不論男女，如果一到冬季，就出現(xiàn)夜尿頻多、男性前列腺炎，女性盆腔問(wèn)題，都與腎精、腎氣不足有關(guān)。

腎開(kāi)竅于耳，耳朵的形狀與我們的腎臟形狀很相似，民間也流傳說(shuō)耳朵大耳垂大的人，腎氣足，腎氣一旦不足，會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似耳鳴的情況。

腎主骨，骨不僅包括骨骼，還有牙齒，如果你的牙齦萎縮嚴(yán)重、骨質(zhì)疏松，多半與腎氣、腎精不足有關(guān)。

腎還主水，腎還有個(gè)別稱(chēng)叫水臟。人體的水液代謝主要是腎來(lái)調(diào)節(jié)的，出現(xiàn)了水腫，就是腎的蒸騰氣化無(wú)力導(dǎo)致的。

腎為氣之根，肺為氣之主，呼吸是肺的主要工作，但是要以腎為根本，如果腎氣不足到一定程度，則會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，就是腎氣過(guò)度消耗的結(jié)果。

腎經(jīng)起于足底，冬季足部很容易受到寒邪的侵襲。尤其老年人特別容易腳冷、發(fā)麻等。

因此，足部要特別注意保暖。每晚可溫水泡腳15-30分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解一天的疲勞，泡腳的同時(shí)搓磨后腰的腎俞穴，可以溫補(bǔ)助腎氣、疏通經(jīng)絡(luò)、改善腎虛的癥狀。???

腎主水，水液不足，則可能引起濁毒留滯；水液過(guò)多，則可能水濁潴留。

首先，每天主動(dòng)足量飲水，不要等口渴再喝水。其次，每天清晨一杯溫白開(kāi)水，睡前1~2小時(shí)最好也喝上一杯，防止血液黏稠。

有些人因?yàn)槟I氣虧虛，失于固攝，容易產(chǎn)生尿頻、尿失禁，故時(shí)有憋尿的情況發(fā)生。

從中醫(yī)而言，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的方法。

食療補(bǔ)腎，是調(diào)理身體很好的選擇。根據(jù)中醫(yī)五行理論，“五色入五臟，黑色獨(dú)入腎”，所以，黑色的食物能“補(bǔ)腎”。

黑色食物：黑芝麻、海藻類(lèi)（裙帶菜、海苔、羊棲菜等）、黑豆、蘑菇、黑木耳、茄子、黑米、黑麥、紫米、黑蕎麥、黑豆豉、紫菜、黑桑葚、栗子、龍眼肉、黑葡萄、烏骨雞等。

食用溫補(bǔ)食物：羊肉、牛肉、韭菜、蝦仁、海參、枸杞子等，這些食物能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)，增強(qiáng)腎臟功能。

耳朵上有很多的穴位，摩擦雙耳可以刺激這些與腎臟相關(guān)的穴位，幫助疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟也有一定的保健作用。

早晨醒了之后先不著急起床，先揉搓一下耳朵，疏通氣血、健腎固精。

充足的睡眠可以促進(jìn)氣血生化，使腎臟得到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，從而提高腎臟功能。

午時(shí)（正午）陽(yáng)氣最盛，適當(dāng)休息可以養(yǎng)腎陽(yáng)；子時(shí)（深夜）陰氣最重，深入睡眠可以養(yǎng)腎陰。