一個動作通全身，脊椎自動變直，頸椎、腰疼好了，脾胃強(qiáng)了，更自信與氣質(zhì)

王心雨 2024-12-15

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當(dāng)冬季的寒風(fēng)默默無聲地溜進(jìn)窗縫，我們總愛找尋各種理由蜷縮在溫馨的家中，享受那份難得的寧靜與悠閑。這份“悠閑”的背后，可能正潛藏著惰性的滋長，讓脾胃變得脆弱，頸椎、腰部開始不舒服。今天，木子講一個動作，讓你在宅家即可鍛煉周身，不單使腑臟重?zé)ㄉ鷻C(jī)，還能讓頸椎、腰部煥然一新。

靠墻站，陰陽和諧自天成

陰陽失衡，疾患或會尋隙而至?？繅φ玖⒋遂o態(tài)之舉，實(shí)質(zhì)上是在寧靜里探求動態(tài)的均衡點(diǎn)，以促成調(diào)和陰陽。站直身體，脊背緊依墻面，雙腳并攏，全身放松卻卻維持著筆挺的身形。墻面如同大地的穩(wěn)固支撐，穩(wěn)穩(wěn)地支撐著你，讓你的陽氣得以內(nèi)收，陰氣得到滋養(yǎng)。這樣一站，任脈與督脈這兩條“生命之河”便自然地被拉伸和疏通。

脾胃不和

脾胃是后天的根本，當(dāng)代人餐飲無定時，負(fù)荷重，腸胃經(jīng)常蒙受損傷?？繅φ玖?，實(shí)為對腸胃的一種微妙保養(yǎng)。站直身體，腹部自然收緊，呼吸變得深長而均勻，這實(shí)際上是在為脾胃進(jìn)行“輕柔的按摩”，強(qiáng)固其效能。脾胃位于中焦，是氣血孕育的關(guān)鍵場所。

靠墻站立時，通過調(diào)整姿勢和呼吸，可以增益中焦的氣脈通行無礙，為脾胃灌輸豐盈的血潤精粹與生機(jī)。脾胃屬土，靠墻站即是在增強(qiáng)土行的力量，土行扎實(shí)，則能生金（肺），制衡水（腎），對呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)皆具裨益。同時，站立的姿勢還能促進(jìn)腸胃的蠕動，增加消化液的分泌，進(jìn)而紓解食欲不振、腹?jié)M、便結(jié)等困擾。

氣血不暢

《素問·調(diào)經(jīng)論》：“氣血不和，百病乃變化而生”。氣血通順則體魄強(qiáng)健，阻滯則病痛頻現(xiàn)?？繅φ玖r，周身的氣脈皆得以暢達(dá)，氣血流轉(zhuǎn)愈顯暢達(dá)?？繅φ玖r，通過調(diào)整身姿與呼吸，能夠喚醒并暢通這些經(jīng)絡(luò)，讓氣血在經(jīng)絡(luò)中自由流淌。

氣血為水行之流，靠墻站調(diào)理氣血，即是順暢水行，水行流暢，則能養(yǎng)木（肝），對肝臟有滋養(yǎng)作用。你將察覺臉頰愈發(fā)紅潤，手足愈發(fā)溫?zé)幔硌笠缰鷻C(jī)。

脊柱壓力山大

靠墻站立，即是賦予脊椎的一份恬淡安撫。背部緊貼墻面，脊椎盡享天然的支撐，緊繃的肌肉得以舒緩，生理曲度得以恢復(fù)。督脈是陽氣最為旺盛的經(jīng)絡(luò)之一，沿著脊柱內(nèi)側(cè)上行至頭頂，與全身的陽氣相通。靠墻站立時，督脈得到拉伸和刺激，陽氣得以充盈全身。同時，脊柱周圍的肌肉和韌帶也得到鍛煉和強(qiáng)化，使脊柱日益剛強(qiáng)有力。

體態(tài)不佳

靠墻站立時，身體會自然而然地校正至最理想體態(tài)，肩膀打開，胸部挺起，腹部收緊，讓你看起來更加自信、更有氣質(zhì)。這種改變是由內(nèi)而外的，不僅僅是外表的蛻變，更是內(nèi)在氣質(zhì)的提升。

靠墻站立借由校正體態(tài)與和呼吸，催動潛藏的陽氣和氣血流轉(zhuǎn)，讓你的美麗由內(nèi)而外散發(fā)出來。你將會察覺自己的身姿更顯端莊秀麗，無論在工作還是生活中都能更加自信地綻放自己的魅力。

冬日血液流轉(zhuǎn)慢

寒冬時節(jié)血流緩，體感易寒易倦乏?？繅φ玖⑼ㄟ^全身的放松與挺拔，可助血液流轉(zhuǎn)速率提升?？繅φ玖r能夠激活并促使血液涌動更為迅疾，讓血液更加暢順地貫注于周身各處。同時直立的體態(tài)更能提升代謝催生暖意，使你在寒冬時節(jié)也能體味溫暖與愜意。

靠墻站立的步驟：

找面平墻站好，身體貼緊墻。雙腳并攏，腳跟貼墻，腳趾向前。雙手自然放下，調(diào)整身體，讓頭、肩、臀、小腿、腳跟都貼墻。繃緊大腿與臀肌群，胸膛高昂頭部揚(yáng)，腰部微離墻面留一點(diǎn)空隙。收緊下頜和頸部，頭貼墻（如果溫度低建議戴帽子），維持此姿勢，不動，站5分鐘，每天可多次為之。

無需繁雜的器具和寬敞的場地，只需一面墻就能讓你在家中輕松通全身。

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來自：王心雨 > 《推拿按摩》

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