身邊有很多朋友都不吃晚飯，用她們的話說(shuō)：“早飯和午飯只要吃得好，晚飯完全可以不用吃?！?/strong>當(dāng)然，她們之所以不吃晚飯，目的是還為了保持身材。

只不過(guò)，她們忽略了不吃晚飯的潛在風(fēng)險(xiǎn)。原本只是想著瘦，結(jié)果卻搭上了健康，回頭想想真的有些不值當(dāng)。

不吃晚餐，身體會(huì)有這些變化

要說(shuō)不吃晚餐最直觀的變化，那一定是體重下降。

很簡(jiǎn)單的道理：減少了晚餐的熱量攝入，身體為了維持能量平衡，肯定會(huì)消耗之前體內(nèi)的儲(chǔ)備能量，從而導(dǎo)致體重減輕。

只是，這種減重方式并非長(zhǎng)久之計(jì)。雖說(shuō)看起來(lái)體重下降了很多，但身體內(nèi)部的新陳代謝變得緩慢，而且身體還進(jìn)入了“節(jié)能模式”，反倒更容易出現(xiàn)體重反彈的情況。

除此之外，身體還有這些健康風(fēng)險(xiǎn)：

1、消化系統(tǒng)的影響

誰(shuí)說(shuō)晚餐不重要，既然老話說(shuō)“一日三餐”，那就說(shuō)明每一餐都很重要。

晚餐可以吃得少、吃得不好，但一定不能不吃。切記：吃得少和不吃，是兩個(gè)完全不同的概念。

倘若長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐，就會(huì)導(dǎo)致胃腸道內(nèi)處于空腹?fàn)顟B(tài)，致使胃酸不斷分泌，卻沒有食物與之中和，最后出現(xiàn)腸胃方面的不適。

2、睡眠質(zhì)量的影響

不吃晚餐，并不是身體不餓，而是“逼著”自己不吃。

如此一來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致夜間饑餓感強(qiáng)烈，躺在床上怎么都睡不著。說(shuō)到底，還是饑餓感引發(fā)的焦慮和煩躁情緒。

最可怕的是，不吃晚飯會(huì)出現(xiàn)胃痛、低血糖的情況。這些健康問(wèn)題，都會(huì)在入刑中干擾正常的睡眠周期，出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺和易醒的問(wèn)題。

3、營(yíng)養(yǎng)不均衡的影響

晚餐，也是一天中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要機(jī)會(huì)，大家務(wù)必要重視起來(lái)。

尤其是那些白天本就飲食單調(diào)和不規(guī)律的朋友，更要趁著晚餐這個(gè)機(jī)會(huì)，為身體補(bǔ)充不足的養(yǎng)分。

要不然，就可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況。當(dāng)身體缺乏必須的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素時(shí)，就會(huì)影響身體的正常功能，出現(xiàn)免疫力低下的問(wèn)題。

學(xué)會(huì)正確吃晚餐，才是關(guān)鍵

明確的告訴大家：晚餐，還是要適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

鑒于不吃晚餐可能帶來(lái)諸多負(fù)面影響，還是提倡大家養(yǎng)成健康、合理的晚餐習(xí)慣，把負(fù)面影響扼殺在搖籃里。

首先：晚餐應(yīng)適量，避免過(guò)量攝入導(dǎo)致消化不良或肥胖；

其次：晚餐時(shí)間不宜過(guò)晚，最好在睡前2-3小時(shí)進(jìn)食，以免影響睡眠；

再者：”晚餐應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，包含適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、蔬菜等，滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求；

最后：晚餐后適當(dāng)活動(dòng)，散步、瑜伽等活動(dòng)安排起來(lái)，有助于促進(jìn)消化，提高睡眠質(zhì)量。

寫在最后：不吃晚飯，可能會(huì)讓體重有一些變化?？墒呛徒】当绕饋?lái)，付出的代價(jià)略微有些大，最好還是不要嘗試。