入榨汁機中，加入菠蘿汁、冷開水、冰塊快速打勻，即可飲用。

獼猴桃是公認的“維C之王”，有助于皮膚愈合、降低膽固醇。和菠蘿一起飲用，還可以讓你輕松擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦。

百寶汁 

用料：芹菜、生菜、萵苣、油菜、小白菜、蘋果、柳橙、菠蘿、蜂蜜等各適量。

做法：水果洗凈去皮切塊，蔬菜洗凈切段，一起用榨汁機榨汁，調(diào)入蜂蜜飲用。

這個果蔬汁適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)的人，堅持飲用可收到神奇的美容健體功效，還有潤腸通便及祛除體味的作用。 

熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果蔬汁是：

1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。 

2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

3.兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

4.三個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆?jié){、三片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

香蕉蜂蜜冰塊 通便排毒減肥的

香蕉奶昔：香蕉和牛奶打在一起，通便的

番茄檸檬汁

功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫過于沖調(diào)一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的維他命C，有抑制黑色素產(chǎn)生的作用，多飲能幫助皮膚對抗紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味，便可發(fā)揮排毒美白的效用，對預(yù)防色斑很有功效。

材料：番茄2個、檸檬2個、蜂蜜適量、冷開水50cc。

做法：1.將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機中，再加進蜂蜜，與冷水一起攪拌。

2.最后加上檸檬汁和冰塊即可。

柳橙鳳梨汁

功效：本品是維生素A含量甚濃的果汁，可提高皮膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力。而且可以順暢血液循環(huán)、預(yù)防皮膚老化。

材料：主料：鳳梨100克，柳橙1個，洋芹5克，番茄1/2個。副料：檸檬1/3/個，蜂蜜1小茶匙。

做法：1.柳橙去皮，鳳梨去皮與心，番茄去蒂，各切成適當大小。

2.檸檬去皮后，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好法添加蜂蜜

柳橙菠蘿汁

原料：柳橙2個，菠蘿1／4個，檸檬半個，蘋果半個。

做法：1.將菠蘿和蘋果去皮，去核，分別放入榨汁機，榨出純汁。

2.再將柳橙、檸檬擠出汁。

3.最后四種水果汁混合均勻即可。

獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁

原料：獼猴桃2個，菠蘿半個，蘋果1個，蜂蜜少許，開水250毫升。

做法:1.菠蘿去皮，切片，在鹽水中浸泡5分鐘。

2.獼猴桃、蘋果去皮，切片。

3.將三種水果加水打成果汁。

4.加入適量蜂蜜即可。

蘋果汁:用榨汁機將蘋果汁榨出,撇掉浮沫兒.按一比一對開水;

山楂汁:新鮮山楂洗凈消毒后,切小塊兒開水燙十五分鐘,喝時添加嬰兒用葡萄糖適量;

胡蘿卜汁:胡蘿卜洗凈切丁,放入清水煮至鍋開十分鐘,濾渣服汁;

青菜水：青菜改刀放入少量開水中，煮沸離火（不可長時間在火上煮，維生素容易流失）待溫即可。

a.一次喝約90毫升即可；

b.一定要洗凈消毒。建議蔬菜和水果不要放在一起飲用。用水煮的菜汁避免二次加熱。   c.榨汁勾兌的水果汁盡量避免二次加熱。建議市場買的罐裝果汁不要給寶寶飲用

西瓜汁：西瓜切成小塊，去除瓜子，做成果汁?？蛇M行加熱

木瓜奶汁

原料：木瓜70克（生：熟＝5：3），鮮牛奶150克，涼開水50克。

制法：將木瓜榨汁兌與開沸的牛奶，混合一起飲用?；蛉龢臃旁谡ブ瓩C中一起攪拌，再飲用。

作用：養(yǎng)顏，醒胃，潤膚，常飲臉色紅潤，利尿，通便（反應(yīng)明顯，但不嚴重）。

心得：可以加一些糖，因為味道有點膩，冰糖白糖都可，但白糖好一些。

鮮榨香橙汁(盛夏水果宴，補水補維C) 

做法：橙子洗凈，去皮后放入榨汁機，加入純凈水，不必放入糖等調(diào)味料;榨汁后裝入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿作點綴。 

營養(yǎng)：橙汁是維C生力軍。用榨汁機榨取的鮮橙原汁，天然、清爽又美味?？稍鰪妼殞毜捏w質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢!

果味米糕 

做法：蘋果、香蕉切塊后打泥;加糯米粉和糖，拌勻成稠糊狀，放入松子，做成團子：上鍋蒸熟。 

營養(yǎng)：此款甜糕果香十足。松軟甜糯。因香蕉是涼性的，而蘋果的屬性則特別平衡，寶寶多吃一點也沒關(guān)系。

西瓜蘆根飲 

做法：蘆根煮水放冰糖，晾涼待用;西瓜取肉，瓜皮去掉外皮切成細條;瓜皮肉放入蘆根水中，瓜肉擺在表面，冷藏即可食用。

草莓蘋果甘荀汁 

功效：美化肌膚、消除倦容。此果汁由於加有紅蘿卜，因此可以預(yù)防及治療便秘。 

材料：草莓10粒；蘋果1個；紅蘿卜1條；蜂蜜2湯匙；檸檬汁適量；冰塊數(shù)粒。 

做法：1.草莓用鹽水洗凈，去蒂，切成兩半。 

2.蘋果洗凈，連皮切成兩半后，再各切成四等分。去核，泡浸在鹽水中。 

3.紅蘿卜洗凈切成條狀。 

4.在榨汁機容器內(nèi)加進蜂蜜及冰塊。 

5.順序?qū)⒉葺?、加進檸檬汁拌勻即成。 

6.將果汁倒入杯中，加進檸檬汁拌勻即成。 

心得：要選擇新鮮的草莓，須留意顏色是否鮮艷，蒂是否嫩綠。

純櫻桃汁

原料：250克櫻桃

做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。

如果好好準備的話，櫻桃汁將會是一道美味的果汁?；诖?，櫻桃汁適合加入其他的果汁。但如果你不愿做混合汁的話，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯的甜果汁，而且聞起來也很香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關(guān)節(jié)炎、尿酸過量所導(dǎo)致的痛風等多種病癥。據(jù)稱它還具有強效的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用。

β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、類黃酮、鎂、磷、鉀。

其他B族維生素、鐵、鋅。

葡萄菠蘿杏汁

原料：1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏

做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。

這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助于防止感染。對消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。

β-胡蘿卜素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。  

其他B族維生素、銅、鋅。

橙子胡蘿卜汁

原料：2個橙子，3個胡蘿卜

做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

不必驚奇！這是一道十足的橙汁。它具有強效的抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消除和促進細胞的再生。

β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀。

其他B族維生素、維生素E、鋅。

黃瓜獼猴桃汁

原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。

功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。