現(xiàn)如今在社會(huì)上流行的鍛煉方式比較多，年輕人一般都喜歡跑步，打球，不過(guò)許多中老年人則更喜歡練太極，跳廣場(chǎng)舞。不過(guò)，今天給大家講一個(gè)養(yǎng)生效果不錯(cuò)的健身方法，這就是撞墻功。這種方法練起來(lái)比較方便，而且練習(xí)撞墻功全身氣血暢通，堅(jiān)持一個(gè)月，身體會(huì)發(fā)生神奇的變化。如果感興趣的朋友，快快收藏撞墻功的練習(xí)方法吧。

教大家一招既簡(jiǎn)單又很有效果的健身方法-撞墻功;只要有墻的地方隨處都可以鍛煉：

背靠墻站立，兩腿與肩平寬，后腳跟離墻20到50厘米，根據(jù)自身的承受力而定(要注意循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始鍛煉者離墻近一點(diǎn)，以撞墻時(shí)無(wú)不適感為宜，以后可逐漸增大距離)

雙手交叉抱胸，后背挺直，兩眼目視前方

預(yù)撞墻時(shí)深呼吸，撞到墻后發(fā)出一聲低沉的"呵",聲并同時(shí)呼氣。要領(lǐng)標(biāo)準(zhǔn)是：屁股與背同時(shí)撞到墻面，只發(fā)出一聲響動(dòng)，如果屁股先碰到墻背后觸墻則會(huì)有兩聲響，這是不正確的，必須整個(gè)后背平整的同時(shí)撞到墻面，并發(fā)出一聲，撞墻時(shí)雙手交叉抱胸深呼吸，憋住氣待撞到墻的一剎那隨著發(fā)出的呵聲而吐出，記住這一聲低沉的呵聲不是從喉嚨刻意去發(fā)出的，、而是撞到墻后(猶如氣球突然被針刺破一樣)因?yàn)榱α慷鴮庾渤鏊匀话l(fā)出的，

重復(fù)撞墻動(dòng)作，剛開(kāi)始每天鍛煉幾分鐘即可，逐漸根據(jù)承受力適當(dāng)增加時(shí)間，由于我們的后背中間線就是督脈的位置，督脈主陽(yáng)，通腦，及整個(gè)背部偶有很多血脈，經(jīng)常撞墻可很好的養(yǎng)生達(dá)到長(zhǎng)壽，鍛煉督脈，對(duì)腦部血管疾病，頸椎，腰椎等都有很好的防治療效。

一條督脈上包含著很多穴位，可謂是一脈治百病，包括我們的五臟六腑在撞墻震動(dòng)中都會(huì)得到鍛煉，可預(yù)防什么結(jié)石，臟器等疾病，同時(shí)有助于消化，改善大腦整體血液循環(huán)等作用，個(gè)別長(zhǎng)壽者案列中就有不少堅(jiān)持了幾十年撞墻養(yǎng)生法的鍛煉，鍛煉完后我們會(huì)瞬間感覺(jué)頭腦清晰，思維敏捷，神清氣爽，這就是大腦和五臟六腑得到鍛煉的反映，過(guò)程中我們會(huì)出現(xiàn)打嗝，放屁等一些現(xiàn)象都屬于正常，這是通過(guò)鍛煉將肺腑及整個(gè)身體內(nèi)部的渾濁垃圾往外排的現(xiàn)象，

督脈主陽(yáng)，所以此法能提升人的陽(yáng)氣，大家可以常練習(xí)一下，堅(jiān)持下的話，你肯定會(huì)有一個(gè)好身體。因?yàn)樯眢w是革命之本，忙碌之余別忘了給身體加油。

注意事項(xiàng)：循序漸進(jìn)，背部平整撞擊，力量以不出現(xiàn)不適應(yīng)感為宜，腳跟到墻的距離和撞墻輕重，時(shí)間長(zhǎng)短可逐步增加，墻面要選擇房屋結(jié)構(gòu)的承重墻，注意不要影響鄰居。

練習(xí)靠墻功全身氣血暢通，而且每天只要鍛煉幾分鐘就可以，堅(jiān)持一個(gè)月的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體會(huì)發(fā)生神奇的變化。比如說(shuō)，通過(guò)鍛煉督脈，對(duì)腦部血管疾病，頸椎，腰椎等都有很好的防治療效。另外，平時(shí)經(jīng)常練靠墻功的話，你的頭腦會(huì)越來(lái)越清晰，變得神清氣爽，陽(yáng)氣得到一定程度的提升。