近些年來，我國腎衰竭患者越來越多，而越來越年輕化。

很多年輕人直到查出尿毒癥，都不知道自己早就慢性腎衰了。

16歲的曉慧，躺在病床上，忍不住的掉下眼淚。

一周前，她被確診為腎衰竭，若沒有合適的腎源，就要終身透析。

那么，年紀(jì)輕輕她，為何會(huì)病的如此重呢？

原來，這些年來，曉慧一直有一個(gè)不好的習(xí)慣，那就是——憋尿。

小時(shí)候，曉慧很少在學(xué)校上廁所，說自己害怕，每次都是憋著回家一起上。

每天早上，都是被尿憋到不行，才會(huì)起身沖進(jìn)洗手間。

就這樣，漸漸地，養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣。

一周前，曉慧像往常一樣沖進(jìn)廁所，但是很久也沒有出來。

準(zhǔn)備好早飯的曉慧媽媽，在廁所門口叫了幾聲，里面沒有任何的聲音。

于是，曉慧媽媽推門進(jìn)去，發(fā)現(xiàn)孩子暈倒在了地上，才撥打了120急救。

醫(yī)生經(jīng)過檢查，最終確診為腎衰竭，情況不樂觀。

在得知曉慧的日常習(xí)慣后，醫(yī)生不禁嘆息，長時(shí)間憋尿，很傷腎，要少做，不可忽視。

憋尿，會(huì)導(dǎo)致腎衰竭嗎？

膀胱正常的儲(chǔ)尿量是250到300毫升，而尿液在膀胱中儲(chǔ)存的時(shí)間太久，會(huì)導(dǎo)致尿路感染，誘發(fā)腎炎，腎衰竭等疾病。

憋尿的時(shí)間太久，突然的排尿，使神經(jīng)興奮，血液下流，血壓極速下降，心腦缺血，缺氧導(dǎo)致暈倒，甚至是猝死。

尤其是小孩子，身體的發(fā)育不完全，免疫力低下，憋尿的危害更大。

長期憋尿，還會(huì)導(dǎo)致以下疾病發(fā)生：

1、憋尿，會(huì)導(dǎo)致高血壓，動(dòng)脈硬化等疾病的發(fā)生。

2、憋尿，會(huì)使心跳加快，心律失常，心肌梗塞等。

3、憋尿，誘發(fā)前列腺炎，出現(xiàn)尿頻，尿痛，或是尿不出的癥狀。

4、最主要就是損傷腎臟，生殖系統(tǒng)，也是導(dǎo)致腎臟疾病主要原因。

身體會(huì)有4種異常，要注意腎臟健康。

尿液，通過腎臟排出。

一旦，腎臟受損，導(dǎo)致腎臟代謝功能下降，就會(huì)影響排尿。

出現(xiàn)尿頻、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等。

甚至還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。

所以，一旦排尿出現(xiàn)異常，一定不要忽視了腎臟健康。

2、眼瞼浮腫

一旦，腎受損，在一定程度上，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

人體內(nèi)的水分，不能很好的排出，容易滯留體內(nèi)。

眼睛，又是水分的集中部位之一。

多余的水分，會(huì)經(jīng)血管流向眼部，容易導(dǎo)致眼瞼浮腫。

尤其是，早起后，雙眼比平時(shí)腫，要注意是腎不好了。

3、貧血、乏力

如果，經(jīng)常乏力，精神不濟(jì)，異常疲憊，還出現(xiàn)貧血的情況，也要注意腎臟健康。

但腎臟受損，功能下降，在一定程度上，也會(huì)造成貧血。

一旦貧血，就會(huì)使人感到疲勞。

是由于，腎臟不再分泌促紅細(xì)胞生成素，無法觸發(fā)骨髓制造紅細(xì)胞所致。

4、經(jīng)常腰痛、腰酸

人體的腎臟，在腰部的脊柱兩側(cè)。

一旦，腎臟受損，便會(huì)出現(xiàn)腰痛、腰酸等不適。

養(yǎng)腎，堅(jiān)持做好五個(gè)字，補(bǔ)腎氣，少生病

食療，是養(yǎng)腎最簡單的方式之一。

中醫(yī)講，黑色入腎，所以，多吃點(diǎn)黑色食物，有助于腎臟健康。

黑米山藥粥

食材：黑米、山藥、粳米

做法：

1、山藥切成小段去皮，切塊；

2、黑米與粳米，淘洗干凈；

3、一起煮粥食用，即可。

黑米，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。

山藥，可滋腎益精，強(qiáng)精固腎，益肺止咳。

二者煮粥食用，對(duì)腎臟健康，十分有益。

白鼓丁黃須茶

材料：黃須，白鼓丁根，玉竹，玫瑰花

做法：

1、黃須，洗凈，烘干；

2、白鼓丁根，洗凈，切段，炒干成茶；

3、玉竹根，洗凈，去掉須子，蒸熟，切段，烘干；

4、玫瑰花，洗凈，自然陰干；

5、取黃須1g，白鼓丁根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎做成茶包。

6、每次取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

黃須入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病?？衫?，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒。

古代醫(yī)典中記載，白鼓丁利尿通淋，也有尿床草之美譽(yù)，也就是說白鼓丁有很很利尿功效，可以促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進(jìn)腎臟排毒，有利于保護(hù)腎臟健康。

熱水泡腳

腎經(jīng)來于腳底，足部的保暖，對(duì)于保護(hù)腎臟健康，十分重要。

腳底，具有腎經(jīng)上的要穴，泡泡腳，可舒筋活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激穴位，有益腎臟健康。

泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時(shí)間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

不熬夜

臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

除了子時(shí)要熟睡以外，午時(shí)小憩也十分重要。

搓腳

“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?/span>

經(jīng)常揉搓足底涌泉穴，有助腎臟健康。

揉搓時(shí)，一定要感受到足部發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)通暢舒服才好。