86歲太極拳名家親傳補(bǔ)腎最強(qiáng)法

    這里就給大家介紹一種很棒的健身運(yùn)動。這個功法動作簡單，看似平常，但若是掌握了其中的心法要訣，那真是“補(bǔ)腎之峻猛，強(qiáng)身之迅捷，無出其右”。這是現(xiàn)年86歲、仍能以一敵五的太極拳名家、我的恩師李寶良先生的養(yǎng)生秘法。8年前，我有幸被恩師收為關(guān)門弟子，口傳心授了一套老人家獨(dú)創(chuàng)的養(yǎng)生絕學(xué)，真是受益無窮。不過恩師也再三叮囑：“醫(yī)不叩門，道不輕傳。”
　　這個功法動作簡單，看似平常，但若是掌握了其中的心法要訣，那真是“補(bǔ)腎之峻猛，強(qiáng)身之迅捷，無出其右”。這是現(xiàn)年86歲、仍能以一敵五的太極拳名家、我的恩師李寶良先生的養(yǎng)生秘法。
　　其功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉。結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地(在兩臂向兩側(cè)下壓時，胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在用力)。再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂?shù)侥X后(站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形)。
　　呼吸方法：身體下蹲的整個過程呼氣，身體向上站起的整個過程吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時略屏息兩秒鐘(最好用腹式呼吸法)。練習(xí)多長時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)而定，以不覺疲勞為宜。練后很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。
　　通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。至于長期效果，大家自己去感受吧。如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴，很快可解決。如果再配合金雞獨(dú)立一起練，那就更妙了。
　　有什么難的，還堪稱是什么秘訣！許多人會有這樣的感嘆。但這確是心法，就跟哥倫布能將雞蛋立在桌上一樣的簡單。其實(shí)是一層紙，但對很多人來講，卻永遠(yuǎn)是一座山。
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    問：蹲要到底嗎？還是蹲到半蹲即可？整個過程中，兩手不會要握在一起，只是兩臂就交叉吧
    答：分兩步說吧：一、站立，蹲下，再站立。整個過程只用腰和腳掌用力，不許用腿。二、兩臂交叉上舉過頭，從腦后向兩腿側(cè)分開，整個過程也用腰力，不用兩臂和肩膀。兩手始終不交叉(如果不懂這句話，就買一個拉力器，從腦后把它拉開，就找到感覺了)。如果只看懂一步，就先練一步。還可按您自己理解的來練，不必拘泥，最后也就真正成為您自己的東西了。


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